Тревоге производительности лучше оказывают помощь, говоря себе войти в азарт, а не успокоиться, говорит психолог, издающий экспериментальные результаты, изучающих вызывающие ужас возможности, такие как математические анализы и общественный разговор.Легко высказывание фразы, «Я взволнован» вслух, как обнаружили, улучшило производительность в изучениях Элисон Вуд Брукс, доктора философии, Гарвардской школы бизнеса.Научно-исследовательские работы, все распечатанные в Издании американской Психотерапевтической Ассоциации Экспериментальной Психологии: Неспециализированная, изученная производительность в следующих разных областях производительности:
Учитесь 1, напевая – 113 смешанных студентов университета выполнили песню караоке на Нинтендо игровая приставка Wii, посредством «Революции Караоке: Ликование» программаУчитесь 2, публичный разговор – 140 студентам дали 2 60 секунд, дабы подготовить убедительную публичную обращение о, «из-за чего Вы – хороший партнер по работе»
Учитесь 3, математика – 188 студентов попросили выполнить тяжёлую математическую задачу под дефицитом времени.Четвертое изучение тогда стремилось растолковать, из-за чего во всех трех из этих изучений легко повторно оценивая беспокойство как беспокойство, перед тем как производительность улучшила результаты.Последнее изучение предполагает сказать себе, что ‘я взволнован’, а не ‘Я спокоен’ перед осуществлением вызывающего беспокойство упрочнения.
В публичном говорящем анализе, враче Бруксе, держащем профессорство помощника в менеджменте в Гарварде, увеличенном тревоге методом сообщения студентам, что исследователь был бы видео их убедительная публичная обращение на том, дабы быть хорошим сотрудником работы. Помимо этого, результаты были в том, чтобы быть оценены комитетом.Прежде, чем произнести речь, участникам приказали сообщить, в зависимости от группы, на которую они были назначены, «Я взволнован» либо «Я спокоен».
Предметы, кто применял способ беспокойства, сказали более долгие речи и были более убедительными, компетентными и расслабленными.Рейтинги были сделаны свободными оценщиками, и в дополнение к сравнению с, «Я – спокойный» способ, была контрольная несколько, назначенная ни на какое психотерапевтическое вмешательство.
Врач Брукс говорит:«Метод, которым мы говорим о отечественных эмоциях, имеет сильное влияние на то, как мы практически ощущаем».Из-за чего это трудилось лучше, чем попытка успокоиться?Ужас перед производительностью есть «страной активации», которая ближе к возбужденному состоянию, чем к стране того, дабы быть спокойным, как врач Брукс растолковывает:«И начиная с тревогу и начиная с беспокойство являются эмоциональными состояниями, характеризуемыми высокой активацией, возможно легче разглядеть беспокойство как беспокойство вместо того, дабы пробовать успокоиться, дабы сражаться с тревогой производительности».Перед анализами того, был ли просмотр тревоги как возможность для беспокойства лучше, чем попытка успокоить страхи, врач Брукс уже знал от предварительного изучения, что люди были склонны верить в последний подход, дабы спорить с нервами производительности.
Легко говоря себе противоположное, но, трудится лучше. Врач Брукс продолжает:«В то время, когда Вы ощущаете себя волнующимися, Вы думаете через чур много и сосредотачиваетесь на потенциальных угрозах.
При тех событиях люди должны постараться сосредоточиться на потенциальных возможностях. Это вправду платит, дабы быть хорошим, и люди должны заявить, что они взволнованы.Кроме того если они не верят ему сперва, говоря, что ‘я взволнован’ вслух повышения настоящие эмоции беспокойства."Беспокойство и математика
Для опыта, включающего тяжёлую математическую проблему решить, студенты в двух рандомизированно назначенных группах опробования занялись им по окончании чтения разных руководств (у третьей контрольной группы не было заявления, дабы просматривать):«Постарайтесь войти в азарт», либо«Постарайтесь остаться спокойными».Участники взволнованной группы достигли среднего на 8% более большого счета, чем те в спокойной группе.
пение и БеспокойствоВ контролируемом изучении производительности караоке студентам поручили рандомизированно заявить, что они были одним из следующего:ВолнующийсяВзволнованный
СамообладаниеВоспаленныйПечальный.
Студенты в контрольной группе не сделали заявления. Уровни тревоги во всех участниках были обозначены наизусть уровень, проверенный через метр пульса, ограниченный на палец.Совокупность оценки игры употреблялась в качестве участников и меры производительности, сообщивших, что они были взволнованы, победил среднее число 80% для подачи, объёма и ритма.
Это по сравнению со средней оценкой 69% для студентов в руках опробования, говоря они были спокойны, воспалены либо печальны, и счет 53% для участников, приказанных заявить, что они волновались.Студенты, легко сказавшие слова, «Я взволнован», перед тем как анализ караоке кроме этого сказал о наличии фактического эмоции уверенности и большего волнения в их певчей способности.
В других недавних итогах изучения тревоги исследователи, издающие в Биологической Психиатрии в ноябре 2013, нашли биологический маркер, пересекающий поколения, дабы обеспечить одно из вероятных объяснений выделенных матерей, передающих совокупности ударения потомкам.Были новости в октябре, что ген тревоги может обуздать готовность оказать помощь вторым, и в том же месяце, изучение высказало предположение, что познавательная поведенческая терапия была ‘действенной’ для медицинского тревоги.