По словам одного исследователя из Колледжа экологии человека Канзасского государственного университета, лучшим партнером для тренировки может быть тот, кто понимает, что тишина – это золото.
Брэндон Ирвин, доцент кинезиологии, недавно обнаружил, что люди, как правило, дольше тренируются, когда их партнер считается более опытным и сводит словесные поощрения к минимуму.
Ирвин работал с исследователями из Университета штата Мичиган над исследованием "Вы можете это сделать: эффективность поощрения в мотивации слабого звена к более длительным тренировкам во время онлайн-видеоигры с упражнениями," который будет опубликован в Журнале медицинских интернет-исследований. Он сказал, что целью команды было определить, как повысить мотивацию во время физических нагрузок.
"Людям нравится заниматься спортом с другими людьми," Ирвин сказал. "В группах упражнений люди, как правило, подбадривают друг друга, говоря что-то вроде: «Давай, ты справишься.’Мы хотели узнать, как это повлияло на мотивацию."
В отдельном исследовании Ирвин обнаружил, что оптимальный партнер для упражнений на 40 процентов лучше, чем другой, что мотивирует менее опытного партнера тренироваться в течение более длительного периода времени и с большей скоростью. В этом исследовании 115 участникам было предложено выполнять планку, упражнение для брюшного пресса, столько времени, сколько они могут.
Затем исследователи сказали группе участников, что они будут тренироваться с партнером, который немного лучше, хотя партнером была зацикленная видеозапись. Третьей группе сказали, что они будут тренироваться с партнером – тоже запись, – но на этот раз партнер устно поддержал их.
"Изначально нам казалось, что поощрение будет мотивировать," Ирвин сказал. "Однако мы пришли к выводу, что верно обратное. При выполнении упражнений с кем-то, кто немного лучше и не поддерживает их на словах, участники тренировались дольше, чем если бы условия были такими же, но этот человек их поддерживал на словах. Мы этого не ожидали."
Ирвин сказал, что исследователи догадываются, почему это произошло, так как те, кто получил поддержку от партнера, которого они считали более опытным, могли интерпретировать комментарии как снисходительные.
"Если два человека тренируются вместе, и один постоянно говорит другому: «Ты можешь сделать это», это может быть воспринято как покровительство," Ирвин сказал. "Те, кого ободряли, возможно, чувствовали снисходительность или даже то, что их виртуальный партнер подбадривал себя, поскольку имена не использовались."
Участники исследования не знали, что их партнер ведет запись и никогда не прекратит упражнение. Исследователи сказали всем участникам, что как только они остановились, их партнер должен был остановиться.
"Быть «слабым звеном» – большой мотиватор в партнерских или групповых упражнениях," Ирвин сказал. "Вы не хотите подвести своего партнера. Мы оттачиваем этот аспект групповых упражнений."
Ирвин сказал, что это исследование может быть использовано при разработке электронных средств массовой информации, включая видеоигры и социальные сети. В видеоигре результаты исследования могут помочь развить лучшего виртуального персонажа в видеоигре, основанной на упражнениях, такой как Nintendo Wii Fit.
"Наши исследования показывают, что лучший виртуальный партнер для тренировок – это тот, кто немного лучше вас и не поощряет вас при определенных условиях," он сказал.
Ирвин добавил, что эти принципы также могут быть применены к реальным партнерам по тренировкам на предлагаемом фитнес-сайте в социальных сетях. Партнеры могут быть подобраны с помощью алгоритма, который будет использоваться для определения того, сколько общения они должны иметь.
"Когда вы общаетесь через электронную среду, дизайнер накладывает ограничения на то, что и как вы общаетесь друг с другом," Ирвин сказал. "Если вы сотрудничаете со своим лучшим другом по тренировкам, ваше общение может быть облегчено или затруднено, в зависимости от ваших предпочтений."