Сон может играть важную роль в сердечном здоровье

Сон может играть важную роль в сердечном здоровье

7 52
роль

Сон хорошей ночи повышает преимущества здорового образа судьбы на сердце, в соответствии с новому громадному изучению отНидерланды издаются в европейском Издании Профилактической Кардиологии в среду.Исследователи нашли, что, не куря, регулярное осуществление, здоровая диета, и умеренное алкогольное потребление защищает отсердечно-сосудистое заболевание (CVD).Но они кроме этого сочли достаточный сон (определенным как 7 либо больше часов ночь) предстоящими повышениями сердечные преимущества ихчетыре классических здоровых привычки образа судьбы.

Их анализ предполагает, что эффект достаточного сна на связанных с сердцем смертельных случаях мог быть столь же сильным как неткурение.Сердечно-сосудистое заболевание (CVD) есть неспециализированным термином для болезней кровеносных сосудов сердца либо кровеносных сосудов, таких как ишемическая заболевание сердца, инсультзаболевание периферических артерий и аортальная заболевание.Научный руководитель Моник Вершюран, голландского Среды и Национального Института Здравоохранения, говорит в aзаявление важность достаточного сна «должно быть упомянуто как дополнительный метод снизить риск сердечно-сосудистыхзаболевание."Она и ее сотрудники приходят к заключению, что влияние здравоохранения достаточного сна «могло быть значительным».

«Неизменно принципиально важно подтвердить результаты», говорит Вершурен, «но доказательства, само собой разумеется, растут, тот сон должен быть добавлен котечественный перечень факторов риска CVD."Маленький сон был связан с ожирением, большое другие факторы и кровяное давление, конкретно связанные с сердечно-сосудистым риском, сообщитеисследователи.Второе изучение, изданное сравнительно не так давно кроме этого, предполагает, что сон мог быть главным для предотвращения диабета 2 типа.В их изучении наблюдения большой части населения Verschuren и коллеги нашли что комбинация четырех классических образов судьбыфакторы были связаны с на 57% более низким риском и фатального и неокончательного CVD и на 67% более низким риском фатальных событий.

Но в то время, когда они добавили достаточный сон к этим четырем факторам, сердечное преимущество увеличилось потом: риск сложного CVD составлял 65%понизьтесь и риск фатальных событий был на 83% ниже. Они выяснили «достаточный сон» как 7 либо больше часов в ночь.

В случае если все участники изучения должны были следовать за всеми пятью здоровыми факторами образа судьбы, в теории, 36% фатального и неокончательного CVD и57% фатальных событий могли быть предотвращены либо отложены, завершить исследователей.Громадное изучение именуют Осуществляющим контроль Проектом на Факторах риска для Хронических заболеваний (МОРГЕН). Участники складывались из 6 672 мужчини 7 967 дам в возрасте от 20 до 65, кто был свободен от CVD, в то время, когда принято на работу.

Изучение следовало за ними для среднего числа 12годы.Информация об образе судьбы участников, таком как алкогольное потребление, физическая активность, диета, сумма и курение сна былазарегистрированный между 1993 и 1997. Они тогда сопровождались через регистры смертности и национальную больницу.

Результаты, как ожидалось, продемонстрировали что любой из четырех классических факторов образа судьбы (не курение, здоровая диета, осуществление иуменьшитесь алкоголь) был связан со сниженным риском CVD.К примеру, участники, на приеме выполнявшие здоровую диету, делая хватает осуществления и выпивая лишь умеренныйсуммы алкоголя, имел между на 12% более низким риском для фатального и неокончательного CVD для здоровой диеты, к 43% чтобы не курить.

Рисксокращение для фатального CVD колебалось от 26% чтобы сделать достаточное осуществление к 43% чтобы не курить.Эти на время сна кроме этого продемонстрировали сообщение с риском CVD.

К примеру, один лишь достаточный сон (без вторых факторов)сниженный риск фатального и неокончательного CVD примерно на 22% и фатального CVD примерно на 43% если сравнивать с недостаточнымсон.Анализ продемонстрировал, что эффект достаточного сна совпал с не курением: они были и очень сильно и без того жеобратно пропорционально связанный с фатальным CVD.Вершурен отмечает, что 7 часов являются средней длительностью сна, которая, «возможно, будет достаточна для большинства людей».Она и ее команда выполнили более раннее изучение качества сна, отыскавшего людей, не добиравшихся, достаточный сон (дремал меньше, чем

7 часов), и повысился, ощущая себя неотдохнувшим, утром имел на 63% более большой риск CVD, чем люди, у которых был достаточный сон. Ноте, кто разбудил чувство, покоились, даже если они не взяли требуемые 7 часов сна, не имел увеличенногориск.

В докладе, изданном в 2011 Фондом Психологического здоровья, предполагается, что бессонница есть основной медицинской проблемой в Англии. В целом,доклад завершился тем, что бедный сон увеличивает риск нехорошего психологического здоровья.

Авторы кроме этого сообщили что сумма сна aпотребности человека варьируются, и что принципиально важно, для людей, дабы определить, в каком количестве они нуждаются и удостоверяются, что приобретают его.

7 КОММЕНТЫ

Оставьте сообщение