(Продолжаемый от страницы 1…)Пищевой распад яблок
Яблоки есть в праве быть названными «пищевыми электростанциями». Они содержат следующие ответственные питательные вещества:Витамин C – сильный натуральный антиоксидант, способный к блокированию части ущерба, нанесенного свободными радикалами, и ревакцинацией устойчивости тела против возбудителей заразы, согласно данным Университета Мэриленда Медицинский Центр 1Витамины B-комплекса (рибофлавин, витамин и тиамин b-6) – эти витамины являются ключом в поддержании нервной системы и эритроцитов в хорошем здоровье.
Диетическое волокно – английское Публичное здравоохранение, Service2 говорит, что диета высоко в волокне может оказать помощь не допустить развитие определенных заболеваний и может оказать помощь не допустить сумму нехорошего холестерина в Вашей крови от увеличения.Фитопитательные вещества – яблоки богаты полифенолическими составами». Эти фитопитательные вещества оказывают помощь обезопасисть тело от негативного действия свободных радикалов 3Нужные ископаемые, такие как кальций, фосфор и калий.
Яблоки, с кожей (съедобные части) пищевая сокровище за 100 граммовЭнергия – 52 ккалУглеводы – 13,81 гЖир – 0,17 гБелок – 0,26 гВода – 85,56 гНатрий – 1 мг
Бета-каротин – 27? gЛютеин и зеаксантин – 29? gТиамин (витамин B1) – 0,017 мгВитамин А equiv – 3? gРибофлавин (витамин B2) – 0,026 мгНикотиновая кислота (витамин B3) – 0,091 мгПантотеновая кислота (витамин B5) – 0,061 мг
Витамин B6 – 0.041 mgФолат (витамин B9) – 3? gВитамин C – 4,6 мгВитамин Е – 0,18 мг
Витамин K – 2.2? gКальций – 6 мгЖелезо – 0,12 мг
Магний – 5 мгМарганец – 0,035 мг
Фосфор – 11 мгКалий – 107 мгПримечание: средний размер яблока образовывает 150 граммов
Источник: USDAРиски и меры безопастности
Никакие важные побочные эффекты не связаны с потреблением яблока.Семена Apple содержат, содержат цианид, сильный яд. Еда через чур многих семян яблока может возможно быть фатальной. Семена Apple не должны потребляться.
Помимо этого, по причине того, что яблоки достаточно кислы, они могли быть до четырех раз более разрушительны для зубов, чем газированные напитки, в соответствии с изучению во главе с доктором наук Дэвидом Бартлеттом в Зубном Университете 5 КороляДоктор наук Бартлетт заявил, что «перекус на кислых продуктах в течение дня есть самым разрушительным, пока еда их во времена еды намного более надёжна.
Это не то, что Вы едите, это – как Вы едите его – яблоко в сутки прекрасно, но берущий целый сутки, дабы съесть яблоко может повредить зубы».Яблоки – три довольно часто задаваемых вопроса
Я обязан съесть кожицу яблока? – Большинство антиоксидантов и волокна находятся в кожице, говорят Дайан Хайсон, врач философии, R.D.6, доктор-диетолог изучения в УКЕ Дэвисе в Терапевтическом отделении.Что относительно пестицидов на кожице? – Врач Хайсон говорит «Не обращая внимания на публичные неправильные восприятия, лаборатории последовательно обнаружили низкие уровни – в случае если любой – остатков пестицида на кожуре яблок».У меня имеется диабет 2 типа, я могу съесть яблоки? – В соответствии с американскому Диабету Association7, «Яблоки являются питательной едой и Вы имеете возможность все еще съесть их, даже в том случае, если у Вас имеется диабет».
Ассоциация напоминает людям имеется кожицу и консультирует по вопросам приобретения мелких яблок (2,5 дюйма в диаметре).Дополнительные материалы для чтенияВы обожали просматривать о потенциальной пользе для здоровья от яблок?
Смотрите на отечественное накопление статей о вторых фруктах.Кроме этого прочтите отечественную статью о лучших 10 здоровых продуктах для Вашей ежедневной диеты.
Написанный Йозефом НурдквистомРассмотренный Меган Во, RDN, LD