Ведомое Университетом Карнеги-Меллон изучение отыскало, что один компонент вмешательств внимательности особенно серьёзен для влияния на биологию напряжения. Принятие либо изучение, как быть открытым и принятие пути вещи, находится в любой момент, крайне важно для эффектов сокращения напряжения обучения. Изданный в светло синий, исследователи предлагают первое научное подтверждение, что краткое медитационное мобильное приложение внимательности, которое включает обучение принятию, сокращает кортизол и систолическое кровяное давление в ответ на напряжение.«Мы знали, что программы обучения внимательности смогут буферизовать напряжение, но мы не узнали, как они трудятся», сообщил Дэвид Кресвелл, адъюнкт-доктор психологических наук в Колледже Дитриха CMU Гуманитарных и Общественных наук . «Это изучение, во главе с Эмили Линдси в моей лаборатории, воображает начальные свидетельства, что компонент обучения принятию крайне важен для вождения пользы сокращения напряжения программ обучения внимательности».
Для изучения 144 напряженных взрослых принимали участие в одном из трех непоследовательно назначенных основанных на смартфоне вмешательств: обучение в контроле настоящего момента с принятием, обучением в контроле настоящего момента лишь либо активного обучения контроля.Любой участник закончил один 20-минутный ежедневный урок в течение 14 дней. После этого они были размещены в напряженную обстановку, тогда как их уровни кортизола и кровяное давление были измерены.
Результаты продемонстрировали, что участники объединенной контрольной и приемной программы уменьшили кортизол и систолическую реактивность кровяного давления. Их ответы кровяного давления были примерно на 20 процентов ниже, чем те в двух вмешательствах, каковые не включали обучение принятию. Их ответы кортизола были кроме этого больше чем на 50 процентов ниже.«Не только были мы талантливый продемонстрировать, что принятие – критическая часть обучения внимательности, но мы показали в первый раз, что маленькая, систематическая программа внимательности смартфона оказывает помощь уменьшить действие напряжения на теле», сообщил Линдси (DC ’17), кто стал доктором философии в психологии и сейчас товарищ постдиссертации в Питтсбургском университете. «Все мы страдаем от напряжения в отечественных судьбах, но это изучение говорит о том, что вероятно освоить навыки, каковые улучшают метод, которым отечественные тела отвечают на напряжение со всего двумя семь дней особой практики.
Вместо того, дабы бороться, дабы избавиться от неприятных эмоций, вам очень рады и принимая эти эмоции в течение напряженных моментов главное».Приложение, созданное Шинзеном Янгом и 01 Экспертной совокупностью, употреблялось для изучения.