Богатая клетчаткой диета связалась, чтобы понизить риск болезни сердца

диета

Мы, быть может, услышали его прежде, но преимущества еды здоровой диеты – с громадным числом свежих овощей и волокна – лежат не только в большем числе lithesome, но и смогут кроме этого содействовать неспециализированному сердечному здоровью, в соответствии с новому изучению из Лидсского университета в Англии.Изучение, изданное на bmj.com, связывает большее потребление волокна с более низким риском и сердечно-ишемической болезни и сосудистого заболевания сердца. Исследователи утверждают, что риск понижается существенно с каждыми дополнительными 7 г волокна, которое едят ежедневно.

И потому, что праздничные дни приближаются с его массой соблазнов, это возможно своевременным напоминанием, дабы заново продумать Ваш подход ко временам приема пищи и открыть снова запахи свежих продуктов.Центры по профилактике и контролю болезней (CDC) оценивают, что 600 000 американцев умирают от заболевания сердца ежегодно – один в каждых четырех смертельных случаях. Но новое изучение говорит о том, что простые трансформации образа судьбы смогут оказать большее влияние, чем ранее идея.Хорошие новости – то, что сердечно-ставки и сосудистое заболевание ишемической заболевании сердца уменьшаются и в Соединенных Штатах и во многих европейских государствах.

Но пара диетических щипков смогут значительно снизить риск.Сердечные риски событий уменьшаются с увеличенным волокномИсследователи проанализировали эти от 22 когортных изучений, изданных между 1 января 1990, и 6 августа 2013, что сделал запись неспециализированного подтипов волокна и диетического потребления волокна, и сердечно-сосудистых событий. Эти прибыли из америки, Европы, Австралии и японии.

Команда взглянуть на неспециализированное потребление волокна, но тогда «совершенно верно настроила» изучение, разламывая волокно в нерастворимый – целое зерно, картофельные чипсы, и т.д. – растворимый – пульс и бобы, орехи, овес, ячмень, и т.д. – хлопья, фрукты, другие источники и овощи.Исследователи нашли, что возможность сердечного события всегда уменьшается с увеличенным потреблением всех, нерастворимых фруктовых и овощных волокон.

Весьма интересно, они нашли, что растворимое волокно было связано с громадным сокращением риска сердечно-сосудистого заболевания, тогда как зерновое волокно более существенно снизило риск ишемической заболевании сердца. Большее потребление фруктового волокна, как кроме этого замечалось, понизило риск сердечно-сосудистого заболевания.Эти результаты изучения, исследователи говорят, соответствуют текущим рекомендациям расширить потребление волокна и продемонстрировать, как громадное понижение риска для негативных сердечных событий достижимо с несколькими несложными диетическими трансформациями.Они предполагают, что дополнительные 7 г волокна смогут быть достигнуты методом добавления одной порции целого зерна (хлеб, хлопья, рис либо паста) и порции бобов либо чечевицы к ежедневной диете.

Добавление двух – четырех дополнительных порций фруктов и овощей есть кроме этого выбором, говорят они.Потребление волокна ‘самая ответственная совет пищи’Американское Министерство здравоохранения и Рекомендации и социального обеспечения по Диете Министерства сельского хозяйства для американцев 2010 советуют расширить овощное и фруктовое потребление, защищая смесь темно-зеленых, красных и оранжевых овощей, и бобов и гороха.

Это кроме этого предлагает, дабы, по крайней мере, добрая половина всего зерна, которое съели, была целым зерном.Авторы приходят к заключению, что высокие обогащенные клетчаткой диеты «существенно связаны с более низким риском ишемической заболевании сердца и сердечно-сосудистого заболевания и отражают советы расширить потребление».

bmj.com кроме этого издал сопровождающую передовую статью к изучению, в котором врач Роберт Бэрон, учитель Медицины в Калифорнийском университете, признает, что, заставляя людей добавить больше волокна к их диетам «все еще оспаривает», совет практична.Он додаёт, что потребление большего количества волокна «, может оказаться, самая ответственная совет пищи их всех».

Назад

Эмбриональные трансплантаты стволовой клетки успешно помогают младенцам ломкой кости

Далее

Диабетический макулярный отек: ‘недостаточно осведомленности и контроля за пациентом’

7 комментариев

  1. Шеншин Глеб

    педорашинг, я удивлен что ты писать умеешь))) лично я тебя в педорашинги записал, объяснить почему или сам догадался?

  2. Goltigrel

    кацарылые, а почему вам так нравится азиров? кто то может внятно объяснить, а не проблеять?)

  3. Васильева Зоя

    вот и от.ъебитесь уже от Украины со своим русским миром.

  4. Ironblade

    а тот что банки с пивом грыз?)) в малиновом пиджаке жиробас))

  5. Dagdahelm

    И без перегиба в рабочем времени.

  6. Нагиева Варвара

    Глупец.тебе хоть известно ,что Иран был под санкциями несколько ДЕСЯТКОВ лет!!!!!.И ,что.развалился? Как был так и есть.Но сравни потенциал Ирана и России.Вот и получается -неприятно.но малозначимо.

  7. Боброва Дарья Владиленовна

    чему завидовать, неумное?

Добавить комментарий