Исследование предполагает, что инновационное психологическое лечение, называемое «тренинг конкретности», может уменьшить депрессию всего за два месяца и может работать как терапия самопомощи при депрессии в первичной медико-санитарной помощи. Исследование, проводимое Эксетерским университетом и финансируемое Советом по медицинским исследованиям, показывает, как это новое лечение может помочь некоторым из 3.5 миллионов человек в Великобритании живут с депрессией.
Люди, страдающие депрессией, имеют тенденцию к бесполезному абстрактному мышлению и слишком общим негативным мыслям, таким как рассмотрение одной ошибки как доказательства своей бесполезности во всем. Тренинг конкретности (CNT) – это новый и уникальный подход к лечению, который пытается напрямую бороться с этой тенденцией. Повторяющаяся практика упражнений CNT может помочь людям изменить свой стиль мышления.
CNT учит людей быть более конкретными при размышлении о проблемах. Это может помочь им рассматривать трудности в перспективе, улучшить решение проблем и уменьшить беспокойство, задумчивость и депрессивное настроение. Это исследование предоставило первое официальное испытание этого метода лечения депрессии в Национальной службе здравоохранения.
121 человек, которые в настоящее время переживают эпизод депрессии, были наняты врачами общей практики. Они приняли участие в клиническом исследовании и были случайным образом разделены на три группы. Третья получила обычное лечение у своего терапевта плюс CNT, в то время как некоторым была предложена тренировка по релаксации в дополнение к обычному лечению, а остальные просто продолжили обычное лечение. Все участники были оценены исследовательской группой через два месяца, а затем через три и шесть месяцев, чтобы увидеть, какого прогресса они достигли.
CNT вовлекал участников в ежедневное упражнение, в котором они сосредоточились на недавнем событии, которое, по их мнению, было от умеренно до умеренно расстраивающего. Сначала они делали это с терапевтом, а затем в одиночку, используя аудио компакт-диск с инструкциями. Они проработали стандартные шаги и серию упражнений, чтобы сосредоточиться на конкретных деталях этого события и определить, как они могли повлиять на результат.
CNT значительно уменьшил симптомы депрессии и тревоги, в среднем уменьшая симптомы от тяжелой депрессии до легкой депрессии в течение первых двух месяцев и сохраняя этот эффект в течение следующих трех и шести месяцев. В среднем те люди, которые просто продолжали обычное лечение, оставались в тяжелой депрессии.
Хотя тренировка конкретности и тренировка релаксации значительно уменьшили депрессию и тревогу, только тренировка конкретности уменьшила негативное мышление, типичное для депрессии. Более того, для тех участников, которые практиковали это достаточно, чтобы это стало привычкой, CNT уменьшал симптомы депрессии больше, чем тренировка по релаксации.
Профессор Эдвард Уоткинс из Университета Эксетера сказал: "Это первая демонстрация того, что простой выбор стиля мышления может быть эффективным средством борьбы с депрессией. Обучение конкретности может проводиться при минимальном личном контакте с терапевтом, а доступ к обучению можно получить онлайн, через компакт-диски или через приложения для смартфонов. Преимущество этого заключается в том, что это относительно дешевая форма лечения, доступная большому количеству людей. Это главный приоритет в лечении депрессии и исследованиях из-за высокой распространенности и глобального бремени депрессии, для которого нам нужны широко доступные и экономически эффективные вмешательства."
В настоящее время исследователи призывают к более широким клиническим испытаниям эффективности, чтобы можно было оценить возможность применения CNT как части лечения депрессии, проводимой NHS.