По мнению исследователей в области здравоохранения из Пенсильванского университета и Колумбийского университета, то, как вы воспринимаете стрессовые события и как на них реагируете, важнее для вашего здоровья, чем то, как часто вы сталкиваетесь со стрессом.
Известно, что стресс и негативные эмоции могут увеличить риск сердечных заболеваний, но причины этого до конца не изучены. Одним из возможных путей, связывающих стресс с будущими сердечными заболеваниями, является нарушение регуляции вегетативной нервной системы – случай, когда нормально саморегулируемая нервная система человека выходит из строя.
Нэнси Л. Син и его коллеги хотели выяснить, связаны ли ежедневный стресс и вариабельность сердечного ритма – мера вегетативной регуляции сердца. Вариабельность сердечного ритма – это вариация интервалов между последовательными ударами сердца.
"Более высокая вариабельность сердечного ритма лучше для здоровья, поскольку отражает способность реагировать на проблемы," – сказал Син, научный сотрудник Центра здорового старения и отдела биоповеденческого здоровья Университета Пенсильвании. "Люди с более низкой вариабельностью сердечного ритма имеют больший риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти."
Известно, что депрессия и серьезные стрессовые события вредны для здоровья, но меньше внимания уделяется последствиям для здоровья разочарований и неприятностей в повседневной жизни. До этого исследования очень мало исследований изучали взаимосвязь между вариабельностью сердечного ритма и ежедневными стрессовыми событиями.
Син и его коллеги проанализировали данные, полученные от 909 участников, включая ежедневные телефонные интервью в течение восьми дней подряд и результаты электрокардиограммы. Они сообщают о своих выводах в Интернете в разделе «Психосоматическая медицина». Возраст участников был от 35 до 85 лет, они были взяты из национального исследования.
Во время ежедневных телефонных интервью участников просили сообщать о стрессовых событиях, которые они пережили в тот день, оценивая, насколько стрессовым было каждое событие, выбирая "нисколько," "не очень," "в некотором роде" или "очень." Их также спросили об их отрицательных эмоциях в тот день, таких как чувство гнева, грусти и нервозности. В среднем участники сообщали, что имели хотя бы один стрессовый опыт в 42 процентах дней собеседования, и этот опыт обычно оценивался как "в некотором роде" стрессовый.
Исследователи обнаружили, что участники, которые сообщили о множестве стрессовых событий в своей жизни, не обязательно были теми, у кого была более низкая вариабельность сердечного ритма. Независимо от того, сколько или сколько стрессовых событий переживает человек, именно те, кто воспринимал события как более стрессовые или испытал более сильный всплеск негативных эмоций, имели более низкую вариабельность сердечного ритма, что означает, что эти люди могут иметь более высокий риск сердечных заболеваний.
"Эти результаты говорят нам о том, что восприятие и эмоциональные реакции человека на стрессовые события более важны, чем воздействие стресса как такового," сказал грех. "Это добавляет доказательств того, что незначительные неприятности могут повлиять на здоровье. Мы надеемся, что эти результаты помогут при разработке вмешательств, направленных на улучшение самочувствия в повседневной жизни и укрепление здоровья."