Любовь к авокадо способна сделать лучше уровень свойства питания и кое-какие характеристики здоровья, считают аналитики из компании Nutrition Impact (США).
Фото Christopher Villano
Прошлые исследования демонстрировали, что возможность происхождения ишемической заболевании сердца миниатюризируется на 19%, в то время как потребление мононенасыщенного жира растет всего на 5%.
Выяснилось также, что любовь к авокадо благотворно повлияет на вес. Так, представители авокадо-группы весили в среднем на три 600 г меньше, чем те, кто отрешался от этого плода; они имели наименьший индекс массы тела (26,7 против 28,4), а их талии были уже на 5 см. В конце концов, эти подопытные имели возможность похвалиться огромным уровнем липопротеина высочайшей плотности, составлявшим в среднем 50 5 мг/дл против 52,6 мг/дл у тех, кто авокадо не ел.
Кроме этого, эта несколько потребляла больше среднего жира, мононенасыщенных жиров, полиненасыщенных жиров, пищевой клетчатки, витамина Е, магния, витамина и калия К, меньше обращая внимание на углеводы.
В авокадо достаточно много мононенасыщенных жиров, которые связаны с пониженным риском развития сердечных заболеваний.
Они проанализировали диету семнадцать 567 человек в возрасте старше девятнадцать лет, которые учавствовали в исследовании National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) во время с две тыщи один по две тыщи восемь год. Триста 40 семь человек (2% испытуемых) съедали каждый денек около половины авокадо среднего размера (114 калорий, 50% из их приходились на жир).
В конечном итоге стало понятно, что у любителей авокадо в рационе было больше фруктов и овощей в целом и меньше дополнительного сахара.
И не глядя на то, что итоги работы не доказывают причинно-следственную зависимость, показывая только наличие связи, согласно воззрению ученых, они подтверждают главную роль авокадо в сокращении свойства и улучшении питания риска развития метаболического синдрома.
Источник: myhealthnewsdaily.com
Похожие записи:
- СВИНЬИ Показали ОРИЕНТАЦИЮ ПО ЗЕРКАЛАМ
- Наилучшие галлактические снимки месяца