бодрствования и Наш цикл сна зависит от гормона мелатонина: за два часа до сна уровень мелатонина принимается, и мы начинаем ощущать сонливость, а при пробуждении, напротив, его уровень падает. Мелатонин как бы говорит нам, что час, но что воздействует на уровень самого гормона?Регуляция суточных ритмов вещь загадочная, до сих пор малопонятная, но в чём учёные не сомневаются, так это в том, что суточные ритмы зависят от освещённости.
В следствии современные люди впредь до поздней ночи не ощущают сонливости, но наряду с этим смогут клевать носом целый сутки. Причём и это принципиально важно несвоевременная сонливость может оказаться кроме того тогда, в то время, когда человек проспал достаточно времени и должен был выспаться.Обстоятельство таковой сонливости, которая случается независимо от того, сколько вы дремали, кроется в сбитом ритме мелатонина: концентрация гормона по окончании пробуждения не понижается, и нас всё равняется клонит в сон.
Другими словами часовая молекулярно-генетическая машина ощущает, в то время, когда солнце светит и в то время, когда не светит, и отдаёт соответствующие распоряжения всем совокупностям органов. Но современный человек уже давно не живёт по солнцу: по окончании заката мы окунаемся в море неестественного освещения, и ко мне, само собой разумеется, направляться отнести не только электрические лампочки, но и экраны мониторов компьютеров, телевизоров, смартфонов и т. п.Фото: Живая ПланетаСамо собой (и это известно в далеком прошлом), неестественное освещение сбивает естественный дневный ритм, с которым человек жил тысячелетиями.
По окончании выезда на природу у участников опять удостоверились в надежности суточные колебания мелатонина.Как пишут исследователи в Current Biology, природа ввела ритм мелатонина в естественные рамки: уровень гормона увеличивался за два часа до заката и падал перед восходом солнца. Наряду с этим, что любопытно, сглаживались личные различия в суточных циклах между различными людьми.Все прекрасно знают, что среди нас имеется жаворонки, каковые обожают просыпаться рано, и совы, каковые обожают поздно засыпать, но, как говорит господин Райт, естественное освещение превращало сов в жаворонков.
В будущем учёные планируют провести подобное изучение с теми, у кого имеется нарушения сна. Быть может, от таких нарушений также возможно избавиться, легко поночевав в палатке. Но кое-какие исследователи считают, что с взятыми данными, при всей их важности, светло далеко не всё.
Но возможно ли ввести суточные колебания гормона в привычные рамки? Это постарались узнать Кеннет его коллеги и Райт из Колорадского университета в Боулдере (США). Учёные снабдили восьмерых добровольцев особыми датчиками, каковые круглосуточно отслеживали, сколько и какое освещение было около человека, и бодрствования и чередование сна. Первую семь дней испытуемые жили простой судьбой, проводя бóльшую часть времени в помещениях на неестественном свету.
Никто из подопытных не страдал ни нарушениями сна, ни какими-либо иными психоневрологическими патологиями: исследователи трудились со здоровыми людьми, так что полученные результаты имеют отношение к практически всем из нас. Авторы считают, что именно солнечный свет, которого на природе было в четыре раза больше, чем в простой судьбе, смог привести в порядок суточные ритмы испытуемых. (Тут, пожалуй, стоит выделить, что дело не только числом солнечного света, но и в его дневной динамике.) Из этого можно сделать вывод, что личные отличия разнообразных сов от разнообразных жаворонков имеется не что иное, как следствие научного прогресса.В этот самый момент возможно дать совет тем, кого утомила личная дневная сонливость, на природу, а вдруг это нереально, то хотя бы сократить общение с электронными устройствами по вечерам. Не забывайте: кроме того если вы проспите положенные семь часов, вечером ВКонтакте всё равняется сделает вас сонливым на целый сутки (не говоря уже о вероятных депрессии и стрессе, каковые также связаны с броским вечерним светом).
Очевидно, сдвиги в мелатониновом цикле происходили у всех, но у сов они просто бросались в глаза. Трансформации были не только в уровне гормона: по окончании нахождения на природе у людей провалилась сквозь землю дневная сонливость. Иного, но, и не следовало ожидать, поскольку ощущения сонливости даёт мелатонин, уровень которого у сов остаётся высоким и по окончании пробуждения.
После этого их пригласили в лабораторию, где в течении 24 часов брали пробы слюны, дабы выяснить уровень мелатонина в организме.Затем подопытных послали на природу. В палаточном лагере они также совершили семь дней, но наряду с этим не имели никаких электронных устройств и по большому счету никаких источников неестественного освещения (если не считать таковым пламя костра).
К примеру, авторы работы очевидно не учитывали трансформаций в физической и социальной активности тех, кто выехал на природу, а ведь и то и другое также имело возможность оказать влияние на суточные ритмы. Источник: Компьюлента