Едоки ореха снижают собственный риск смерти от рака и сердечно-сосудистого заболевания, в соответствии с изучению, изданному в издании BMC Medicine.Исследователи, совершившие анализ опробования пищи PREDIMED, основанного в Испании, проанализировали больше чем 7 000 человек в возрасте между 55 и 90 годами.Исследователи взглянуть на эффект на профилактику сердечно-сосудистого заболевания, в то время, когда участники были помещены на средиземноморскую диету с чокнутым дополнительным и оливковое масло, если сравнивать с контрольной группой по окончании диеты с низким содержанием жира.Результаты высказали предположение, что у людей, едящих больше чем три порции орехов (1 обслуживание – 28 г либо примерно унция) семь дней, был на 55% более низкий риск смерти от сердечно-сосудистого заболевания и 40% сниженный риск смерти от рака.
Результаты продемонстрировали, что в целом, если сравнивать с теми по окончании диеты с низким содержанием жира у участников, выполняющих средиземноморскую диету, были риск смертности, сниженный на 39% и те, кто покушал, грецкие орехи имели еще более низкий риск смертности, разрезанный на 45%.Доктор наук Хорди Салас-Сальвад из Universitat Rovira, я, которого Вирджили сообщил, «В полной мере, как чокнутый в состоянии не допустить преждевременную смертность, не совсем ясен, ни из-за чего грецкий орех должен быть лучше для Вас, чем другие орехи.
Грецкие орехи имеют особенно высокое содержание альфа-линолевой кислоты и фитохимикалий, в особенности в их ‘коже’, оба из которых, наровне с волокном и нужными ископаемыми, такими как кальций, калий и магний, возможно помогут их здоровому эффекту».Грецкие орехи дали самые превосходные результаты антирака в изучении.
Второе изучение кроме этого предложило преимущества грецких орехов как часть здоровой диеты. Прошлое изучение, представленное в Национальном Соглашении американского Химического Общества, продемонстрировало, что грецкие орехи являются лучшим источником антиоксидантов, содержа два раза сумму как обычные орехи.В других итогах этого нового изучения люди, съевшие орехи кроме этого, имели более низкий индекс массы тела и меньшую талию, и, как обнаружили, были более физически активны. Если сравнивать с людьми, ни при каких обстоятельствах либо редко не евшими орехи, они менее возможно, будут, кроме этого курить.
Но исследователи говорят, что в Соединенных Штатах, потребление орехов есть так же низким как в государствах в середине и к северу от Европы, где лишь маленькое количество людей выполняет средиземноморскую диету.Авторы изучения завершают: «Вопросы об определенных составляющих, сумме, длительности и типе орехов, каковые будут потребляться, остаются быть растолкованными. В это же время мы, быть может, должны были бы сосредоточиться по вопросу о том, как лучше привести к потреблению ореха в населении и стабильно объединить его в ежедневную диету».Авторы додают:«Пара диетических рекомендаций советуют заменить одну из пяти порций фруктов и овощей сутки обслуживанием орехов.
Это, думается, несложная и практическая совет начаться с».