Реалистичные фитнес-цели для людей, страдающих заболеваниями легких

Реалистичные фитнес-цели для людей, страдающих заболеваниями легких

Согласно обзору исследований хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), людям с заболеваниями легких следует заниматься физическими упражнениями с небольшими интервалами в течение дня, чтобы максимально безопасно увеличить физическую активность.

В исследовании с участием местных и межгосударственных экспертов говорится, что выполнение 150 минут упражнений в неделю снижает сердечно-сосудистые и метаболические заболевания, риск развития некоторых видов рака и общую смертность.

Однако это часто недостижимо для людей с ХОБЛ, говорит старший автор и исследователь Университета Кертина Кайли Хилл.

ХОБЛ в совокупности относится к заболеваниям легких – чаще всего к эмфиземе, хроническому бронхиту и хронической астме, – которые препятствуют правильному дыханию и не являются полностью обратимыми.

"Существуют убедительные доказательства того, что упражнения в долгосрочной перспективе абсолютно помогут людям с ХОБЛ уменьшить одышку, улучшить их энергетический уровень, повысить их способность к упражнениям и улучшить качество их жизни," Доцент Хилл говорит.

"[Однако] просить людей с ХОБЛ ходить с умеренной интенсивностью в течение 30 минут в большинстве дней – непростая задача."

Примерно один из 13 австралийцев страдает заболеванием легких, при котором такие симптомы, как одышка, затрудняют любую физическую нагрузку.

По этой причине, по словам профессора Хилла, пациенты должны ставить достижимые цели, которые включают физическую активность в свой распорядок дня и снижают общее малоподвижное поведение.

Простые шаги к повышению физической формы

"Помимо регулярных тренировок, людям с ХОБЛ важно стараться меньше сидеть," она говорит.

"Это будет полезным подходом для снижения риска развития заболеваний сердца или кровеносных сосудов, особенно потому, что им так сложно увеличить свою физическую активность."

Полезный подход может заключаться в простой прогулке, если люди сидят без перерыва в течение длительного времени.

"Для людей с тяжелыми заболеваниями более реалистичными могут оказаться такие простые цели, как эта, чем попытки каждый день совершать 30-минутную прогулку," она говорит.

Профессор Хилл говорит, что людям с тяжелой одышкой также следует подумать о программе легочной реабилитации.

Программы легочной реабилитации часто включают в себя тренировку ходьбы под наблюдением, а также упражнения на основе цикла.

Многим больным ХОБЛ также рекомендуется пройти курс функциональной резистентности (e.грамм. подъемы и полуприседания) для укрепления мышц ног.

Обзор различных опубликованных исследований включал экспертов из Curtin, UWA и Университета Квинсленда в области заболеваний легких, изменения поведения в отношении здоровья, физической активности и малоподвижного поведения.

Зов тайги