Исследователи говорят, что существуют определенные меры по образу судьбы, каковые мы можем принять, дабы снизить отечественный риск развивающейся заболевании Альцгеймера и деменции, включая то, дабы быть физически активным, съев здоровый и сбалансированный рацион, поддержав хорошее сердечно-сосудистое здоровье, и осуществив мозг.Ассоциация заболевания Альцгеймера говорит, что нам необходимы более с научной точки зрения основанные большие изучения, дабы поддержать кое-какие предложенные меры, но изучение до сих пор давало слово.Заболеваемость деменцией, включая заболевание Альцгеймера, как ожидают, вырастет, в то время, когда длительность судьбы возрастает. Изучение, выполненное RAND Corporation и изданное в NEJM (The New England Journal of Medicine) (неприятность апреля 2013), сказало, что экономическое бремя деменции в Соединенных Штатах имело возможность удвоиться к 2040.
Данный возрастающий уровень деменции и болезни Альцгеймера питал упрочнения отыскать стратегии профилактики.Специалисты из Калифорнийского университета, Сан-Франциско, заявили, что более чем 50% всех случаев заболевания Альцгеймера смогут быть предотвращены через трансформации образа судьбы.
Это включает уменьшающие серьёзные факторы риска, включая:не курениебудучи физически и в мыслях деятельныйборьба с низким образованиемподобающим образом леча либо предотвращение хронических условий и болезней, таких как артериальная гипертензия (большое кровяное давление), большой кровяной холестерин, диабет, ожирение в депрессии и середине жизни.Канадский специалист, врач Кеннет Роквуд из Университета Далхаузи в Галифаксе, Новой Шотландии, растолковал в издании Neurology что, если Вы обращаете внимание на медицинские факторы, не традиционно связанные с деменцией, такие как видение, слушание, либо как прекрасно адаптация зубных протезов, Вы имеете возможность кроме этого снизить риск развивающейся деменции.
В случае если это прекрасно для Вашего сердца, это прекрасно для Вашего мозгаПара изучений продемонстрировали, что риск развивающейся заболевании Альцгеймера либо сосудистой деменции выше среди людей, у которых имеется условия и болезни, повреждающие сердечно-сосудистое здоровье, т.е. здоровье кровеносных сердца и сосудов.
Примеры включают артериальную гипертензию (большое кровяное давление), фибрилляция предсердий, большой холестерин, заболевание сердца, инсульт, высокий холестерин и диабет. Мы знаем, что нехорошие сердечные привычки уменьшают мозговой количество.Ассоциация заболевания Альцгеймера говорит, что до 80% аутопсий на людях, у которых была заболевание Альцгеймера, говорят о том, что у них кроме этого было сердечно-сосудистое заболевание.Специалисты не уверены, из-за чего у некоторых больных с бляшками заболевания Альцгеймера показателя и путаницами ни при каких обстоятельствах не оказались симптомы заболевания Альцгеймера, тогда как они были живы.
Быть может, в этих симптомах случаев лишь появляются, в случае если у больного кроме этого имеется некое сосудистое заболевание.В случае если это правильно, и большая часть специалистов считает, что это, возможно, управление сердечно-сосудистыми факторами риска могло быть одним из лучших способов обезопасисть больных от развивающейся заболевания Альцгеймера либо деменции.Большой холестерин повышает риск заболевания Альцгеймера – команда во главе с Kensuke Sasaki, Мэриленд, врач философии, из университета Кюсю в Фукуоке, Япония, показал тесную сообщение между большими уровнями холестерина и не сильный бляшками, каковые распространены среди людей с заболеванием Альцгеймера.
Изучение было издано в Неврологии (неприятность сентября 2011).Дамы с метаболическим синдромом, более возможно, заболеют деменцией, исследователями из Калифорнийского университета, Сан-Франциско сообщил в ДОЛГОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ (Издание американской Медицинской ассоциации).Метаболический синдром относится к группе условий, включая ожирение, большое кровяное давление, большой холестерин и большие кровяные уровни сахара – они все происходят одновременно и увеличивают риск инсульта, диабета и болезни сердца.
Метаболический синдром может лечиться с хорошей диетой, осуществлением, утратой веса и некоторыми лекарствами. Люди с метаболическим синдромом, каковые в состоянии достигнуть их совершенного веса, снизьте их холестерин и кровяное давление к здоровым уровням, и руководите их сахаром в крови, не только снизит их риск диабета и сердечно-сосудистых событий, вместе с тем и деменции и болезни Альцгеймера.Ожирение в старости подрывает мужскую познавательную функцию – изучение 3 000 пожилых женщин и мужчин отыскало ассоциацию между ожирением и более навыками памяти и плохими взглядами среди страдающих ожирением мужчин, но не дам.Ожирение в среднем возрасте повышает риск деменции позднее – врач Аннетт Л Фитцпатрик из университета Вашингтона, Сиэтла, отыскала, что 75-летние люди, каковые были страдающими ожирением, в то время, когда им было 50 лет, имели более высокую возможность развивающейся деменции.
Но они кроме этого нашли, что, будучи пониженной массой, в то время, когда пожилой увеличил возможность деменции.Диабет существенно увеличивает риск деменции – диабет есть причиной риска для деменции, исследователи из университета Кюсю в Фукуоке, Япония, сообщили в издании Neurology (неприятность сентября 2011).Ведущий создатель, Ютэка Кииохара, Мэриленд, врач философии, заявил, что «Отечественные результаты изучения подчеркивают потребность разглядеть диабет как фактор потенциального риска для деменции.
Диабет есть неспециализированным нарушением, и число людей с ним росло сейчас во всем мире. Контролирование диабетом сейчас более принципиально важно чем когда-либо».Команда отыскала, что у больных с диабетом был два раза риск развивающейся заболевании Альцгеймера и других деменций, включая сосудистую деменцию.
Другие изучения высказали предположение, что у больных с лучшим контролем диабета был самый низкий риск деменции. Если Вы имеете диабет и желаете снять Ваш риск, следовать за Вашим режимом лечения шепетильно. Но одно изучение высказало предположение, что интенсивный контроль сахара в крови при диабете 2 типа не замедляет познавательное понижение.Диета, дабы не допустить заболевание Альцгеймера и деменцию
Исследователи нашли, что здоровый и прекрасно сбалансированный рацион оказывает помощь мозговому здоровью из-за собственного влияния на сердечное здоровье. Здоровое сердце предоставляет мозгу большое количество обогащенной кислородом крови.
Изучение, изданное в Нейроне, отыскало, что множество риска заболевания сердца близко связано с возможностью познавательного понижения.Средиземноморская диета защищает стареющие мозги – диета, включающая оливковое масло как основной источник жира, плюс большое количество фруктов, овощей, пульс (бобы), умеренная к громадному количеству из рыб/морепродуктов, низкое количество молочных продуктов и красного мяса, и умеренные суммы вина, как показывалось, защищали пожилых людей из-за угрозы сосудистой деменции, сказали исследователи из университета Navarra, Испания. Сосудистая деменция появляется, в то время, когда кровеносные сосуды, предоставляющие мозгу кислород, повреждены – мозг делается лишенным кислорода.Их изучение было издано в Психиатрии Нейрохирургии и Журнале Неврологии (Неприятность мая 2013).
Авторы сказали, что средиземноморская диета, думается, есть более действенной при защите мозгового здоровья старших если сравнивать с диетой с низким содержанием жира, в большинстве случаев, рекомендующейся для сердечного приступа и пациентов инсульта.Питаясь через чур много не хорошо для памяти в старших – исследователи от клиники Майо в Скоттсдейле, Аризона, продемонстрировали, что люди более чем 70 лет возраста, кто покушал сверх 2 100 калорий в сутки практически, удвоили собственный риск умеренного познавательного ухудшения. Изучите автора Йонаса Э. Джеду, MD, MSc, заявил, что «Мы замечали легко означающую структуру реакции дозы; чем выше сумма калорий, потребляемых ежедневно, тем выше риск MCI».
Диеты высоко в омеге 3 жирных кислоты и витамины C, B, D, E улучшают умственную свойство – изучение, выполненное командой в Орегонском здоровье и Научным университетом в показанном Портленде. Врач Джин Боумен и коллеги кроме этого нашли, что диеты высоко в транс-жирах, более возможно, поощрят мозговое сжатие.Едящая рыба один раз в неделю снижает риск заболевания Альцгеймера и умеренного познавательного ухудшения – исследователи, из университета Питтсбургской Медицинской школы, заявили, что у тех, кто съел запеченную рыбу либо жареную рыбу, по крайней мере, один раз в неделю, «было лучшее сохранение количества серого вещества на ЯМР в мозговых областях в опасности для заболевания Альцгеймера».
В этом видео ниже, Карл В. Котмен, врач философии, растолковывает, как диета, богатая регулярным осуществлением и антиоксидантами, может принести пользу мозгу.Осуществление, дабы обезопасисть от заболевания Альцгеймера и деменцииБыть физически подходящим и исполнение регулярного осуществления, вероятнее, понизят риск заболевания сосудистой деменцией и заболеванием Альцгеймера, говорят специалисты.
Это могло быть по многим причинам, включая лучшую кровь и кислородная поставка к мозгу. Осуществление защищает сердечно-сосудистое здоровье, которое, как мы знаем, снижает риск деменции.
Исследовательская несколько от Университета Бондаря, Даллас, Техас, сообщил в Летописи Терапии (неприятность февраля 2013), что люди, каковые являются подходящими и тренируются систематично на протяжении среднего возраста, менее возможно, заболеют деменцией позднее.Начальник группы, Лора Ф. Дефина, Мэриленд, заявила, что «Более большие уровни фитнеса середины судьбы, думается, связаны с более низкими опасностями развивающейся деменции все-обстоятельства позднее в жизни. направление и Величина ассоциации были похожими с либо без прошлого инсульта, предположив, что более большие уровни фитнеса ранее в жизни смогут понизить риск для деменции позднее в жизни, свободной от цереброваскулярной болезни».Кроме того краткий рывок интенсивного осуществления повышает память среди обоих в мыслях «здоровых» старших, и те с маленьким познавательным ухудшением, учеными из Центра УКА Ирвина Нейробиологии Изучения и Памяти сказали.Потому, что люди входят в последнюю взрослую судьбу, гиппокамп мозга начинает сжиматься, это ведет к утрата памяти и более высокому риску деменции.
Команда из Университета Иллинойса и Университета Райса отыскала, что всего 12 месяцев умеренных физических нагрузок смогут всецело поменять сжатие гиппокампа и улучшить пространственную память. Их изучение было издано в PNAS (неприятность января 2011).
Гиппокамп есть частью каемчатой совокупности и сидит глубоко с мозговой тканью; это занимает важное место в нескольких пространственной формирования навигации и типах памяти.Осуществление могло быть более принципиально важно, чем диета для предотвращения деменции? – Ая Киношита и коллеги в университете Киото Аспирантура Медицины, Япония, предполагает, что одно лишь осуществление возможно столь же действенным при сокращении? – амилоидное формирование (особенность определения заболевания Альцгеймера) как осуществление плюс диета.
Киношита внес предложение, дабы «На базе результатов в этом изучении, осуществлению уделили первостепенное значение, дабы не допустить заболевание Альцгеймера».Кроме того если Вы начинаете поздно, осуществление может обезопасисть от заболевания Альцгеймера – кроме того если Вы начнете тренироваться то по окончании возраста 80 лет возможно понизится Ваш риск развивающейся заболевании Альцгеймера, исследователи из университета Порыва Медицинский центр сообщили в Неврологии (неприятность апреля 2012).
Победите автора, доктора Арона С. Бачмена, заявил, что «Результаты отечественного изучения показывают, что вся физическая активность включая осуществление, и другие действия, такие как кулинария, мыть посуду и очистка связана со сниженным риском заболевания Альцгеймера. Эти результаты предоставляют помощь для упрочнений поощрить все типы физической активности кроме того в весьма ветхих взрослых, каковые не могли бы быть в состоянии принимать участие в формальном осуществлении, но смогут все еще извлечь пользу из более активного образа судьбы.
Это – первое изучение, которое будет применять объективное измерение физической активности в дополнение к самосозданию отчетов. Это принципиально важно, по причине того, что люди смогут не быть в состоянии не забывать подробности верно».Тренирование на протяжении беременности защищает ребенка от заболевания Альцгеймера позднее – потомки матерей, тренировавшихся на протяжении беременности, менее возможно, заболеют нейродегенеративными болезнями, включая заболевание Альцгеймера, позднее в жизни, сказали ученые из Университетской клиники Esse, Германия, в Издании FASEB.
Член команды, Кэти Кеивэни, Врач медицины, заявила, что «Это изучение снабжает экспериментальное объяснение для эффектов нужных поведенческих стимулов, испытанных беременной матерью, воздействующей на статус заболевания до тех пор пока еще будущего ребенка.«Эпигенетические альтерации (белкового выражения и альтерации гена, позванного механизмами не считая трансформаций в главной последовательности ДНК), снабжают самый возможный механизм, которым матери, быть может, передали собственный личный поведенческий опыт их потомству.
Лучшее познание главных проводящих дорог может дать новые стратегии лечения и/либо профилактики заболевания Альцгеймера и принести больше понимания захватывающей связи между поведением и мозгом».Занятия аэробикой разрезают риск деменции и кроме этого замедляют его прогресс, когда он начинается – в соответствии с изучению, изданному в Продолжениях клиники Майо (неприятность сентября 2011).
Ведущий исследователь, врач Дж Эрик Ахлског растолковал, что занятие аэробикой не есть легко тренировкой спортзала, но и включает ходьбу, исполнение домашних хлопот, и сгребание снега и обстрел листьев.Врач Ахлског заявил, что «Мы заключили, что Вы имеете возможность привести весьма востребованный довод в пользу осуществления как стратегия модифицирующая заболевание не допустить деменцию и умеренное познавательное ухудшение, и чтобы благоприятно поменять эти процессы, когда они развились».Типа Сноу, Миссисипи, OTR/L, FAOTA, специалист по деменции, говорит о «Деменции: Понижение Подсказки и риска Осуществления».Концентрирование мыслей, активных, дабы обезопасисть от заболевания Альцгеймера и деменции
Пара изучений предполагают, что риск познавательного понижения намного ниже, в случае если мозг сохраняется в мыслях активным, и люди поддерживают сильные социальные связи.Уход в отставку позднее снижает риск деменции – команда из Бордоской Высшей школы здравоохранения, Франция, отыскала, что возможности того, дабы быть диагностированным с деменцией понизились в течение каждого года, человек отложил удаляться. Изучение отыскало, что сотрудники, удалившиеся в возрасте 65 лет, на 14% менее возможно, будут диагностированы с заболеванием Альцгеймера если сравнивать с теми, кто удалился, в то время, когда им было 60 лет.Изучите фаворита, Кэрол Дуфоуил заявила, что «Отечественные эти приводят убедительное подтверждение большого уменьшения в риске развивающейся деменции, которая связана с более старшим возрастом в пенсии, в соответствии с ‘применением это, либо теряют его’ догадка.
Структуры были еще более сильными, в то время, когда мы сосредоточились на более свежих лицах, появившихся в одном и том же году,».Письмо, просматривая и участвуя в стимулирующей мозг памяти заповедника помощи действий в старости, невропатологах из университета Порыва Медицинский центр в Чикаго написало в Неврологии (неприятность июля 2013). Ведущий создатель, Роберт С. Вилсон, врач философии, растолковал, что у людей, систематично принимавших участие в действиях, осуществивших их мозг, были отличных показателей в анализах, измеривших память и взгляды.Врач Вилсон заявил, что «Осуществление Вашего мозга принятием участия в действиях, таких как они через целую жизнь человека, от детства до старости, принципиально важно для мозгового здоровья в старости».
Соблюдение активного мозга снижает риск развивающейся заболевании Альцгеймера – команда во главе со Сьюзен М. Ландау, врач философии, в Калифорнийском университете в Беркли и Лоуренсе Беркли Национальная Лаборатория, сообщил в Архивах Неврологии (неприятность января 2012), что у людей, хранящих их мозги активными в течение их судеб, имеется более низкие уровни? – амилоидный белок.? – амилоидный белок играется ключевую роль в амилоидном наращивании бляшки при болезни Альцгеймера.Примеры мозговых стимулирующих действий включают играющие игры, просматривая и придумывая.
Быть двуязычным началом задержек заболевания Альцгеймера – если Вы рассказываете на двух языках бегло, Вы должны станете понести в два раза больше ущерба головного мозга, перед тем как симптомы заболевания Альцгеймера начнут оказаться, если сравнивать с людьми, говорящими лишь на одном языке, rsearchers из Поликлиники Св. Михаила, Канада, сообщил в издании Cortex (неприятность октября 2011).Изучите фаворита, доктора Тома Швейзера, растолковал, что билингвизм бьет непременно каждые лекарства в задержке начала признаков заболевания Альцгеймера.Умственное осуществление отражает деменцию – что-либо, что приобретает ум, и мозговая работа может оказать помощь обезопасисть от деменции, исследователей в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна в отысканном Нью-Йорке.
Невропатолог Джо Вергезе внес предложение, дабы люди играли на музыкальных инструментах, шахматах игры, мосту, либо связались с чем-либо, что стимулирует познание.Врач Вергезе выделил, что ни при каких обстоятельствах не через чур поздно, дабы начаться.
Команда отыскала, что в мыслях активные старшие имели возможность снизить собственный риск развивающейся деменции максимум на 75%, если сравнивать с людьми, систематично не оспаривающими их умы.В этом видео ниже, Типа Сноу, Миссисипи, OTR/L, FAOTA, говорит об применении Вашего мозга, дабы снизить риск деменции.
Получение громадного количества сна снижает риск заболевания Альцгеймера и деменцииДовольно часто следившийся, приобретая большое количество сна хорошего качества может оказать помощь существенно в защите от деменции и болезни Альцгеймера.
В сегодняшнем скоростном мире депривация сна стала растущей проблемой для сотен миллионов людей.В представлении Йо-Элем Джу, Врачом медицины, из университета Медицинская школа, Сент-Луис, сделанный в американской Академии 64-го Годового собрания Неврологии в Новом Орлеане (февраль 2012), он растолковал, что сумма людей сна добирается, может позднее оказывать влияние на риск болезни и функцию памяти Альцгеймера.Врач Джу заявила, что «Уничтоженный сон, думается, связан с наращиванием амилоидных бляшек, маркером показателя заболевания Альцгеймера, в мозгах людей без неприятностей памяти. Предстоящее изучение нужно, дабы выяснить, из-за чего это происходит и смогут ли трансформации сна угадать познавательное понижение».
Врач Джу и команда нашли, что у людей, не просыпавшихся довольно часто в течение ночи, в пять раз менее возможно, будет амилоидное наращивание бляшки если сравнивать с теми, кто не дремал прекрасно. Амилоидное накопление бляшки предвещает будущую заболевание Альцгеймера.Врач Джу сказала, что «Ассоциация между уничтоженным амилоидными бляшками и сном интригует, но информация от этого изучения не имеет возможности выяснить причинно-следственное отношение либо направление этого отношения.
Нам необходимы долговременные изучения, по окончании сна людей за годы, дабы выяснить, приводит ли уничтоженный сон к амилоидным бляшкам, либо приводят ли мозговые трансформации в ранней стадии заболевания Альцгеймера к трансформациям во сне. Отечественное изучение закладывает базу для изучения, есть ли управление сном вероятной стратегией в профилактике либо замедлении заболевания Альцгеймера»риск и Курение деменцииАссоциации между курением, познавательным снижением и никотином продемонстрировали в некоторых изучениях, но противоречили в других.
Как уже упомянуто выше, факторы всего риска для болезни и инсульта сердца кроме этого повышают риск развивающейся деменции либо болезни Альцгеймера. Курение повышает риск инсульта и болезни сердца, так, должно логически кроме этого быть более возможно, что постоянный курильщик заболевает деменцией.Изучение, проводимое в Университетском колледже Лондона и изданное в Архивах Неспециализированной Психиатрии (февраль 2012), показало, что постоянные курильщики мужского пола, более возможно, испытают более стремительное познавательное понижение если сравнивать с пожизненными мужчинами для некурящих. Авторы сказали, что курение делается более принятым в научном сообществе как фактор риска для деменции среди старших.
Северайн Сэбия, врач философии, и коллеги оценил ассоциацию между познавательным снижением и анамнезом курения на протяжении переходного периода от середины судьбы до старости. Они собрали и проанализировали эти по 5 099 женщинам и 2 137 мужчинам от Уайтхолла II контингентов, медицинская база данных сотрудников в английской Национальной работе.Врач Сэбия заключил, что «Отечественные результаты говорят о том, что ассоциация между познанием и курением, в особенности в более ветхих возрастах, возможно, будет недооценена благодаря более большого риска смерти и выгнанного с работы среди курильщиков».
Команда была поражена не отыскать сообщение между познавательным снижением и регулярным курением в дамах.Тяжелое курение повышает риск заболевания Альцгеймера 157%-м и сосудистую деменцию на 172%, изучение, выполненное специалистами в Кайзере Пермэненте и изданное в Архивах Терапии отысканный (октябрь 2010). Авторы выделили, что «тяжелое курение» касается, в то время, когда оно происходит в середине судьбы.Ведущий исследователь, Рэйчел А. Витмер, врач философии, заявила, что «Это изучение говорит о том, что мозг не неуязвим к долговременным последствиям тяжелого курения.
Мы знаем, что курение ставит под угрозу сосудистую совокупность вызывающим кровяным давлением и возрастает факторы свертывания крови, и мы знаем, что сосудистое здоровье играет роль в риске заболевания Альцгеймера».Пятна никотина оказывают помощь больным с умеренным познавательным ухудшением (MCI) – ученые из Медицинской школы Университета Вандербилт в Нэшвилле нашли, что пожилые больные с MCI продемонстрировали улучшения познания, в то время, когда этот никотин исправляет.
Изучите фаворита, Пол Ньюхаус, Мэриленд, заявил, что «Люди с легкой утратой памяти не должны затевать курить либо применять пятна никотина собой, по причине того, что существуют негативные эффекты курения, и лечение, такие как никотин должно лишь употребляться с врачебным наблюдением. Но это изучение снабжает сильное оправдание за предстоящее изучение применения никотина для людей с ранними симптомами утраты памяти.Мы не знаем, сохраняются ли преимущества за долгие периоды времени и снабжают значащее улучшение."Заключение: Как снизить Ваш риск развивающейся заболевании Альцгеймера либо деменции?
Не куритьПоддержите здоровый вес тела
Съешьте хорошо-сбалансированный-рацион, включающий большое количество фруктов и vegetalesСконцентрируйте собственные активные мысли
Сделайте регулярную физическую нагрузкуПолучите большое количество сна хорошего качестваСледуйте своим рекомендациям по лечению, в случае если у Вас имеется хроническая заболевание, такая как диабет
Поддержите здоровые уровни холестерина в кровиРуководите своим кровяным давлением