‘Работа с беспокойством’ вместо того, чтобы искать спокойствие, чтобы улучшить производительность

беспокойство

Тревоге производительности лучше оказывают помощь, говоря себе войти в азарт, а не успокоиться, говорит психолог, издающий экспериментальные результаты, изучающих вызывающие ужас возможности, такие как математические анализы и общественный разговор.Легко высказывание фразы, «Я взволнован» вслух, как обнаружили, улучшило производительность в изучениях Элисон Вуд Брукс, доктора философии, Гарвардской школы бизнеса.Научно-исследовательские работы, все распечатанные в Издании американской Психотерапевтической Ассоциации Экспериментальной Психологии: Неспециализированная, изученная производительность в следующих разных областях производительности:

Учитесь 1, напевая — 113 смешанных студентов университета выполнили песню караоке на Нинтендо игровая приставка Wii, посредством «Революции Караоке: Ликование» программаУчитесь 2, публичный разговор — 140 студентам дали 2 60 секунд, дабы подготовить убедительную публичную обращение о, «из-за чего Вы — хороший партнер по работе»

Учитесь 3, математика — 188 студентов попросили выполнить тяжёлую математическую задачу под дефицитом времени.Четвертое изучение тогда стремилось растолковать, из-за чего во всех трех из этих изучений легко повторно оценивая беспокойство как беспокойство, перед тем как производительность улучшила результаты.Последнее изучение предполагает сказать себе, что ‘я взволнован’, а не ‘Я спокоен’ перед осуществлением вызывающего беспокойство упрочнения.

В публичном говорящем анализе, враче Бруксе, держащем профессорство помощника в менеджменте в Гарварде, увеличенном тревоге методом сообщения студентам, что исследователь был бы видео их убедительная публичная обращение на том, дабы быть хорошим сотрудником работы. Помимо этого, результаты были в том, чтобы быть оценены комитетом.Прежде, чем произнести речь, участникам приказали сообщить, в зависимости от группы, на которую они были назначены, «Я взволнован» либо «Я спокоен».

Предметы, кто применял способ беспокойства, сказали более долгие речи и были более убедительными, компетентными и расслабленными.Рейтинги были сделаны свободными оценщиками, и в дополнение к сравнению с, «Я — спокойный» способ, была контрольная несколько, назначенная ни на какое психотерапевтическое вмешательство.

Врач Брукс говорит:«Метод, которым мы говорим о отечественных эмоциях, имеет сильное влияние на то, как мы практически ощущаем».Из-за чего это трудилось лучше, чем попытка успокоиться?Ужас перед производительностью есть «страной активации», которая ближе к возбужденному состоянию, чем к стране того, дабы быть спокойным, как врач Брукс растолковывает:«И начиная с тревогу и начиная с беспокойство являются эмоциональными состояниями, характеризуемыми высокой активацией, возможно легче разглядеть беспокойство как беспокойство вместо того, дабы пробовать успокоиться, дабы сражаться с тревогой производительности».Перед анализами того, был ли просмотр тревоги как возможность для беспокойства лучше, чем попытка успокоить страхи, врач Брукс уже знал от предварительного изучения, что люди были склонны верить в последний подход, дабы спорить с нервами производительности.

Легко говоря себе противоположное, но, трудится лучше. Врач Брукс продолжает:«В то время, когда Вы ощущаете себя волнующимися, Вы думаете через чур много и сосредотачиваетесь на потенциальных угрозах.

При тех событиях люди должны постараться сосредоточиться на потенциальных возможностях. Это вправду платит, дабы быть хорошим, и люди должны заявить, что они взволнованы.Кроме того если они не верят ему сперва, говоря, что ‘я взволнован’ вслух повышения настоящие эмоции беспокойства."Беспокойство и математика

Для опыта, включающего тяжёлую математическую проблему решить, студенты в двух рандомизированно назначенных группах опробования занялись им по окончании чтения разных руководств (у третьей контрольной группы не было заявления, дабы просматривать):«Постарайтесь войти в азарт», либо«Постарайтесь остаться спокойными».Участники взволнованной группы достигли среднего на 8% более большого счета, чем те в спокойной группе.

пение и БеспокойствоВ контролируемом изучении производительности караоке студентам поручили рандомизированно заявить, что они были одним из следующего:ВолнующийсяВзволнованный

СамообладаниеВоспаленныйПечальный.

Студенты в контрольной группе не сделали заявления. Уровни тревоги во всех участниках были обозначены наизусть уровень, проверенный через метр пульса, ограниченный на палец.Совокупность оценки игры употреблялась в качестве участников и меры производительности, сообщивших, что они были взволнованы, победил среднее число 80% для подачи, объёма и ритма.

Это по сравнению со средней оценкой 69% для студентов в руках опробования, говоря они были спокойны, воспалены либо печальны, и счет 53% для участников, приказанных заявить, что они волновались.Студенты, легко сказавшие слова, «Я взволнован», перед тем как анализ караоке кроме этого сказал о наличии фактического эмоции уверенности и большего волнения в их певчей способности.

В других недавних итогах изучения тревоги исследователи, издающие в Биологической Психиатрии в ноябре 2013, нашли биологический маркер, пересекающий поколения, дабы обеспечить одно из вероятных объяснений выделенных матерей, передающих совокупности ударения потомкам.Были новости в октябре, что ген тревоги может обуздать готовность оказать помощь вторым, и в том же месяце, изучение высказало предположение, что познавательная поведенческая терапия была ‘действенной’ для медицинского тревоги.

Назад

Предварительная хирургия chemo приносит пользу большему количеству пациентов рака пищевода

Далее

Кровяное давление: что нормально? Как измерить кровяное давление

11 комментариев

  1. Dobei

    "uzer — 08.02.2017, 08:57за кого ответка? за рядового гопника в погонах?" Для кого гопник, для других уважаемый человек, вот они то и могут отомстить.

  2. Kulahuginn

    Так оказывается кохлы от надувной техники, теряя подштанники из Крыма драпали? )))))))))))))))

  3. Ямилова Александра Семеновна

    посчитай сколько тратят на выборах, подели на кол-во избирателей и выбрось деньги, которые отберут у избирателя, чтобы провести эти не нужные выборы. и ржи сколько хочешь.

  4. Samulkis

    Книга далеко не прорыв. Их писали долго от руки. Книга это другой формат папируса.
    А вот печать это технический прорыв.

  5. Шаронова Агния

    "Получить "карту русского" могли бы бывшие граждане СССР или их родственники." а что, в ссср только русские жили? что за шовинизм такой?

  6. Umra

    Не на то в кине акцент, алени пропагандонские. Поэтому вы и с.осете и на Донбассе, и в Одессе, и везде. Рассейский нацизм никада не победит украинский народ. Будете с.осать вечно, чеченские залупы, жертвы ослое.бов.

  7. Андреева Оксана

    А Корреспондент то причём, его то за что? Вопросы в ЕС адресуйте, пообещали но не женились.

  8. Щеголяева Александра

    На твой век хватит

  9. Akikinos

    Потому что прокурили мозг

  10. Bandigrinn

    Так это же "комсомольская правда" с другой обложкой

  11. Краснокутский Григорий

    да, сколько радости у рашкованов. нагнули рошен аж на сумасшедшие 15 тысяч деревянных. победа и вяличие!

Добавить комментарий