Регулярная и более интенсивная ходьба может помочь предотвратить диабет 2 типа среди 70-80-летних, согласно одному из первых исследований по измерению шагов и темпа среди этой группы населения.
Чем больше шагов предпринимает человек и чем интенсивнее, тем ниже у него риск развития диабета, сообщают исследователи в исследовании, опубликованном в выпуске Diabetes Care от 20 января 2022 года.
«Ключевая цифра нашего исследования заключается в том, что на каждые 1000 шагов в день наши результаты показали снижение риска диабета в этой популяции на 6%. то, что они уже делали, они могут ожидать снижения риска диабета на 12%», — сказал первый автор Алексис С. Гардуно, студентка третьего курса совместной докторской программы Калифорнийского университета в Сан-Диего и Государственного университета Сан-Диего в области общественного здравоохранения.
Многопрофильная группа исследователей проанализировала данные Инициативы по охране здоровья женщин, целью которой было охарактеризовать физическую активность и здоровье сердечно-сосудистой системы у женщин в постменопаузе.
В текущем проспективном исследовании разнообразную группу женщин в возрасте 65 лет и старше, у которых не было диабета и которые жили самостоятельно, попросили носить исследовательский акселерометр в течение 24 часов в день над правым бедром в течение одной недели. За их здоровьем следили до семи лет.
«Мы хотели понять, в какой степени шагание или ходьба связаны с диабетом. И действительно ли 10 000 шагов в день необходимы людям, чтобы снизить риск развития диабета?» сказал старший автор Джон Беллеттьер, доктор философии, магистр здравоохранения, доцент эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения и долголетия человека Герберта Вертхайма в Калифорнийском университете в Сан-Диего.
Основная цель исследования заключалась в оценке связи между общим количеством шагов, пройденных за день, и развитием диабета. Вторичная цель состояла в том, чтобы оценить, влияют ли интенсивность шагов или частота шагов на риск диабета.
Из 4838 женщин, участвовавших в исследовании, у 395, или 8%, развился диабет.
Взрослые в возрасте 65 лет и старше часто живут с проблемами мобильности или инвалидности. По мере снижения физической активности риск развития диабета 2 типа возрастает.
По данным Американской диабетической ассоциации, ежегодно у 1,5 миллиона человек диагностируется диабет.
«Если мы оценим, что треть этого населения составляют пожилые люди, то это 500 000 пожилых людей, у которых ежегодно диагностируют диабет. Если все они увеличивают свои шаги на 2000 шагов в день, а наша оценка в 12% оказывается случайной, мы ожидаем, что 60 000 человек каждый год не будут болеть диабетом из-за увеличения количества шагов», — сказал Беллеттьери.
Предыдущие профилактические исследования показали, что регулярная физическая активность наряду с улучшением питания снижает риск развития диабета у взрослых. На самом деле, Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует не менее 150 минут физической активности от умеренной до высокой в неделю, чтобы снизить риск многочисленных хронических заболеваний, включая диабет.
По словам Беллеттьери, возраст играет важную роль в уровне интенсивности физической активности.
«То, что является умеренной интенсивностью активности для пожилых людей, сильно отличается от того, что является умеренной интенсивностью активности для людей среднего возраста или молодых людей. к активной интенсивной деятельности», — сказал он. «Когда мы говорим о шагах средней и высокой интенсивности, мы имеем в виду такие шаги, которые заставляют вас дышать немного тяжело и затрудняют участие в разговоре. Для среднего человека в возрасте от 70 до 80 лет просто ходить однократный блок — активность от умеренной до высокой интенсивности».
Поскольку важны все шаги, а не только шаги, сделанные во время упражнений, акселерометры, используемые в исследовании, подсчитывают шаги в течение дня, независимо от того, находится ли человек дома, передвигаясь из комнаты в комнату, прогуливаясь на свежем воздухе или передвигаясь по продуктовому магазину.
По словам исследователей, необходимы дополнительные рандомизированные контролируемые испытания, чтобы определить точное количество шагов, необходимых для снижения риска. По словам Гардуно, в будущем клиницисты смогут персонализировать план физической активности , анализируя, как индивидуальный генетический риск или семейный анамнез диабета влияет на количество шагов, необходимых в день для снижения риска диабета.
«Важно, даже если вы предотвратили диабет, не сдаваться и включить регулярные степпинги в свой распорядок дня», — сказал Гардуно. «Для кого-то недостаточно выходить на прогулку раз в неделю. Наше исследование показывает, что регулярная ходьба свидетельствует о более низком риске диабета у пожилых людей».
Меня тут поиск доступных авиабилетов от https://avia-all.ru заинтересовал, мне кажется такая информация порадует и заинтересует очень многих. По этому, если вам это интересно, то стоит обязательно посмотреть.