Медитация обладает ‘некоторым преимуществом против беспокойства, депрессии и боли’

против

Обзор изданного научного доказательства отыскал, что программы релаксации, включающие медитацию, предлагают мелкое преимущество людям с заболеванием, включая эффекты против депрессии, аналогичной в размере к достигнутым с антидепрессантами.Систематический обзор, изданный в версии терапии Издания американской Медицинской ассоциации, проанализировал результаты 47 рандомизированных клинических изучений, вовлекающих в общем итоге 3 515 участников.Исследователи нашли, что доказательства «умеренного качества» в медлитературе высказали предположение, что медитационные программы внимательности стали причиной мелким улучшениям тревоги, боли и депрессии.

Обзор стоял во главе с врачом Мэдхэвом Гоялом, доцентом медицины в Медицинской школе Университета Джонса Хопкинса, Балтимор, Мэриленд. У врача Гояла имеется исследовательский интерес к «эффектам размышления по симптомам и хронической боли, полному здоровью и стрессу».Бумага изучения завершает:«Отечественный обзор показывает, что медитационные программы смогут снизить отрицательные размеры психотерапевтического стресса.

Медитационные программы внимательности, в частности показывают мелкие улучшения тревоги, боли и депрессии».отличных показателей, сосредотачивающиеся на подарке, а не молитвеОснованные на внимательности программы сокращения стресса в изучениях, в большинстве случаев, снабжали примерно 20 — 30 часов обучения более чем 8 недель.Они выделенное «обучение в сосредоточенной на подарке осведомленности либо внимательности» и отысканном преимуществе не наблюдались для других форм релаксации, предлагаемой в трансцендентальной медитации и курсах молитвы.

Авторы обзора говорят преимущество, которое они нашли от подхода внимательности, имеет часть, дабы играться в здравоохранении:«Клинические доктора должны быть подготовлены сказать с их больными о роли, которую медитационная программа имела возможность иметь в обращении к психотерапевтическому стрессу».В дополнение к эффектам размышления по стрессу и беспокойству, боли и депрессии — обзор проанализировал другие эмоциональные и физические результаты.Обзор, но, не отыскал тот же уровень медитационного преимущества в следующих областях:

БлагосостояниеУмственный компонент связанного со здоровьем качества судьбыВниманиеСвязанные со здоровьем поведения, затронутые стрессом (применение вещества, предпочтения и сон в еде были примерами),

Вес тела.Авторы изучения говорят, что эти более широкие эффекты не были проверены подобающим образом: «Более сильные проекты изучения нужны, дабы выяснить эффекты медитационных программ в улучшении хороших размеров психологического здоровья и обусловленного стрессом поведения».Хорошая реакция на депрессию была подобна достигнутому антидепрессантами, исследователи говорят с размером результата при помощи медитации, являющейся до 52% больше если сравнивать с контрольными группами.Размер результата был до 44% больше если сравнивать с контрольными группами против тревоги и до 31% против боли.

Антидепрессивный эффект медитации не сопровождался бы побочными эффектами, каковые смогут быть испытаны людьми, применяющими фармацевтические препараты, и обзор не счел доказательства вреда созданными медитационными программами.Все рассмотренные опробования были в населении людей, у которых были заболевания либо расстройства психики, включая тех с тревогой, депрессией, стрессом, бессонницей и хроническим беспокойством.

Кое-какие опробования изучили алкоголиков и курильщиков, и другие взглянуть на население с хронической болью. Примерно 16 из них изучили население с «разнообразными проблемами со здоровьем, включая тех с заболеванием сердца, заболеванием легких, раком молочной железы, сахарным диабетом, артериальной ВИЧ инфекцией и-гипертензией».Способ релаксации ‘требует изучения’Авторы говорят, что медицинское изучение отыскало, что он «оспаривающий» изучает эффекты медитации.

Они пишут:«Тренирование мозгов в осведомленности, в неповерхностных странах, либо в способности стать полностью свободным от мыслей либо второй активности укрощает исполнения».Они додают:«Интерес к медитации, выросшей в течение прошлых 30 лет в Западных культурах, прибывает из Восточных традиций, подчеркивающих пожизненный рост.Перевод этих традиций в изыскания остается вызывающим."

Авторы обрисовывают в общем ту медитацию, «умение, либо заявите, что» это «изучено и практикуется в течение продолжительного времени». Ее цель пребывает в том, дабы извлечь пользу, через увеличенную осведомленность, «познание и осознающий в разную тонкость существования».

Изучение, изданное в октябре 2013, отыскало, что обучение внимательности помогло понизить кровяное давление в опробовании, видевшем, что участники находились на еженедельных 2.5-часовых процедурах основанной на внимательности программы сокращения стресса в течение 8 недель. Изучение в декабре, в это же время, отыскало, что медитация поменяла экспрессию гена.

Назад

Уровни витамина D во время беременности связались с мышечной силой потомков

Далее

Samsung будет требовать в суде запретить продажи нового iPhone

6 комментариев

  1. Ялбачев Николай

    дадада, а ты значит антифашист?)) непримиримый хоть?

  2. Dorithris

    к сожалению они не могут. также как сросия не может перекрыть азовское море для выхода украинских кораблей.

  3. Rainwing

    Германию растянули как могли.

  4. Malarg

    Уже фактом своего существования ,КНДР.доказывает.что пиндосы могут получить по мордасам и второй раз.

  5. Ячевский Семён

    С х.уем в ж.опе ты ходишь, искатель Пети…

  6. Яблоновский Степан

    Дооо… не то что Русь и Украина )))))))))))))

Добавить комментарий