Согласно исследованию, опубликованному сегодня в European Journal of Cardiovascular Nursing, журнале Европейского общества кардиологов (ESC), пациенты с сердцем, которые чувствуют себя мрачно, должны попробовать тай-чи. Упражнения для разума и тела были связаны с улучшением как настроения, так и качества жизни.
"Если у вас был сердечный приступ или инсульт, или вы страдаете от другого сердечного заболевания, я настоятельно рекомендую добавить тай-чи к вашему выздоровлению и реабилитации," сказал автор исследования доктор. Рут Тейлор-Пилиа из Университета Аризоны. "Есть физические преимущества, такие как улучшение баланса, а также полезно для психического здоровья."
Сердечно-сосудистые заболевания – хронические заболевания на всю жизнь. Например, после сердечного приступа люди всю оставшуюся жизнь живут с ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью. Многие пациенты испытывают неприятные чувства или эмоции, которые влияют на их способность жить полноценной жизнью – медицинский термин "психологический стресс" и включает депрессию, беспокойство и стресс.
Депрессивные симптомы, например, затрагивают примерно 20% пациентов с ишемической болезнью сердца, 20% пациентов с сердечной недостаточностью, 27% пациентов с высоким кровяным давлением и более одной трети (35%) выживших после инсульта.
Тай-чи сочетает в себе серию заданных движений, таких как "маши руками, как облака", с расслаблением и дыханием. Это упражнение для разума и тела, потому что оно требует концентрации на позе, расслаблении и дыхании.
Исследования этой активности у пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, как правило, были небольшими. Это первый комбинированный анализ клинических испытаний за последнее десятилетие, изучающих влияние тай-чи на психологическое благополучие взрослых с ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, гипертонией и инсультом. Всего в анализ были включены 1853 пациента из 15 клинических испытаний. Средний возраст участников составлял 66 лет, из них 44% составляли женщины.
Тай-чи в целом ассоциировался с меньшим психологическим стрессом. Это также было связано с уменьшением депрессии. Связь с тревогой не была статистически значимой, возможно, из-за недостаточного количества пациентов (депрессия изучалась чаще).
Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями часто имеют плохое качество жизни из-за неприятных симптомов (например, одышки) или инвалидности. Исследование показало, что тай-чи также ассоциируется с лучшим качеством жизни. Это включало качество жизни с психическим здоровьем (как они себя чувствовали, способность выходить на улицу и общаться и т. Д.) и качество жизни с точки зрения физического здоровья (ходьба, способность заниматься повседневными делами и т. д.).
Были различия в зависимости от типа диагноза – в частности, тай-чи не оказал значительного влияния на самочувствие у выживших после инсульта. Доктор. Тейлор-Пилиа сказал: "Это связано с тем, что в этой группе было очень мало исследований по психологическому благополучию или качеству жизни. Существует множество исследований тай-чи у выживших после инсульта, но почти все они изучали физические функции, такие как равновесие и походка."
Необходимы дополнительные исследования того, как эта деятельность ума и тела оказывает положительное влияние на психическое здоровье. Но доктор. Тейлор-Пилиа сказал: "Я думаю, это синергия между позами и дыханием. Во время тай-чи у вас хорошая осанка, и исследования показали, что это улучшает настроение. Мы также знаем, что задержка дыхания может вызывать стресс и беспокойство."
Она предостерегла от изучения движений с нуля в Интернете, поскольку неправильное положение ступни может вызвать боль в коленях. "Во время блокировки COVID вы можете искать, где есть несколько групповых занятий тай-чи, чтобы вы были готовы записаться, когда они перезапустятся," она сказала.
Доктор. Тейлор-Пилиа заключила: "Тай-чи хорошо подходит для людей любого возраста и способностей к физическим упражнениям и может быть безопасно адаптирован для всех. Люди с низкой толерантностью к упражнениям или с проблемами дыхания могут делать это в кресле. Групповые занятия для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями – это позитивное место для социальной поддержки и товарищества – здесь нет суждений; ты просто делай то, что можешь."