Отправлять детей в колледж или в реальный мир – обычно счастливое время для родителей. Но бывает и грусть, особенно когда из дома уходит последний ребенок. Синдром пустого гнезда не является клиническим диагнозом. Вместо этого это явление, при котором родители испытывают чувство печали и потери, когда последний ребенок уходит из дома.
"Родители часто считают, что отпускание – болезненный опыт, даже если они активно поощряют своих детей быть независимыми," говорит доктор. Джессика Соссо, семейная медицина, система здравоохранения клиники Мэйо. "Родители могут столкнуться с трудностями из-за того, что дома внезапно не останется детей, которые нуждаются в их уходе. Им может не хватать того, чтобы быть частью повседневной жизни своих детей и постоянного общения. Родителям, имеющим только одного ребенка, или тем, кто твердо отождествляет себя со своей родительской ролью, может быть особенно трудно приспособиться."
Соссо объясняет, что какими бы сложными ни были изменения, пустое гнездо может принести пользу родителям. Недавние исследования показывают, что пустое гнездо может уменьшить конфликты на работе и в семье. Пустое гнездо также дает родителям новую возможность восстановить связь друг с другом, улучшить качество своего брака и возродить интересы, на которые раньше у них, возможно, не было времени.
Если вы испытываете чувство потери из-за синдрома пустого гнезда, Соссо предлагает следующие советы:
– Примите время.
Не сравнивайте расписание вашего ребенка со своим опытом или ожиданиями. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку добиться успеха, когда он или она уйдет из дома.
– Не пропадай.
Вы можете продолжать быть рядом со своими детьми после того, как они уйдут из дома, благодаря телефонным звонкам, электронной почте, текстовым сообщениям, видеочатам и личным визитам.
– Ищите поддержку.
Положитесь на поддержку близких. Поделитесь своими чувствами. Если вы чувствуете депрессию, обратитесь к врачу.
– Оставайся позитивным.
Подумайте о дополнительном времени и энергии, которые вам придется посвятить браку или личным интересам.
"Если ваш последний ребенок скоро уйдет из дома, заблаговременное планирование поможет избежать синдрома пустого гнезда," говорит Соссо. "Ищите новые возможности в личной и профессиональной жизни. Занятость или новые задачи на работе или дома могут помочь облегчить чувство потери."