Люди обсуждают свои проблемы с друзьями в надежде, что они поймут, как их решить. И даже если они не находят способа решить свои проблемы, приятно выпустить пар. Действительно, наличие близких друзей, которым можно доверять, – хороший буфер против плохого психического здоровья. Однако то, как обсуждаются проблемы, может быть разницей между уменьшением проблемы вдвое или ее удвоением.
Психологи используют термин для описания негативных проблем: "совместная работа". Совместная работа – это взаимное поощрение к чрезмерному обсуждению проблем, многократному обсуждению одних и тех же проблем, предвидению будущих проблем и сосредоточению внимания на негативных чувствах. Это больше о проблемах, чем о их решении.
Исследования показывают, что совместная работа – это палка о двух концах. В исследовании с участием детей в возрасте от семи до 15 лет исследователи обнаружили, что совместная работа как у мальчиков, так и у девочек связана с "высокого качества" и близкая дружба. Однако у девочек это также было связано с тревогой и депрессией (у мальчиков такой связи не обнаружено).
Исследования показывают, что совместная работа – это не только проблема для девочек. Согласно одному исследованию, совместное сотрудничество с коллегами по работе может увеличить риск стресса и сгорания. Может быть, не всегда полезно поплакать с коллегой.
То, как вы размышляете, тоже имеет значение. В группе взрослых сравнивали эффекты совместной работы при личном контакте, телефонном контакте, текстовых сообщениях и в социальных сетях. Положительные эффекты совместной работы (более тесной дружбы) были обнаружены при личном контакте, телефонном контакте и текстовых сообщениях, но не в социальных сетях. Негативные аспекты совместной деятельности (беспокойства) были обнаружены при личном общении и телефонном контакте, но не в текстовых сообщениях или в социальных сетях.
Вербальные формы общения, кажется, усиливают как положительные, так и отрицательные аспекты совместной работы больше, чем невербальное общение.
Почему мы размышляем вместе
Если мы посмотрим на теорию, объясняющую, почему люди размышляют, это может пролить некоторый свет на то, почему друзья размышляют совместно. Согласно ведущей теории размышлений, люди верят, что это поможет им найти ответы и заставит их почувствовать себя лучше. Поэтому, если два человека считают, что размышление полезно, то совместная работа над поиском ответов может показаться полезным занятием, поскольку две головы могут показаться лучше, чем одна. Но одновременное сосредоточение внимания на проблемах и отрицательных эмоциях может усилить отрицательные убеждения и настроения – и привести к большей потребности в размышлениях.
Традиционно в терапии не уделялось первоочередного внимания устранение руминации или совместной руминации как поддерживающих факторов психологического стресса. Вместо этого такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), нацелены на то, чтобы бросить вызов только содержанию размышлений. Гуманистические подходы (например, консультирование) создали условия для потенциально размышлений о содержании проблем. А психодинамические подходы (такие как психоанализ) были нацелены на анализ содержания размышлений.
Сосредоточение внимания на содержании размышлений, как это делают все три подхода, рискует способствовать совместной работе между клиентом и терапевтом. Если это происходит во время терапии, сильные терапевтические отношения вполне могут быть положительным результатом совместной работы – независимо от того, улучшатся ли симптомы клиента или нет.
Более современные методы лечения, такие как метакогнитивная терапия, разработанная Адрианом Уэллсом из Манчестерского университета, специально нацелены на убеждения о руминации. Он разработан, чтобы помочь людям понять негативные эффекты руминации, ее неэффективность как стратегии выживания и как нечто, что люди могут контролировать. Результаты указывают на более высокую эффективность этого подхода в борьбе с тревогой и депрессией по сравнению с КПТ.
И, что касается социальной стороны, обсуждение проблем с друзьями не всегда должно приводить к ухудшению психического здоровья, если обсуждение включает поиск решений, а человек с проблемой действует в соответствии с этими решениями. Тогда отношения могут быть позитивными и полезными для обеих сторон, а общая проблема действительно может стать проблемой вдвое.