При становлении внимательным – осведомлённости и сосредоточивание внимания о моменте – может быть похожим молитву нового века, но исследователи из Огайо утверждают, что это может понизить кровяное давление до таковой степени, что это имело возможность не допустить либо задержать потребность во вмешательстве лекарственного средства.Изучение, изданное в Психосоматической Медицине: Издание Биоповеденческой Медицины, говорит о том, что больные с пограничным большим кровяным давлением по окончании программы основанного на внимательности сокращения стресса (MBSR) удачно уменьшили собственный кровяное давление.Центры по профилактике и контролю болезней (CDC) оценивают, что 68 миллионов – 1 в 3 – у взрослых американцев имеется артериальная гипертензия либо большое кровяное давление, которое в большинстве случаев известно как «негромкий киллер». Большое количество больных не сознают, что у них имеется артериальная гипертензия, потому, что она довольно часто не воображает дающих предупреждение знаков либо признаков.
Исследователи из Кентского Национального Университета говорят, что пограничное большое кровяное давление – либо предварительная артериальная гипертензия – на данный момент воздействует на 30% американцев и завлекает медицинское внимание из-за связанных рисков сердечно-сосудистого заболевания.Больные смогут быть предписанным лечением, дабы лечить это условие, но исследователи говорят, что MBSR может быть нужной альтернативой сованию пилюль.Стратегии того, дабы уменьшить стресс
MBSR не есть новой идеей, но той, становящейся все более и более популярной среди медицинского сообщества. Джон Кэбэт-Зинн, Почетный доктор наук в Медицинской школе Массачусетского университета, был одним из первых, дабы видеть его преимущества и осознать медицинские применения.
Придумывая в комментарии в ДОЛГОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ, он исследует клинические проявления и идентифицирует кое-какие неприятности.Доктор наук Кэбэт-Зинн создал эту поведенческую программу, дабы оказать помощь людям совладать со стрессом и быть более непринужденно в их судьбах. Включая способы, такие как медитация, упражнения разума и нежная йога и тела, MBSR имеет собственные корни в буддизме, но значительно чаще преподается в нерелигиозном формате.
Джоэл В. Хьюз, врач философии и ведущий создатель изучения, говорит:«Основанное на внимательности сокращение стресса есть все более и более популярной практикой, подразумевавшейся, дабы уменьшить стресс, беспокойство и депрессию удовольствия, и лечащей определенные санитарные условия». сказал, как MBSR был успешным для помощи многим людям руководить стрессом в их судьбах – для школьников, подростков и преподавателей.Доктор наук Хьюз растолковывает, что, тогда как более ранние изучения сказали о мелких но больших сокращениях кровяного давления посредством Трансцендентальной медитации, никто еще не проверил успех MBSR для больных с предварительной артериальной гипертензией.Изучение взглянуть на 56 женщин и мужчин, каковые были диагностированы с предварительной артериальной гипертензией, но не были прописанными лекарствами.
Несколько была рандомизированно поделена на две группы – любой назначил программу MBSR и второй данный активность образа релаксации и совет жизни мускулы.Учебные семинары группы
Обучение внимательности включает йогу, упражнения и медитацию рентгеновского обследования тела.Людей в группе MBSR попросили находиться на процедурах 2,5 часов в течение 8 недель. Тут, умелый учитель привел их через три основных типа обучения внимательности – упражнения рентгеновского обследования тела (где Вы тянете осведомленность к определенным частям тела), сидящая упражнения и медитация йоги.
Они были кроме этого поощрены практиковать эти упражнения дома.В конце опробования исследователи сравнили показания кровяного давления между этими двумя группами.Они нашли, что больные в группе MBSR дали более низкие чтения и для систолического и для диастолического кровяного давления. В среднем систолическое чтение (первое, более большое число) уменьшенный практически на 5 миллиметров ртути (mm Hg) и диастолическое чтение уменьшились практически 2-миллиметровым Hg.
В контрольной группе чтения продемонстрировали меньше чем 1-миллиметровое понижение Hg увеличения и систолического давления 1-миллиметрового Hg.Но необходимо подчернуть, что в амбулаторном контроле кровяного давления, где кровяное давление установлено более чем 24 часа, никакая большая отличие в кровяном давлении не была отмечена между этими двумя группами.Доктор наук Хьюз показывает, что не обращая внимания на то, что сокращения кровяного давления были скромны, они были о том же как много вмешательств лекарственного средства – и возможно достаточно снижать риск сердечного приступа либо инсульта.
Он пишет:«Отечественные результаты воображают свидетельства, что MBSR, в то время, когда добавлено к совету модификации образа судьбы, возможно адекватным дополнительным лечением для кровяного давления в предгипертензивном диапазоне».Исследователи отмечают, что предстоящее изучение нужно, дабы видеть, смогут ли понижающие кровяное давление эффекты сберигаться в течение продолжительного времени.