Большинство людей знают, что упражнения важны для поддержания и улучшения здоровья; однако малоподвижный образ жизни и ожирение находятся на рекордно высоком уровне и стали серьезными национальными проблемами. В новом исследовании, проведенном исследователями из Университета Миссури, выяснилось, что здоровые взрослые, получившие вмешательства, направленные на изменение поведения, значительно повысили уровень своей физической активности. И наоборот, вмешательства, основанные на когнитивных подходах, которые пытаются изменить знания и отношения, не улучшили физическую активность.
"Акцент необходимо сместить с повышения уровня знаний о пользе упражнений на обсуждение стратегий изменения поведения и повышения уровня активности," сказала Вики Конн, заместитель декана по исследованиям и профессор Поттера-Бринтона в Школе медсестер Синклера. "Общий подход состоит в том, чтобы попытаться изменить отношение или убеждения людей в отношении упражнений и их важности, но эта информация не мотивирует. Мы не можем «думать» о себе, чтобы стать более активными."
Стратегии поведения включают обратную связь, постановку целей, самоконтроль, назначение упражнений и стимулы или подсказки. Самоконтроль, любой метод, при котором участники записывают и отслеживают свою активность с течением времени, по-видимому, значительно повышает осведомленность и дает мотивацию для улучшения, сказал Конн.
"Поставщики медицинских услуг должны спрашивать пациентов об их привычках к занятиям спортом и помогать им ставить конкретные, достижимые цели," Конн сказал. "Попросите их попробовать различные стратегии, такие как отслеживание своего прогресса, планирование упражнений на телефоне или в календаре или размещение шагомеров рядом с одеждой. Обсудите награды за достижение целей."
Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, включало данные из 358 отчетов и 99 011 участников. Исследователи определили, что поведенческие стратегии были наиболее эффективными в повышении физической активности среди здоровых взрослых. Успешные вмешательства проводились лицом к лицу, а не опосредованно (i.е. по телефону, почте и т. д.) и нацелены на отдельных лиц вместо сообществ.
"Мысль о физических упражнениях может быть ошеломляющей, но постепенное увеличение активности всего на 10 минут в день складывается еженедельно, и этого достаточно, чтобы принести пользу для здоровья," Конн сказал. "Даже небольшое увеличение физической активности повысит защиту от хронических заболеваний, включая болезни сердца и диабет. Предотвращение или отсрочка хронического заболевания снизит количество осложнений, расходы на здравоохранение и общую нагрузку."
Ранее Конн провел метаанализ вмешательств для хронических больных и обнаружил аналогичные результаты. Конн обнаружил, что вмешательства были одинаково эффективны независимо от пола, возраста, этнической принадлежности и социально-экономического статуса.
Изучение, "Вмешательства по увеличению физической активности среди здоровых взрослых: метаанализ результатов," опубликовано в выпуске Американского журнала общественного здравоохранения за этот месяц. Исследование Конна финансируется за счет гранта на сумму более 1 миллиона долларов от Национальных институтов здравоохранения.