Высотное обучение: спортсмены ‘только извлекают выгоду на определенных высотах’

спортсмен

Выделение к громадным высотам, как продолжительно полагали, приносило пользу спортсменам на протяжении обучения. Чем выше высота, тем меньше кислорода в том месте, означая тело, трудится тяжелее, дабы расширить его кислородные уровни. Считается, что данный процесс может привести к лучшей спортивной производительности, но это было неясно, довольно которого высотная высота есть самой нужной — до сих пор.Команда исследователей, во главе с Бенджамином Д. Левином, Среды Медицины и Института Осуществления и Джеймса Стрей-Гандерсена, Сноуборда и Ассоциации Лыжи США, совершила изучение, включающее 48 следов и бегунов колледжа по пересеченной местности.

Их результаты изучения были изданы в Издании Прикладной Физиологии.Спортсмены обучались в течение 4-недельного периода в Далласе, Техас — город близко к уровню моря.

Сейчас спортсмены закончили последовательность анализов, оценивших области производительности, такие как их VO2max — мера аэробного соответствия на базе уровня, при котором тело применяет кислород на протяжении осуществления.Контроль обучения в разных высотах

Новое изучение предлагает, дабы спортсмены обучались в высотах между 2,000 и 2 500 метрами, дабы видеть каждые преимущества от высотных тренировочных лагерей.Спортсмены были обязаны руководить 3 000 метров в самом стремительном темпе, они имели возможность, и исследователи вычислили эту активность.Они кроме этого совершили последовательность анализов крови.

Они включили измерение концентрации эритропоэтина (EPO) — гормон, вызывающий объём эритроцитов — и производство эритроцитов.По словам следователей, живущих в более высоких высотах, заставляет уровни человека EPO возрастать.

Для тела, дабы приспособиться к меньшему количеству кислорода, тело должно сделать больше эритроцитов.В то время, когда анализы были закончены, исследователи поделили спортсменов на четыре группы и руководили ими к горам в Солт-Лейк-Сити, Юта. Каждую группу отправили в тренировочные лагери в горах, все из которых были разными высотами.

Расположения были:Хебер-Сити (1 780 метров)Парк-Сити (2 085 метров)Равнина оленя (2 454 метра)

Проход Гуардмена (2 800 метров).В течение другого 4-недельного периода спортсмены были обязаны обучаться ежедневно, и их концентрации EPO систематично проверялись.В конце этих 4 недель спортсмены возвратились в Даллас, где они были обязаны переносить тестирование крови и дальнейшее обучение.

‘Определенное окно’ создаёт преимуществаПри рассмотрении результатов в конце полного изучения исследователи нашли, что группы, обучавшиеся в двух средних высотах — 2 085 метров и 2 454 метра — делаемый намного лучше, если сравнивать с теми в весьма самых низких и самых высоких высотах.Помимо этого, любая несколько показала повышение концентраций EPO и эритроцитов.Следователи предлагают, дабы их результаты изучения выступили против распространенных точек зрения, что обучение на всех громадных высотах усиливает производительность.

Они предполагают, что существует «определенное окно» высоты, создающей эти преимущества на уровне моря — между 2,000 и 2 500 метрами.Комментируя результаты изучения, авторы изучения говорят:«Эти сведенья предполагают, что при завершении высотного тренировочного лагеря, существует оптимальная живущая высота для производства улучшений производительности уровня моря.

Для спортсмена, занятого высотным обучением, идентификация оптимальной живущей высоты держит огромное использование на практике."Ранее в текущем году, сказал относительно исследования, детализирующего открытие гена, что может растолковать, из-за чего кое-какие люди развивают хроническую горную заболевание (CMS) на громадных высотах.

Назад

Морковь: польза для здоровья и меры предосторожности

Далее

Пользователям гаджетов Apple вернули карты Google Maps

14 комментариев

  1. Vudogrel

    Самоубьем вас, нацистов рассейских…

  2. Felis

    Ссылаться на судимость.полученую по юношеской глупости смешно.У Коломойского нет судимости,но на совести много преступлений.

  3. Солодовников Михаил

    взрывом ватных пуканов удовлетворен))) как же в комментариях резонирует лишняя хромосома, прям не на радуешься)))

  4. Kigazuru

    после прямой линии облучились

  5. Blackbinder

    Господи сколько за 30 лет было таких "громких" заявлений.Запомните-нет на сегодняшний день альтернативы российскому газу.Может когда то и появится,а сегодня -нет и всё.

  6. Momeena

    Так ты что себя за неполноценного считаешь?

  7. Vudorn

    Русоскот, посмотри как надо содержать авианесушку, нельзя срать на палубе, дело не только в гигиене

  8. Kigajar

    Ты смотри сколько набежало. Как мухи на правду…

  9. Agatius

    то есть по вашим словам только за счет россии ж8 не было похоже на шамкающую старушку? следовательно решала все россия, а остальные 7 стран были всего лишь статистами, правильно?

  10. Sara

    Глядя на оскудение Рассейской казны и на секутню князька Владимира, похоже, шо таки знаю.

  11. Gardasho

    а мост в крыму пошел на омск, а омск на челябинск

  12. Balladothris

    ну тут же главное соврать покрасивей, а как там на самом деле, вопрос десятый. или может этот шеремет не знал, откуда начало электричество поступать?

  13. Губанова Яна

    А то и тут американская культура. 😉

  14. Brajas

    Тебя этот геноцид видно пока не коснулся, рас пишешь на чужом языке.

Добавить комментарий