Как иметь здоровое лето

Как иметь здоровое лето

10 78
лето

Лето есть временем отдыха, забавы и волнения для нас. Но лето кроме этого несет с ним пара опасностей, каковые смогут оказывать влияние на отечественное здоровье, в случае если мы не принимаем кое-какие простые меры безопастности.

В то время, когда лето прибывает с прекрасными солнечными днями и горячей погодой, оно кроме этого приносит угрозу загаров, аллергий, укусов насекомых и других потенциальных осложнений.Ниже кое-какие подсказки, каковые смогут оказать помощь Вам наслаждаться летом без неприятностей.Защитите себя от лучей UVA

Солнечный свет оптимален для тела, но как все, через чур очень многое из него не хорошо для Вас. Лучи солнца являются отличным источником витамина D и смогут существенно улучшить Ваше настроение. Существует два типа лучей солнца: UVA и UVB.Лучи UVA попадают глубоко в слои кожи и снабжают тот загар, что ищет столько людей.

Но лучи UVA кроме этого в конечном итоге повреждают иммунную совокупность.Врач Шивэкумэр, Мэриленд, кто действующий при домашней практике в Поликлинике Готтлиба Мемориаля, сообщил: «Повреждение может быть сделать его тяжелее для тела, дабы отбить болезни и может привести к раку кожи как меланома, раковые образования и сквамозная клетка нижней клетки».Помещенный легко, проводя через чур много времени на солнце ведет к передозировке к лучам UVA, каковые смогут в конечном итоге позвать страшный для жизни рак кожи.Неизменно используйте солнцезащитный крем, в то время, когда Вы станете уличными.

Существует больше чем 1 миллион новых случаев рака кожи в Соединенных Штатах ежегодно, многих из них позван через чур громадным выделением к лучам UVA.Дабы обезопасисть себя от лучей UVA, Вы должны применять солнцезащитный крем с, по крайней мере, солнцезащитным причиной 30. Врач Шивэкумэр добавил: «Используйтесь обширно — солнцезащитный крем спектра (блокирует UVA/UVB) с, по крайней мере, солнцезащитным причиной 30.

Вы должны использовать сумму «стопки» с головы до пят и повторно обращаться по окончании плавания либо потоотделения».Доктора в американской Медицинской ассоциации заявили, что не допустить людей рака кожи должно носить солнцезащитный крем и избежать через чур громадного количества солнца, независимо от того что окрашивает, Ваша кожа.Удостоверьтесь, что применили достаточно солнцезащитного крема кроме этого, взрослым нужен эквивалент полноты стопки солнцезащитного крема, дабы всецело обезопасисть себя.

Выпейте большое количество водыПрежде, чем продвинуться на открытом воздухе удостоверяются, что Вы гидратируетесь, это критически, дабы выпить большое количество воды и пополнить все потерянные жидкости. В течение летних месяцев мы идем на открытом воздухе больше, мы более физически активны, и намного более жарко — все факторы, обезвоживающие нас.

Одна осторожность: напитки, которые содержат алкоголь либо кофеин, смогут практически расширить жидкое производство, делая его намного тяжелее, дабы подобающим образом гидратироваться.Симптомы обезвоживания включают:ксеростомияголовная больдурнотаголовокружениеминимальное мочеиспусканиезапор.Питье громадного количества воды понижает Ваш риск теплового удара.Обезвоживание есть главной причиной:

Тепловой удар — в то время, когда температура тела увеличивается выше, чем 40.6 °C (105.1°F). Дабы избежать теплового удара носят легкую одежду, избегают прямого солнечного света, применяют кондиционер, выпивают холодную воду и избегают тяжелой еды.Приступы — обезвоживание leas к отсутствию электролитов. Электролиты отправляют электрические сигналы от клетки до клетки.

В то время, когда уровни электролита падают через чур низко, эти сигналы не функционируют подобающим образом, приводя к сокращениям непроизвольной мускулы.Мозговой Отек — может показаться, в то время, когда Вы выпиваете, будучи обезвоженным. Тело отправляет воду в клетки, но, это может отправить через чур много клеток порождения, дабы раздуть и порвать.Тяжелое обезвоживание может кроме этого привести к почечной недостаточности, коме, а также смерти.

Не просто сидите без дела, выйдите и тренируйтесьДля многих людей, проводя лето, в закрытом помещении околачивающееся, может быть похожим хорошую идею, но из-за чего бы не разглядеть его как возможность принимать участие в некоей физической активности.«Для тех из Вас сидячие отдыхающие вычисляйте затраты всего двумя — четырьмя часами в сутки, делая вещи как хождение по муниципальным улицам, изучение природного заповедника, поход в зоопарк, езда на велосипеде на протяжении океана либо взятие неторопливой поездки гребной шлюпки». сообщённый врач Шивэкумэр.Кроме того, что эти действия хороши для отражения ожирения и психического здоровья и становления подходящим, другие преимущества физической активности включают:

Сниженный риск рака молочной железы — эти, изданные в Эпидемиологии Рака, продемонстрировали, что риск рака молочной железы может быть уменьшен при помощи физической активности и осуществления.Сниженный риск псориаза — псориаз есть хроническим воспалительным заболеванием кожи, вызывающим красноту, раздражение и вычисление. Изучение, изданное в Архивах Дерматологии, продемонстрировало, что американские дамы, участвовавшие в энергичной, физической активности, были в сниженном риске псориаза.

Лучшее познание в пожилых людях и детях — существует большое количество изучений, сейчас показывающих, что занятие аэробикой может расширить размер критических мозговых структур и улучшить познание в пожилых людях и детях.Лучший сон — прошлое изучение отыскало, что люди дремлют намного лучше и ощущают больше тревоги в течение дня, если они тренируются в течение по крайней мере 150 мин. в неделю.Постарайтесь избежать вирусов и насекомыхУкусы насекомого насекомого важны больше чем за полмиллиона посещений отделения неотложной хирургии ежегодно в Соединенных Штатах, согласно данным Национальной ассоциации борьбы с вредителями (NPMA).

Аллергические реакции на укусы насекомого смогут кроме того быть фатальными.В то время, когда на открытом воздухе, без сомнений, применять средство от насекомых, либо содержащее DEET (30 — 50 процентов) либо picaridin (до 15 процентов).Врач Шивэкумэр заявил, что «Вы имеете возможность столкнуться с вирусами и различными насекомыми, тогда как в отпуске, потому, что им нравится процветать в теплых климатах, быть подготовленным и защищение себя имели возможность оказать помощь не допустить прикусы, инфекции и укусы насекомого. Средства от насекомых, которые содержат работу DEET лучшее».

Подсказки, дабы не допустить укусы насекомого насекомого были изданы NPMA (Национальная Ассоциация Борьбы с вредителями)., и включайте:Удостоверяясь все двери и окна подобающим образом закрываютсяВыбрасывание мусора максимально довольно часто

Ношение обуви все времяПоиск немедленной медицинской помощи, если Вы ужалены и имеете реакцию

При взаимодействии с лицензированным специалистом вредителя, если Вы верите, Ваш дом имеет заражение жалящими насекомымиМисси Хенриксен, вице-президент связей с общественностью для NPMA, сообщила:«Yellowjackets и шершни являются неспециализированными летними жалами. Как захватчики заднего двора жарит барбекю, эти вредители привлечены к белкам и конфетам, и так людям.Но жалящие насекомые смогут быть позваны кроме того мельчайшим перемещением — таким как удар.

Тогда как их яд не более страшен, чем другие жалящие насекомые, оба вредителя смогут стать агрессивными, в то время, когда нарушено, кроме того случайно, и иметь тенденцию жалить много раз, представив большую опастность взрослым и детям одинаково."Летние меры безопастностиВрач Роджер Юрт, директор Ожогового центра Херста нью-йоркско-пресвитерианского Медицинского центра Корнелла Hospital/Weill, советовал перечню мер предосторожности удостовериться, что люди не сталкиваются ни с какими несчастными случаями при удовольствии летними каникулами.

Он рекомендует что:Если Вы собираетесь пожарить барбекю, удостоверьтесь, что Вы делаете это на большом растоянии от чего-либо, что может загореться.

Помимо этого, удостоверьтесь в надежности собственный гриль на утечки, вмятины либо трещины и зажгите спичку перед включением газа.Четвертого июля останьтесь на расстоянии по крайней мере в 500 футов от фейерверка и обеспечивайте, дабы дети не касались применяемого фейерверка либо бриллиантов.

В случае если Ваш автомобильный радиатор перегревает, ожидайте, пока двигатель не остывает прежде, чем удалить колпачокСамая ответственная вещь пребывает в том, что Вы наслаждаетесь своим летом.

10 КОММЕНТЫ

  1. Изучил, все сходится. Чеченцы захотели отделиться, а вы их уничтожили. А про Крым пистеть гаразды, епало не заткнешь, лицемеры нацистские.

  2. пистырь секты кровопийц и головорезов, абзделася в мракобесно-истерическом экстазе, вызванном галюциногенными изрыганиями своей куркодупоротой черепушки…

Оставьте сообщение