Мы, быть может, услышали его прежде, но преимущества еды здоровой диеты – с громадным числом свежих овощей и волокна – лежат не только в большем числе lithesome, но и смогут кроме этого содействовать неспециализированному сердечному здоровью, в соответствии с новому изучению из Лидсского университета в Англии.Изучение, изданное на bmj.com, связывает большее потребление волокна с более низким риском и сердечно-ишемической болезни и сосудистого заболевания сердца. Исследователи утверждают, что риск понижается существенно с каждыми дополнительными 7 г волокна, которое едят ежедневно.
И потому, что праздничные дни приближаются с его массой соблазнов, это возможно своевременным напоминанием, дабы заново продумать Ваш подход ко временам приема пищи и открыть снова запахи свежих продуктов.Центры по профилактике и контролю болезней (CDC) оценивают, что 600 000 американцев умирают от заболевания сердца ежегодно – один в каждых четырех смертельных случаях. Но новое изучение говорит о том, что простые трансформации образа судьбы смогут оказать большее влияние, чем ранее идея.Хорошие новости – то, что сердечно-ставки и сосудистое заболевание ишемической заболевании сердца уменьшаются и в Соединенных Штатах и во многих европейских государствах.
Но пара диетических щипков смогут значительно снизить риск.Сердечные риски событий уменьшаются с увеличенным волокномИсследователи проанализировали эти от 22 когортных изучений, изданных между 1 января 1990, и 6 августа 2013, что сделал запись неспециализированного подтипов волокна и диетического потребления волокна, и сердечно-сосудистых событий. Эти прибыли из америки, Европы, Австралии и японии.
Команда взглянуть на неспециализированное потребление волокна, но тогда «совершенно верно настроила» изучение, разламывая волокно в нерастворимый – целое зерно, картофельные чипсы, и т.д. – растворимый – пульс и бобы, орехи, овес, ячмень, и т.д. – хлопья, фрукты, другие источники и овощи.Исследователи нашли, что возможность сердечного события всегда уменьшается с увеличенным потреблением всех, нерастворимых фруктовых и овощных волокон.
Весьма интересно, они нашли, что растворимое волокно было связано с громадным сокращением риска сердечно-сосудистого заболевания, тогда как зерновое волокно более существенно снизило риск ишемической заболевании сердца. Большее потребление фруктового волокна, как кроме этого замечалось, понизило риск сердечно-сосудистого заболевания.Эти результаты изучения, исследователи говорят, соответствуют текущим рекомендациям расширить потребление волокна и продемонстрировать, как громадное понижение риска для негативных сердечных событий достижимо с несколькими несложными диетическими трансформациями.Они предполагают, что дополнительные 7 г волокна смогут быть достигнуты методом добавления одной порции целого зерна (хлеб, хлопья, рис либо паста) и порции бобов либо чечевицы к ежедневной диете.
Добавление двух – четырех дополнительных порций фруктов и овощей есть кроме этого выбором, говорят они.Потребление волокна ‘самая ответственная совет пищи’Американское Министерство здравоохранения и Рекомендации и социального обеспечения по Диете Министерства сельского хозяйства для американцев 2010 советуют расширить овощное и фруктовое потребление, защищая смесь темно-зеленых, красных и оранжевых овощей, и бобов и гороха.
Это кроме этого предлагает, дабы, по крайней мере, добрая половина всего зерна, которое съели, была целым зерном.Авторы приходят к заключению, что высокие обогащенные клетчаткой диеты «существенно связаны с более низким риском ишемической заболевании сердца и сердечно-сосудистого заболевания и отражают советы расширить потребление».
bmj.com кроме этого издал сопровождающую передовую статью к изучению, в котором врач Роберт Бэрон, учитель Медицины в Калифорнийском университете, признает, что, заставляя людей добавить больше волокна к их диетам «все еще оспаривает», совет практична.Он додаёт, что потребление большего количества волокна «, может оказаться, самая ответственная совет пищи их всех».