Если Вы здоровы и ложитесь дремать поздно систематично, и Вы не спите достаточно, Ваш риск прибавления в весе намного больше, чем если бы Вы ложитесь дремать ранее и имеете сон хорошей ночи каждую ночь, говорит новое изучение, изданное в издании Sleep.Если Вы кроме этого покушаете поздно вечером, то Вы, возможно, поставите еще больше веса, исследователей из добавленного Университета Пенсильвании. Практически, они говорят, что это – дополнительная еда среди лишенных сна людей, которая, думается, основная обстоятельство для повышения веса.
Авторы говорят, что их – самое громадное изучение до сих пор здоровых людей при лабораторных условиях, которыми руководят, что демонстрирует ясную ассоциацию между весьма финишем ночного сна объединенного с увеличением веса и ограничением сна.Андреа Спает и команда имели одну группу участников, дремлющих лишь с 4:00 до 8:00 каждую ночь в течение пяти ночей, бегая, и сравнили их с контрольной группой, кто был в кровати с 22:00 до 8:00.Следователи кроме этого нашли, что те, кто дремал значительно меньше, потребляли больше еды, и исходя из этого калорий, по сравнению со дремлющими обычных часов. Еда, которую съели в течение ночных часов, имела более высокую полную жирность, чем вторая еда.
Победите автора, Андреа Спает, докторант в отделении психологии в Университете Пенсильвании, сообщил:«Не обращая внимания на то, что прошлые эпидемиологические изучения внесли предложение ассоциацию между увеличением веса и короткой продолжительностью сна / ожирение, мы были поражены замечать большое повышение веса на протяжении изучения в лаборатории».Опыт проводился в Хронобиологии и Лаборатории Сна в Поликлинике Университета Пенсильвании. Это вовлекло 225 человек в возрасте между 22 и 50 годами, все они здоровые и нестрадающие ожирением. Они были рандомизированно отобраны либо в группу ограничения сна либо в контрольную группу, и оставались в лаборатории в течение максимум 18 дней.
Участники были все поданы еда комплекта в один момент ежедневно. У них кроме этого был вольный, 24-часовой доступ к прекрасно заселенной кухне. Им разрешили переместиться, но не тренироваться. Они имели возможность играться в игры, наблюдать телевизор, прочесть и сделать другие сидячие действия.
Изучение кроме этого продемонстрировало что, в то время, когда лишено сна в течение нескольких суток подряд:Мужчины ставят больше веса, чем дамыАфроамериканцы навалили фунты более скоро, чем белыеСпэет сообщил:«Среди ограниченных сном предметов был кроме этого различия и значительный пол в расе в повышении веса.
Афроамериканцы, каковые являются в большем риске для ожирения и более возможно быть простыми маленькими дремлющими, смогут быть более чувствительны к повышению веса в ответ на ограничение сна. Будущие изучения должны сосредоточиться на идентификации поведенческих и физиологических механизмов, лежащих в базе данной увеличенной уязвимости».Программы утраты веса должны включать надлежащий сон
Исследователи из университета Колорадо, Более храброго растолкованный в проблеме в марте 2013 PNAS (Продолжения Национальной академии наук), что кроме того при том, что лишенные сна люди жгут больше калорий, по причине того, что они перемещаются, в то время, когда они в противном случае дремали бы, эти люди заканчивают тем, что потребляли еще большое количество калорий и прибавляют в весе. Их дополнительное потребление калории больше, чем дополнительные калории, сожженные при бодрствовании более долгий.
Кеннет Райт, Хронобиологии Лаборатории и директор Сна растолковал, что это не просто меньше сна, вызывающего повышение веса. В то время, когда люди дремлют меньше, они едят больше.Райт заявил, что «Я не пологаю, что дополнительный сон раздельно планирует привести к утрата веса.
Но я пологаю, что это имело возможность оказать помощь. В случае если мы можем включить здоровый сон в программы обслуживания и потерю веса веса, отечественные результаты изучения предполагают, что это может оказать помощь людям приобретать более здоровый вес».