Когда люди выходят на пенсию, они спят примерно на 20 минут дольше, чем до выхода на пенсию. Качество сна также улучшается, поскольку пенсионеры реже просыпаются рано утром или спят без восстановительного сна, в отличие от тех, кто был в последние годы работы.
Исследователи из Университета Турку, Финляндия, вместе со своими сотрудниками обнаружили, что продолжительность сна, о которой они сообщают, увеличилась примерно на 20 минут после выхода на пенсию и оставалась на достигнутом уровне в течение многих лет после выхода на пенсию. Продолжительность сна увеличивается, особенно у людей, которые сообщали о проблемах со сном или злоупотребляли алкоголем до выхода на пенсию. Продолжительность сна увеличилась больше всего у людей, которые не высыпались во время работы, и они спали на 45 минут дольше во время выхода на пенсию.
"Достаточное количество сна очень важно для нашего здоровья и функционирования. У людей разные потребности во сне, но людям старше 65 лет рекомендуется спать 7-8 часов в сутки. Выход на пенсию позволяет людям спать дольше, так как графики работы больше не определяют время сна и пробуждения," говорит докторант Саана Мюллюнтауста из Университета Турку, диссертационное исследование которой является частью исследования.
В течение последних лет работы проблемы со сном испытывали 30 процентов испытуемых. После выхода на пенсию только 26% испытывали трудности со сном. Исследователи обнаружили, что среди различных видов нарушений сна люди испытали наибольшее снижение из-за раннего утреннего пробуждения и без восстановительного сна, когда человек испытывает усталость и утомляемость после обычного сна. Проблемы со сном уменьшились, особенно среди людей, которые сообщали о своей работе как о стрессовой, а о своем здоровье как о плохом до выхода на пенсию. Проблемы со сном уменьшились больше всего у людей, которые испытали психологический стресс до выхода на пенсию.
"Например, известно, что стресс, связанный с работой, нарушает сон. Одной из причин уменьшения проблем со сном во время выхода на пенсию может быть снятие стресса, связанного с работой," говорит Мюллюнтауста.
В исследовании приняли участие около 5800 человек, которые участвовали в исследовании государственного сектора Финляндии, проведенном Финским институтом гигиены труда и вышли на пенсию по закону в 2000-2011 гг. Участники оценили продолжительность своего сна и распространенность различных видов нарушений сна в опросах до и после выхода на пенсию.