Что такое калории? Что такое калория?

Что такое калории? Что такое калория?

8 183
калория

Калория есть единицей энергии. В пище и обыденном языке, калории относятся к потреблению энергии при помощи еды и энергетического использования и питья при помощи физической активности. К примеру, яблоко может иметь 80 калорий, тогда как 1-мильная прогулка может израсходовать примерно 100 калорий.

Существует два типа калорий:Маленькая калория (sympbol: cal) — 1 кал сумма энергии, требуемой поднять один грамм воды одной степенью Цельсия.Громадная калория (знак: Кэл, kcal) — 1 кал сумма энергии, требуемой поднять один килограмм воды одной степенью Цельсия.1 громадная калория (1 ккал) = 1 000 мелких калорий.

Большая часть людей связывает калории лишь с питьем и едой, но что-либо, что содержит энергию, имеет калории. Одна тонна угля содержит эквивалент в энергии 7,004,684,512 калорий.Термины маленькая и большая калория калория смогут запутать , и добавить предстоящий беспорядок, довольно часто по неточности употребляются взаимозаменяемо.

Эта статья сосредотачивается на калориях, которые связаны с продуктами, напитками и людскими энергетическими затратами (отечественное горение энергии).В соответствии с медицинскому словарю Медилексикона, Калория есть «Единицей теплосодержания либо энергии.

Количество тепла, нужное, дабы поднять 1 г воды от 14.5-15.5°C (маленькая калория). Калория заменяется джоулем, единица СИ, равная 0,239 калориям».Калории, включенные в продуктовые этикетки, являются, практически, килокалориями — единицы 1 000 мелких калорий. Исходя из этого плитка шоколада на 250 калорий — практически 250 000 калорий.

Из-за чего калории серьёзны для здоровья человека?Людской телу необходимы калории (энергия) остаться в живых без энергии, отечественные камеры погибли бы, отечественные сердца и легкие остановятся, и мы погибли бы.

Мы приобретаем эту энергию от питья и еды.В случае если мы будем потреблять легко число калорий отечественные потребности тела ежедневно, ежедневно, то мы будем, возможно, наслаждаться радостными и здоровыми судьбами. В случае если отечественное потребление калории будет через чур низким либо через чур высоким, то мы в конечном итоге испытаем осложнения.

Число продуктов калорий содержит, говорит нам какое количество потенциальной энергии они отряды. Ниже калорийность трех основных компонентов еды, которую мы едим:1 грамм углеводов содержит 4 калории

1 грамм белка содержит 4 калории1 грамм жира содержит 9 калорий.Разрешает взору на то, куда калории в одной чаше громадных яиц (243 грамма) прибывают из:

Толстые 24 грамма.24 x 9 = 216 калорий.

Белок 31 грамм.31 x 4 = 124 калории.Углевод 2 грамма.

2 x 4 = 8 калорий243 грамма сырого яйца содержат 348 калорий, из которых 216 прибывают из жира, 124 от белка и 8 от углевода.

В каком количестве калорий мы нуждаемся ежедневно?Не все требуют того же числа калорий ежедневно.

Отечественное совершенное тепловое потребление зависит от нескольких факторов, включая отечественное полное состояние организма, требования физической активности, пол, вес, форму и высоту. 25-летнему опытному футболисту 6 футов высотой необходимы еще большое количество калорий ежедневно, чем 5 футов 4ins сидячая дама в возрасте 75.Органам здравоохранения во всем мире тяжело договориться, сколько калорий их граждане должны идеально потреблять. Правительство США говорит, что средний человек требует 2 700 калорий в сутки и средняя дама 2,200, тогда как Госслужба здравоохранения (Национальная работа здравоохранения) Англия, говорит, что это должно быть 2,500 и 2,000 соответственно.

ФАО (Организация ООН по вопросам сельского хозяйства и продовольствия) ООН говорит, что средний взрослый обязан потреблять не меньше чем 1 800 калорий в сутки. более детального изучения на том, сколько калорий Вы должны покушать.

В то время, когда Вы едите столь же серьёзный как какое количество калорий Вы должны покушатьГромадный ланч оказывает помощь весу контрольного органа — исследователи из Тель-Авивского университета написали в издании Obesity, что громадный ланч — один содержащий примерно 700 калорий — совершенен чтобы похудеть и понизить Ваш риск диабета, высокого холестерина и болезни сердца.Начальник группы, доктор наук Даниэла Джейкубович выделила что, в то время, когда мы едим отечественные продуктовые вопросы так же как что мы едим.Калории либо джоули?

Продуктовые этикетки в Европе применяют килоджоули (kj),но большая часть додаёт информацию о калории кроме этогоВо многих государствах, таких как ЕС , Новая Зеландия и Австралия, это стало общепринятой практикой, дабы включать энергетические данные в продуктовые этикетки в джоулях (килоджоули) вместо килокалорий (калории). В Соединенных Штатах большинство продуктовой маркировки сделана в калориях.

1 джоуль = 0.239005736 из калории либо 1 калории = 4,18 джоуля.Это может запутать и быть раздражающим, если Вы живете в стране, где продуктовая маркировка сделана в джоулях, но всех программах подготовки, медицинских темах и диетических режимах относительно разговора о потреблении энергии в калориях.

К счастью, большая часть продуктовых этикеток в ЕС кроме этого додаёт эквивалентную калории данные.Больше чем 11% ежедневных калорий американцев прибывают из фаст-фудовИсследователи от CDC (Центры по профилактике и контролю болезней) опубликовали отчет в феврале 2013, продемонстрировав, что 11,3% калорий людей в Соединенных Штатах прибывает из фаст-фудов.Кроме того при том, что числа являются улучшением, специалисты и диетологи здравоохранения говорят, что это все еще через чур высоко.

Потому, что люди становятся старше, они склонны приобретать меньше собственных ежедневных калорий от фаст-фудов, растолковали авторы. Фаст-фуды лишь составили 6% ежедневного потребления калории старших.

Они кроме этого нашли, что белый неиспаноязычный народ и испаноговорящие взрослые потребляют меньше фаст-фуда, чем неиспаноговорящие афроамериканские взрослые.Большое количество ресторанов стремительного питания подают еду, имеющую количество калории намного выше, чем ежедневные рекомендуемые суммы.Что такое «Безлюдные Калории»?

Безлюдные калории, они же контролируемые калории, являются теми, мы потребляем с небольшим числом пищевой сокровище, они отряды практически никакое диетическое волокно, аминокислоты, антиоксиданты, диетические нужные ископаемые либо витамины.В соответствии с ChooseMyPlate.gov, части USDA, безлюдные калории прибывают преимущественно из жёстких жиров и добавленного сахара.

Жёсткие жиры, такие как говяжий жир, масло и укорачивание, жёстки в то время, когда при комнатной температуре. Не обращая внимания на то, что жёсткие жиры существуют конечно во многих продуктах, они в большинстве случаев добавляются на протяжении промышленной пищевой индустрии, и в то время, когда определенная пища подготавливается.

Добавленный сахар — это тепловые подслащивающие вещества, добавляющиеся к напиткам и продуктам на протяжении промышленной обработки. В Соединенных Штатах самый распространенные типы добавленного сахара являются кукурузным сиропом и сахарозой высокой фруктозы, по большей части составленными из примерно половины глюкозы и половины фруктозы.Добавленный твёрдые жиры и сахар сообщены, делают напитки и продукты более приятными.

Они добавляются компаниями и едой напитка, дабы повысить продажи. Но они кроме этого додают большое количество калорий и являются большими компонентами к эпидемии ожирения.В соответствии с ChooseMyPlate.gov, напитки и следующие продукты имеют самые безлюдные калории в Соединенных Штатах:

Жёсткие жиры + добавили сахар- мороженое- пончики- выпечка- печенье- пирогиЖёсткие жиры- ребра- бекон- хот-доги- колбасы- сыр- пицца

Добавленный сахар- фруктовые напитки- спортивные напитки- энергетические напитки- содовые.Существуют методы приобрести упомянутые выше продукты либо подобные, с менее жёстким жирным либо безлюдным сахаром. Вместо того, дабы идти для стандартного хот-дога либо жирного сыра, возможно было выбрать обезжиренный сыр либо обезжиренный хот-дог.

Американцы потребляют через чур много безлюдных калорий — американцы потребляют 336 калорий в сутки от легко сладких напитков, сказала CDC в 2011. Согласно данным американской Сердечной Ассоциации, сахар от напитков не должен быть больше 450 калорий в неделю.У больше чем половины всех американцев имеется по крайней мере один сладкий напиток ежедневно. Примерно 5% людей в возрасте двух лет либо больше в Соединенных Штатах потребляют по крайней мере 567 калорий в сутки от сладких напитков, т.е. больше чем четыре банки каждый день.

Рэйчел Джонсон, от американской Сердечной Ассоциации заявила, что «Подслащенные сахаром напитки являются номером один единственный источник калорий в американской диете и составляют примерно половину всего добавленного сахара, что потребляют люди. У многих американцев нет громадного количества помещения в их диетах для полностью питательного недействительного напитка. Одно недавнее изучение продемонстрировало, что питье больше чем одного подслащенного сахаром напитка в сутки увеличивает Ваш риск большого кровяного давления.

Лучше, если Вы имеете возможность избежать их в целом и вместо этого потреблять воду, обезжиренное либо 1%-е жирное молоко, 100%-й фруктовый сок и гипонатриевые овощные соки».

8 КОММЕНТЫ

  1. у единственного авианесущего крейсера вмф роисси самая высокая труба, поэтомуон дымит. ни в одной стране больше такого нет. это ли не доказательство вяличия роисси и подтверждение того, что роиссикй флот самый мощный в мире.

  2. я тут столько российских переживаний прочитал, что кроме чувства брезгливости к таким комментаторам никаких других не нет.

  3. Ну и пусть в Вашингтоне, и шо? Мне нравится Вашингтон. А тебе, алень? Спроси Кабздона, он хер лечит в заграницах…

Оставьте сообщение