Креатин есть азотистой органической кислотой, произведенной в печени, помогающей поставлять энергию клеткам на всем протяжении тела – особенно мышечные клетки. Это сделано из трех аминокислот: L-аргинин, глицин и L-метионин.Креатин транспортируется через кровь совокупностью активного транспорта, это тогда употребляется мышцами и мозгом, имеющими высокоэнергетические требования, такие как скелетная мышца.
Практически, примерно 95 процентов креатина в людской теле сохранены в скелетной мышце.Креатин был сперва идентифицирован французским химиком, Мишелем Юджином Чевреулом, в 1832. Химикат не только конечно сделан телом, он может кроме этого быть взят из некоторых продуктов и добавок.
Из-за способности Креатина поставлять энергию, где это потребовано, химикат по большей части употребляется спортсменами, дабы расширить их свойство произвести энергию скоро, улучшая спортивную производительность и разрешая им обучаться тяжелее.Интернациональный олимпийский комитет и Национальная студенческая спортивная ассоциация (NCAA) разрешают применение креатина, и это обширно употребляется среди опытных спортсменов (таких как Джон Элвей и Сэмми Соса).Вероятные преимущества взятия Креатина
Креатин не только употребляется спортсменами, дабы улучшить их эффективность работы, он может кроме этого оказать помощь лечить диапазон жадно-мышечных и нейродегенеративных нарушений, таких как артрит, заболевание Паркинсона, депрессия сердечная и застойная недостаточность, в дополнение к улучшению познавательной свойстве.Улучшение спортивной производительностиСпортсмены берут добавки креатина, дабы улучшить ихпроизводительность.Добавки креатина в большинстве случаев употребляются спортсменами из-за его эффективности в обучении высокой интенсивности.
Люди берут креатин, по причине того, что он разрешает телу создавать больше энергии, и с громадным числом энергии, «Вы имеете возможность снять одного либо еще двух представителей, либо еще 5 фунтов» и «Ваши мускулы станут больше и более сильными», сообщил Чед Керксик, врач философии, доцент физиологии осуществления в университете Оклахомы.Исследователи с далека результаты изучения в Издании Спортивной Науки и Medicine1, предполагающего, что применение креатина может расширить производительность и максимальную мощность в высокой интенсивности анаэробная однообразная работа максимум на 15 процентов.Увеличенное содержание креатина мускулы связано с большей общим объёмом и массой тела воды тела.Изучение, изданное в Издании Спортивного Training2, сказало, что дополнение креатина вправду ведет к водному задержанию, но жидкое распределение не изменяется.
Креатин для заболевания ПаркинсонаКреатин имел возможность оказать помощь замедлить развитие заболевания Паркинсона. В моделях мышей заболевания Паркинсона креатин смог не допустить утрату клеток, в большинстве случаев, затрагивающихся условием.Изучение, изданное в Издании Neurochemistry3, заключило, что «комбинированная терапия посредством Коэнзима Q (10) и креатин возможно нужным в лечении нейродегенеративных болезней, таких как заболевание Паркинсона и HD».
Креатин может оказать помощь людям с мышечной дистрофиейКреатин имел возможность кроме этого оказать помощь улучшить прочность людей, страдающих от мышечной дистрофии.Одно германское изучение отыскало, что больные, забравшие креатин, испытали повышение мышечной силы 8,5 процентов если сравнивать с теми, кто не забрал добавки.Врач Рудольф Кли, Рурского университета Бохум, Германия, побеждает критика изучения, заявил, что обнаружение «говорит о том, что маленький – и среднесрочное лечение креатина усиливает мышечную силу у людей с мышечными дистрофиями и прекрасно переносим».
Креатин для лечения депрессииМожет стать неожиданностью, что эта популярная добавка для спортсменов имеет свойства, каковые смогут оказать помощь уменьшить симптомы депрессии, но доказательства говорят о том, что это вправду может.Исследователи в трех разных южнокорейских университетах нашли, что дамы с депрессией, увеличившие их ежедневный антидепрессант с 5 граммами креатина, ответили в два раза более скоро и испытали ремиссию заболевания при два раза уровне, если сравнивать с дамами, принявшими один лишь антидепрессант.Креатин повышает интеллектуальную мощь
Исследователи из университета университета Сиднея и Macquarie, и в Австралии, нашли доказательства, что креатин может повысить память и аналитику.Врач Кэролайн Рей, приведшая изучение, заявила, что «результаты были ясны и с отечественными экспериментальными группами и в обоих испытательных сценариях. Дополнение креатина дало большое измеримое увеличение интеллектуальной мощи».
Меры предосторожности и Побочные эффектыЛюдям советуют сказать с их врачом прежде, чем забрать добавки креатина.В рекомендуемых дозах креатин вычисляют надёжным потреблять.
Но согласно данным Университета Мэриленда Медицинский Center4, креатин может привести к умеренным побочным побочным, такие как:боль в желудкетошнотамышечный спазм мускулыдиарея.Помимо этого, больные с заболеванием почек должны всецело избегать применения креатина, и осторожность рекомендуется для людей и диабетиков, берущих добавки сахара в крови.