Бананы являются одними из самый обширно потребляемых фруктов в мире на важном основании. Кривой желтый фрукт владеет громадной пищевой мощностью, обернутой в ее собственную эргономичную упаковку.
Кое-какие ученые считают, что банан, быть может, кроме того первенствовал в мире фруктами.Дэн Коеппель, создатель Банана: Финал Фруктов, Что Поменянный Мир, прослеживает банан до Сада Рая, где он считает, что это был банан, не яблоко, которое было «запретным плодом», что Ив внесла предложение Адаму.
Сейчас, бананы выращены по крайней мере в 107 государствах и оцениваются четвертые среди продуктовых зерновых культур в мире в финансовой цене. Американцы потребляют больше бананов, чем яблоки и объединенные апельсины.
С миром, потребляющим столько бананов, его неудивление этого, люди задают вопрос: вправду ли бананы хороши для Вас?. Эта статья будет наблюдать на потенциальную пользу для здоровья от бананов, такую как понижение рисков астмы и рака, понижение кровяного давления, улучшение сердечного здоровья и продвижение регулярности.
Это кроме этого исследует вероятный риск для здоровья, который связан с ними.Вероятная польза для здоровья от бананов
Кровяное давление: Поддержание низкого потребления натрия принципиально важно для понижающегося кровяного давления, но увеличивание калиевого потребления возможно столь же серьёзным из-за его эффектов сосудорасширения. В соответствии с Обзору Экспертизы Пищи и Общественного здравоохранения, меньше чем 2% американских взрослых делают ежедневную рекомендацию 3 на 4 700 мг
Кроме этого известный, высокое калиевое потребление связано с уменьшенным риском 20% смерти от всех обстоятельств 3Астма: изучение, проводимое Имперским Колледжем Лондона, отыскало, что дети, съевшие всего один банан в сутки, имели на 34% меньше возможности развивающейся астмы.Рак: Потребляя бананы, апельсиновый сок и апельсины за первые два года судьбы смогут снизить риск развивающейся лейкемии у детей.
Как хороший источник витамина C, бананы смогут оказать помощь бороться с формированием свободных радикалов, каковые, как мы знаем, привели к раку. Высокие потребления волокна от фруктов и овощей как бананы связаны с пониженным риском рака ободочной и прямой кишки.
Сердечное здоровье: волокно, калий, витамин C и содержание B6 в бананах все здоровье сердца помощи. Повышение калиевого потребления наровне с уменьшением в потреблении натрия есть самым ответственным диетическим трансформацией, которое человек может внести, дабы снизить их риск сердечно-сосудистого заболевания, по словам Марка Хьюстона, Мэриленд, Миссисипи, объединённого клинического учителя медицины в Медицинской школе Вандербилта и директоре Университета Артериальной гипертензии в Поликлинике Св. Томаса в Теннесси 3В первом изучении у тех, кто потреблял 4 069 мг калия в сутки, был на 49% более низкий риск смерти от ишемической заболевания сердца если сравнивать с теми, кто потреблял меньше калия (примерно 1 000 мг в сутки).3Высокие калиевые потребления кроме этого связаны со сниженным риском удара, защиты от утраты массы мускулы, сохранения плотности сокращения формирования и костного минерала почечных камней 3Диабет: Изучения продемонстрировали, что у диабетиков типа 1, потребляющих богатые клетчаткой диеты, имеется более низкие уровни глюкозы крови, и диабетики типа 2, быть может, улучшили сахар в крови, уровни и липиды инсулина.
Один средний банан снабжает примерно 3 грамма волокна.Диетические Советы для американцев советуют 21-25 г/сутки для дам и 30-38 г/сутки для мужчин.
Лечение диареи: Мягкие продукты, такие как яблочное пюре и бананы рекомендуются для лечения диареи. Электролиты как калий утрачены много на протяжении приступов диареи и смогут сделать те затронутым эмоцией не сильный.
Бананы смогут оказать помощь вызвать регулярность и пополнить калиевое депо.ревакцинация настроения и Сохранение памяти: Бананы кроме этого содержат триптофан, аминокислота, которую предлагают изучения, играет роль в ревакцинации и сохранении памяти Вашего настроения.Пищевой распад банановОдин средний банан (примерно 126 граммов), как полагают, есть обслуживанием того.
Одно обслуживание банана содержит 110 калорий, 30 граммов грамм и 1 углевода белка. Бананы конечно свободны от жира, натрия и холестерина 2Бананы снабжают множество витаминов и минералов:
Витамин B6-.5 mgМарганец-.3 мгВитамин C – 9 мгКалий – 450 мг
Диетическое волокно – 3 гБелок – 1 гМагний – 34 мгФолат – 25,0 мкг
Рибофлавин-.1 мгНикотиновая кислота-.8 мгВитамин А – 81 IUЖелезо-.3 мг
Рекомендуемое потребление калия для взрослых образовывает 4 700 миллиграммов в сутки.На следующей странице мы наблюдаем на то, как включить больше бананов в риски и Вашу диету и меры безопастности, которые связаны с потреблением бананов.