Для обеспечения хорошего психического здоровья важно сделать заботу о себе приоритетом, считает Барбара Рэндалл, директор программы помощи сотрудникам поведенческого здравоохранения Университета Рутгерса, которая настаивает, что небольшие дозы каждый день могут оказать положительное влияние как на тело, так и на разум.
В рамках месяца осведомленности о психическом здоровье Рэндалл рассказывает о том, что такое уход за собой, почему он важен и как мы можем сделать его частью нашего распорядка дня в течение всего года.
Что такое забота о себе?
Забота о себе – это ваш кислород. Забота о себе означает использование стратегий, которые способствуют здоровому функционированию и улучшают наше самочувствие. Забота о себе может стать неотъемлемой частью вашего общего благополучия. Практикуя заботу о себе, вы можете повысить свою энергию и способность функционировать на ежедневной основе. Благодаря хорошей дозе заботы о себе повышается производительность, расширяется творческий потенциал, и мы лучше справляемся с повседневными проблемами.
Существуют ли различные виды заботы о себе?
Когда речь заходит об уходе за собой, большинство людей думают о своем теле. Однако существует множество аспектов заботы о себе, и небольшие изменения могут иметь эффект пульсации в нашей жизни. Практика заботы о себе включает в себя финансовое, духовное, экологическое, интеллектуальное, физическое и эмоциональное благополучие.
Почему мы не практикуем заботу о себе чаще?
Знаете ли вы, что некоторые люди считают, что забота о себе равносильна тому, чтобы ставить себя на первое место, что, в свою очередь, считается эгоизмом? Мы хотим открыть вам маленький секрет: забота о себе – это не эгоизм. Заботясь о себе, вы инвестируете в себя, что, в свою очередь, позволяет вам больше присутствовать в общении с другими людьми. Вместо того чтобы думать об уходе за собой как о чем-то, что происходит раз в день или раз в месяц (например, сегодня у меня день ухода за собой), мы предлагаем вам включить уход за собой в вашу повседневную жизнь по несколько минут за раз.
Что я могу сделать, чтобы начать заботиться о себе?
Подумайте о том, чтобы хотя бы раз в день выходить на улицу, даже если это будет короткая прогулка по вашему району. Изучите свой район и, возможно, посетите местный фермерский рынок. Уделите несколько минут “времени для себя” и займитесь тем, что зарядит ваш разум, тело и душу. В конце каждого вечера, вместо того чтобы листать телефон или досматривать последнюю серию, уделите несколько минут тишине. Самое главное, найдите занятие, которое отвечает вашим потребностям и одновременно воздействует на один из аспектов ухода за собой.
Меня тут бордюрная лента «Полидрев» Сочи-Газон.РФ заинтересовала, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.