Нам всегда напоминают, что регулярная физическая активность может привести к долговременной пользе для здоровья и что каждая активность не лучше, чем ни один, но в то время, когда дело доходит до работы по дому, думается, что все мы должны трудиться тяжелее, дабы вынудить его принимать во внимание тренировкой.И американское Министерство здравоохранения и рекомендации и социального обеспечения Национальной работы здравоохранения Англии советуют, дабы взрослые занимали по крайней мере 150 мин. умеренной физической нагрузки интенсивности каждую семь дней.Они кроме этого рекомендуют, дабы все включали мышцу, усиливающую упражнения, вовлекающие все главные группы мускулы.Но режимы спортзала и структурированные классы осуществления не подходят всем.
Так, текущий совет поощряет людей обнаружить, что возможности в их повседневных работах включают активность – включая озеленение и работу по дому, наровне с домашним обслуживанием и сделай сам проектами.Так количество работы по дому как осуществление, кое-какие смогут думать. Но исследователи из Ольстерского университета Северной Ирландии прекрасно и вправду порвали данный пузырь.Применяя эти, собранные для Спорта Северная Ирландия: обзор и спорт физической активности (SAPAS), исследователи продемонстрировали, что люди, включающие работу по дому как часть их регулярного подсчета осуществления, склонны быть, ну, в общем, более тяжелыми.
Доктор наук Мари Мерфи, приведшая это изучение, изданное на Здравоохранении BMC, говорит:«Работа по дому есть физической активностью, и каждая физическая активность обязана теоретически расширить сумму израсходованных калорий. Но мы нашли, что работа по дому была обратно пропорционально связана с истощением, предполагающим, что либо люди оценивают через чур высоко сумму умеренной физической активности интенсивности, которую они делают через работу по дому либо едят через чур много, дабы дать компенсацию за сумму предпринятой активности».?SAPAS есть первым общенациональным обзором, сосредотачивающимся специфично на физической активности и спорте, и это включило рассмотрение 4 653 взрослых и парней в возрасте 16 либо более ветхий. Исследователи совершили вторичный анализ посредством информации, собранной для этого обзора.
Переместите его, взбалтывайте егоИсследователи говорят, что одна лишь работа по дому может не быть достаточно интенсивной, дабы достигнуть еженедельных целевых рекомендаций по осуществлению.Участников попросили сделать запись приступов активности, поднявшей их скорость дыхания либо частоту сердечных сокращений и продлившейся 10 мин. либо больше, включая то, дабы быть физически активным около дома.Внутренняя физическая активность была потом разломана на четыре категории:
Работа по домуСДЕЛАЙ САМ
Озеленение, иВторая активность.Участников кроме этого попросили измерить, сколько упрочнений они прикладывают к активности – было ли это низкой интенсивностью, либо умеренный к энергичной физической активности интенсивности (MVPA).Исследователи нашли, что 42% участников (мужчины 46%, дамы 40%) выполнили советы для еженедельной активности, и этих людей, внутренняя физическая активность составляла между 11-73% их MVPA.
Помимо этого, дамы и пожилые люди включали более большие уровни работы по дому в их квитанциях.Изучение показывает, что при уборке, очистка окна, пылесося и скошенный газон смогут принимать во внимание MVPA для либо пожилых дам средних лет, интенсивность, с которой выполняется эта работа по дому, варьируется по большей части между людьми.
Исследователи говорят, что одно вероятное объяснение этого, «что менее минимизированные люди смогут самосообщить о внутренних действиях, как являющихся более интенсивным, чем их более минимизированные сотрудники».Так, легко щелкание тряпкой около не планирует поставлять любую пользу для здоровья.
Дабы принимать во внимание частью режима осуществления, Вы должны трудиться в нем.Доктор наук Мерфи завершает:«В то время, когда говорящий с людьми о сумме физической активности они должны остаться здоровыми, необходимо светло разрешить понять, что работа по дому может не быть достаточно интенсивной, дабы содействовать еженедельной цели и что другие более интенсивные действия кроме этого должны быть включены каждую семь дней».?