Согласно исследованию, представленному на Международной конференции по инсульту Американской ассоциации инсульта в 2013 году, занятия тай-чи могут снизить количество падений среди взрослых, перенесших инсульт.
По сравнению с выжившими, получающими обычную помощь или участвующими в национальной фитнес-программе для взрослых, отвечающих критериям Medicare, под названием SilverSneakers®, у тех, кто занимается тайцзи, падений было меньше всего.
Тайцзи – боевое искусство, восходящее к древнему Китаю. Он включает в себя физические движения, умственную концентрацию и расслабленное дыхание.
"Научиться сохранять равновесие после инсульта – непростая задача," сказала Рут Э. Тейлор-Пилиа, доктор философии.D., р.N., главный исследователь и доцент Колледжа медсестер Университета Аризоны в Тусоне, штат Аризона. "Тайцзи эффективен для улучшения как статического, так и динамического баланса, что важно для предотвращения падений. Тай-чи легко доступен в большинстве стран мира.S. городов и относительно недорого."
По словам Тейлор-Пилиа, выжившие после инсульта ежегодно падают в семь раз чаще, чем здоровые взрослые. Эти падения могут вызвать переломы, снизить подвижность и увеличить страх падения, что может привести к социальной изоляции или зависимости. Тайцзи значительно снизил количество падений у здоровых пожилых людей. Исследователи набрали 89 выживших после инсульта, у большинства из которых был ишемический инсульт, для рандомизированного проспективного исследования вне больницы. Средний возраст участников составлял 70 лет, 46 процентов составляли женщины, большинство из которых были европеоидной расы, имели высшее образование и проживали в районе Тусона, и в среднем за три года до начала исследования перенесли инсульт.
Среди участников 30 практиковали тайцзи, 28 занимались обычным уходом и 31 участвовали в SilverSneakers®. Группы Tai Chi и SilverSneakers® участвовали в часовом занятии по упражнениям три раза в неделю в течение 12 недель. Группа обычного ухода получала еженедельные телефонные звонки и письменные материалы об участии в физической активности на уровне сообщества.
В течение 12-недельного испытания было зарегистрировано в общей сложности 34 падения в домах участников, в основном из-за скольжения или спотыкания: пять падений в группе Тай-Чи; 15 попадают в группу обычного ухода; и 14 падений в группе Silver Sneakers. Только четыре человека обратились за медицинской помощью.
По словам исследователей, Тайцзи в стиле Ян, применяемый в исследовании, является наиболее популярным из пяти стилей, используемых в Соединенных Штатах, поскольку он делает упор на пользу для здоровья, как физическую, так и психосоциальную.
"Основными физическими преимуществами тайцзи являются лучший баланс, улучшенная сила, гибкость и аэробная выносливость," Тейлор-Пилиа сказал. "Психосоциальные преимущества включают меньше депрессии, беспокойства и стресса, а также лучшее качество жизни."