Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе снижает стресс

Новое исследование, проведенное междисциплинарной командой Cornell, показало, что всего 10 минут в естественной обстановке могут помочь студентам колледжа почувствовать себя счастливее и уменьшить последствия как физического, так и психического стресса.

Исследование, опубликованное 14 января в журнале Frontiers in Psychology , является частью более широкого исследования «природной терапии» и направлено на обеспечение легко достижимой дозировки, которую врачи могут назначить в качестве профилактической меры против высокого уровня стресса, тревоги, депрессии и т. Д. другие проблемы психического здоровья, с которыми сталкиваются студенты колледжей .

«Не нужно много времени для того, чтобы положительные результаты проявились – мы говорим о 10 минутах на улице в окружении природы», – сказал ведущий автор Ген Мередит, заместитель директора программы магистра общественного здравоохранения и преподаватель колледжа. ветеринарии. «Мы твердо убеждены в том, что каждый студент, независимо от того, какой предмет или насколько высока его рабочая нагрузка, имеет столько свободного времени каждый день или, по крайней мере, несколько раз в неделю».

Мередит и ее соавторы рассмотрели исследования, в которых изучали влияние природы на людей студенческого возраста (не моложе 15, не старше 30), чтобы выяснить, сколько времени студенты должны проводить на улице и что им следует делать, пока они учатся. там. Они обнаружили, что 10-50 минут в естественном пространстве были наиболее эффективными для улучшения настроения, концентрации внимания и физиологических маркеров, таких как артериальное давление и частота сердечных сокращений .

«Дело не в том, что через 50 минут наступает спад, а в том, что физиологические и психологические преимущества, о которых сообщают сами люди, имеют тенденцию к стабилизации после этого», – сказал соавтор Дональд Раков, доцент Школы интегративных наук о растениях.

Чтобы насладиться положительными эффектами пребывания на улице, студентам нужно только сидеть или ходить – два основных вида деятельности, которые исследователи изучили, пытаясь дать доступные рекомендации.

«Мы хотели сделать этот доступ к природе максимально простым и достижимым», – говорит Раков. «Несмотря на то, что существует много литературы о более длительных программах на открытом воздухе, мы хотели определить дозы в минутах, а не в днях».

У студентов Корнелла есть множество вариантов побега на природу. Исследования городских университетов показывают, что добавление зеленых элементов в застроенное пространство может дать те же результаты. Полезно время, проведенное на природе, а не обязательно сама природа.

«Это возможность бросить вызов нашему мышлению о том, какой может быть природа», – говорит Мередит. «Это действительно повсюду вокруг нас: деревья, цветочная клумба, лужайка или лесной массив».

Толчком для этой работы является движение к предписанию времени на природу как способ предотвратить или уменьшить стресс и тревогу, а также поддержать результаты физического и психического здоровья. Исследователи хотели подумать, какую «дозу» нужно будет прописать студентам колледжа, чтобы продемонстрировать эффект. Они надеются, что, когда он будет применяться в университетах, он станет частью повседневной жизни студентов и будет употребляться в обычных дозах, как таблетка.

«Назначение дозы может узаконить рекомендацию врача и дать ощутимую цель», – говорит Мередит. «Это отличается от того, чтобы просто сказать:« Иди на улицу ». Есть что-то конкретное, к чему может стремиться студент “.

Источник

Оставьте комментарий