Кофеин может разрушить сон несколько часов спустя

кофеин

Выпивать кофе имело возможность бы быть хорошим методом закруглить ужин либо поднять Вас в последнемсутки, ноэто может уничтожить Ваш сон пара часов спустя, в то время, когда Вы удаляетесь в течение ночи, в соответствии с новому изучению сказална этой неделе.Придумывая в Издании Клинической Медицины Сна, исследователи говорят, что это — первое изучение квзглянуть на эффекты введенной дозы кофеина, забранного в различное время передо сном ночи.Победите автора Кристофера Дрейка, адъюнкт-доктора наук психиатрии и поведенческих нейронаук в Уэйне СтэйтеВ университете в Детройте, Мичиган, заявляют:«Питье громадной чашки кофе по дороге к себе от работы может привести к отрицательным эффектам на сон так же, как если быкто-то должен был потреблять кофеин ближе ко времени сна."

Доктор наук Дрейк, что есть кроме этого следователем в расстройствах сна Генри Форда и Научно-исследовательском центре, иколлеги говорят, что Вы должны, возможно, избежать кофеина по окончании 17:00, если Вы желаете сон хорошей ночи.Кофеин 6 часов перед сном уменьшил сон по крайней мере на 1 час

Для их изучения они приняли на работу 12 здоровых обычных дремлющих и попросили, дабы они придерживались собственного обычного снаграфики.Они дали каждому участнику три пилюли, дабы брать ежедневно в течение 4 дней.

Одна пилюля должна была быть принята за 6 часов до этоговремя сна, второе в 3 часа прежде, и третье на протяжении сна.Одна из трех пилюль содержала 400 мг кофеина (эквивалентный два либо тричашки кофе), и другие два смотрелись аналогичными кофеину, лысеют, но были лишь надёжные плацебо. В один изо дней все три пилюли были плацебо.

Нарушение сна было измерено двумя методами: объективно при помощи сна наставник применял дома, исубъективно из дневников сохранен участниками.Результаты продемонстрировали, что, потребляя кофеин 3 а также за 6 часов перед тем, как время сна существенно разрушаетсон — кроме того в то время, когда потребляется за 6 часов до времени сна, это уменьшило объективно измеренное неспециализированное время сна больше, чем1 час.

Но участники не знали о разрушенииНо субъективные меры по сну продемонстрировали, что люди не знали ни о каком нарушении.Доктор наук Дрейк говорит:«Люди склонны, менее возможно, обнаруживать разрушительные действия кофеина на сне, в то время, когда принятосутки."

Врач М. Сэфван Бэдр, президент американской Академии Медицины Сна, комментирует что:«Эксперты по сну постоянно подозревали, что кофеин может уничтожить сон еще долго по окончании того, как это потребляется. Этоизучение воображает объективные свидетельства, поддерживающие неспециализированную рекомендацию что предотвращение кофеина в последнемсутки и ночью нужен для сна."

Ранее в текущем году изучение сообщило в издании Nature, кроме этого высказал предположение, что свет от электронных устройств довольно часто разрушаетсон.

Назад

Как лосихи устраивают своим самцам »рыцарские турниры»

Далее

Лекарственное средство малярии как эффективное при низких дозах

11 комментариев

  1. Gholbindis

    нада деньги заработать чтоб доллар проклятый купить

  2. Ballargas

    таварищ гибон какие оскорбления?

  3. Gholbiriel

    вообще не понимаю, нафига ездить отдыхать в турцию, если крымнаш и там проблемы с туристами, за счет которых жил этот регион.

  4. Гуковский Александр

    Во во…

  5. Forcesong

    Ну да? Во тот кто придумал бояру тот гений

  6. Thorgazel

    ну вся армия не явилась, однако по словам путина, он и не скрывал что на востоке Украины есть российские граждане, в том числе и военные, выполняющие определенные задачи (цитата) в письмах на бумаге, безусловно, но в интернете допустимо!

  7. Do

    Дикий народ, они даже мусор убирают.

  8. Mavemeena

    Ватан, это ты ни одного факта не приыел, а факты обстрелов с на россии приведено уйму в том числе и иностранными журналистами … снкции против руссинов думаешь просто так ввели , только ватаны могут кричать их там нет?

  9. Аверьянов Алексей

    потому что русня

  10. Graveleye

    Цей Пенс… Має сенс!

Добавить комментарий

создано с помощью WordPress & Автор темы: Anders Norén