Кофеин может разрушить сон несколько часов спустя

Кофеин может разрушить сон несколько часов спустя

11 20
кофеин

Выпивать кофе имело возможность бы быть хорошим методом закруглить ужин либо поднять Вас в последнемсутки, ноэто может уничтожить Ваш сон пара часов спустя, в то время, когда Вы удаляетесь в течение ночи, в соответствии с новому изучению сказална этой неделе.Придумывая в Издании Клинической Медицины Сна, исследователи говорят, что это — первое изучение квзглянуть на эффекты введенной дозы кофеина, забранного в различное время передо сном ночи.Победите автора Кристофера Дрейка, адъюнкт-доктора наук психиатрии и поведенческих нейронаук в Уэйне СтэйтеВ университете в Детройте, Мичиган, заявляют:«Питье громадной чашки кофе по дороге к себе от работы может привести к отрицательным эффектам на сон так же, как если быкто-то должен был потреблять кофеин ближе ко времени сна."

Доктор наук Дрейк, что есть кроме этого следователем в расстройствах сна Генри Форда и Научно-исследовательском центре, иколлеги говорят, что Вы должны, возможно, избежать кофеина по окончании 17:00, если Вы желаете сон хорошей ночи.Кофеин 6 часов перед сном уменьшил сон по крайней мере на 1 час

Для их изучения они приняли на работу 12 здоровых обычных дремлющих и попросили, дабы они придерживались собственного обычного снаграфики.Они дали каждому участнику три пилюли, дабы брать ежедневно в течение 4 дней.

Одна пилюля должна была быть принята за 6 часов до этоговремя сна, второе в 3 часа прежде, и третье на протяжении сна.Одна из трех пилюль содержала 400 мг кофеина (эквивалентный два либо тричашки кофе), и другие два смотрелись аналогичными кофеину, лысеют, но были лишь надёжные плацебо. В один изо дней все три пилюли были плацебо.

Нарушение сна было измерено двумя методами: объективно при помощи сна наставник применял дома, исубъективно из дневников сохранен участниками.Результаты продемонстрировали, что, потребляя кофеин 3 а также за 6 часов перед тем, как время сна существенно разрушаетсон — кроме того в то время, когда потребляется за 6 часов до времени сна, это уменьшило объективно измеренное неспециализированное время сна больше, чем1 час.

Но участники не знали о разрушенииНо субъективные меры по сну продемонстрировали, что люди не знали ни о каком нарушении.Доктор наук Дрейк говорит:«Люди склонны, менее возможно, обнаруживать разрушительные действия кофеина на сне, в то время, когда принятосутки."

Врач М. Сэфван Бэдр, президент американской Академии Медицины Сна, комментирует что:«Эксперты по сну постоянно подозревали, что кофеин может уничтожить сон еще долго по окончании того, как это потребляется. Этоизучение воображает объективные свидетельства, поддерживающие неспециализированную рекомендацию что предотвращение кофеина в последнемсутки и ночью нужен для сна."

Ранее в текущем году изучение сообщило в издании Nature, кроме этого высказал предположение, что свет от электронных устройств довольно часто разрушаетсон.

11 КОММЕНТЫ

  1. вообще не понимаю, нафига ездить отдыхать в турцию, если крымнаш и там проблемы с туристами, за счет которых жил этот регион.

  2. ну вся армия не явилась, однако по словам путина, он и не скрывал что на востоке Украины есть российские граждане, в том числе и военные, выполняющие определенные задачи (цитата) в письмах на бумаге, безусловно, но в интернете допустимо!

  3. Ватан, это ты ни одного факта не приыел, а факты обстрелов с на россии приведено уйму в том числе и иностранными журналистами … снкции против руссинов думаешь просто так ввели , только ватаны могут кричать их там нет?

Оставьте сообщение