Польза для здоровья от популярных продуктов

Польза для здоровья от популярных продуктов

5 67
польза

Не смотря на то, что область медицины продвигается и расширяться таким числом способов, эксперты и диетологи по здоровью хвалят преимущества определенных продуктов. Практически, еда здорово, как показывалось, снижала риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний а также определенных типов рака 1Но осознавая, какие конкретно продукты покушать для определенных преимуществ смогут время от времени быть тяжёлыми, что есть из-за чего ранее поставляется перечень лучших 10 здоровых продуктов.

Сейчас, MNT определяет пользу для здоровья от намного более широкого диапазона продуктов, снабжая рог изобилия восхитительных и питательных возможностей для людей, желающих повысить их здоровье методом еды здорово.Ниже перечень продуктов питания наровне с информацией довольно их потенциальной пользы для здоровья.Обратите внимание на то, что эта статья содержит резюме, и Вы должны щелкнуть через, дабы прочесть отдельные статьи, которые содержат полный перечень вероятной пользы для здоровья.

МиндальМиндаль есть богатым источником витамина Е, меди, магния, белка хорошего качества и здоровых ненасыщенных жирных кислот.Изучения продемонстрировали, что миндаль может возможно оказать помощь не допустить сердечно-сосудистое сердце diseases2, разрезать риск cancer3, и помощь увеличивает жизнь 4Просматривайте больше о миндале.

ЯблокиЯблоки время от времени именуют «пищевыми электростанциями» из-за их впечатляющего пищевого профиля.Яблоки богаты Витамином C (сильный натуральный антиоксидант), витамины B-комплекса, диетическое волокно, фитопитательные вещества (какая помощь защищают тело от негативного действия свободных радикалов), и нужные ископаемые, такие как калий и кальций 5Изучения продемонстрировали, что потребление в пищу яблок может возможно оказать помощь не допустить dementia6, снизить Ваш риск stroke7 и снизить Ваш риск diabetes8

Просматривайте больше о яблоках.РукколаНаряду с другими листовыми овощами, руккола содержит высокие уровни нитрата (больше чем 250 мг / 100 г).

Высокие потребления диетического нитрата, как показывалось, понизили кровяное давление, снизили сумму кислорода, нужного на протяжении осуществления и улучшили спортивную производительность.Потенциальная польза для здоровья от рукколы включает понижающийся риск рака, предотвращая остеопороз и улучшая оксигенацию мускулы на протяжении осуществления.Просматривайте больше о рукколе.Спаржа

Спаржа весьма богата диетическим волокном и содержит большой уровень витамина B6, кальция, магния и цинка.Потенциальная польза для здоровья от спаржи включает: понижение риска диабета, предотвращение почечных камней и понижение риска нервной трубки дезертирует в младенцах.Просматривайте больше о спарже.

БананыБананы конечно свободны от жира, натрия и холестерина, и весьма богато калием.

Потенциальная польза для здоровья от бананов включает: понижение кровяного давления, снизьте риск развивающейся лейкемии у детей и помощь сердечного здоровья.Просматривайте больше о бананах.

БазиликБазилик богат витамином А, витамином K, витамином C, магнием, железом, кальцием и калием.Изучения продемонстрировали, что базилик может возможно уменьшить воспаление и swelling9, не допустить негативные эффекты aging10, и возможно нужным в лечении воспалительных заболеваний и артрита 11 кишок

Просматривайте больше о базилике.СвеклаСвекла, кроме этого узнаваемая легко как свекла, извлекала пользу в популярности как новая супер еда из-за недавних изучений, утверждая, что сок и свёкла свеклы смогут улучшить спортивную производительность, более низкое кровяное давление и расширить ток крови.

Свекла есть богатым источником фолата и марганца и кроме этого содержит тиамин, рибофлавин, витамин b-6, пантотеновую кислоту, холин, бетаин, магний, фосфор, калий, цинк, селен и медь.Просматривайте больше о свекле.

Китайская капустаКитайская капуста в собственности крестоцветному семейству овощей, кроме этого включающему капусту, брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, капусту, листовую капусту, репу и брюкву.

Эти электростанции пищи поставляют множество питательных веществ для маленьких калорий. При попытке покушать, более здоровые, крестоцветные овощи как китайская капуста должны быть в самом верху Вашего перечня приобретений.Просматривайте больше о китайской капусте.

БрокколиБрокколи содержит большой уровень волокна (и растворимый и нерастворимый) и есть богатым источником витамина C.

Помимо этого, брокколи богата витамином А, железом, витамином K, витаминами B-комплекса, цинком, фосфором и фитопитательными веществами.Изучения нашли, что брокколи может возможно оказать помощь не допустить osteoarthritis12, обезопасисть Вашу кожу от эффектов UV light13, всецело измените сердце диабета damage14 и уменьшите риск 15 рака мочевого пузыряПросматривайте больше о брокколи.

Мускусная дыняМускусные дыни кроме этого в большинстве случаев известны как дыни, дыни месива, горные и персидские дыни . Они — член ботанической семьи Cucurbitaceae, наровне с арбузами и медвяной росой.Мускусная дыня содержит изобилие антиоксидантов включая холин, зеаксантина и бета-каротина, все из которых снабжают защиту против условий и диапазона болезней от насморка до рака.Потенциальная польза для здоровья от мускусной дыни включает понижающийся риск развивающейся астмы, лечащего кровяного давления, помогая перевариванию, храня гидратировавшей и уменьшая воспаление.

Просматривайте больше о мускусной дыне.Морковь

Морковь есть громадным источником витамина А. Они снабжают 210% потребностей среднего взрослого в течение дня.Потенциальная польза для здоровья от моркови включает: предотвращение легкого cancer16, разрушение лейкозных клеток и ингибирование их progression17 и помощь вернуть видение 18Просматривайте больше о моркови.Цветная капуста

Как часть семейства капустных, более в большинстве случаев известного как крестоцветные овощи, цветная капуста содержит антиоксиданты и фитопитательные вещества, каковые смогут обезопасисть от рака, волокно, помогающее с насыщением, утратой веса и здоровым пищеварительным трактом, холин, что ответствен для памяти и изучения, и многих вторых ответственных питательных веществ.Потенциальная польза для здоровья от цветной капусты включает уменьшение стресса и предотвращение мутаций от свободных радикалов, помощь памяти и предотвращение запора.

Просматривайте больше о цветной капусте.СельдерейСельдерей есть весьма богатым источником витамина и антиоксидантов K.

Потенциальная польза для здоровья от сельдерея включает: понижение кровяного давления, предотвращение успокоительной боли и рака в суставах.Просматривайте больше о сельдерее.

НутПервоначально выращенный в Средиземноморье и Ближнем Востоке, нут, он же бобы гарбанзо, распространил собственный кулинарное влияние в области во всем мире.Потенциальная польза для здоровья от нута включает улучшенные уровни глюкозы, уровни и липиды инсулина для диабета, поддерживая прочность кости и сердечное здоровье.Просматривайте больше о нуте.

Перья шнитт-лукаПерья шнитт-лука являются питательно-плотной едой, означая, что, тогда как они являются низкими в калориях, они высоки в нужных питательных веществах как витамины, нужные ископаемые и антиоксиданты.

Потенциальная польза для здоровья от перьев шнитт-лука включает: потенциальные нужные и профилактические эффекты против рака, рака простаты, желудочного и положительные эффекты и рак желудка на настроение и сон.Просматривайте больше о перьях шнитт-лука.

ШоколадШоколад богат антиоксидантами. Не обращая внимания на его нехорошую репутацию для порождения повышения веса, существует большое количество пользы для здоровья, которая связана с его потреблением.

Потенциальные пользы потребления шоколада, как говорят, включают: понижение уровней холестерина, предотвращение познавательного понижения и понижение риска сердечно-сосудистых неприятностей.Просматривайте больше о шоколаде.Кинза

Довольно часто узнаваемый в Англии как кориандр, кинза прибывает из завода Coriandrum sativum. В Соединенных Штатах листья растения упоминаются как кинза (испанский перевод), и семена упоминаются как кориандр.Большое количество изучений высказали предположение, что повышение потребления пищи растительного происхождения как кинза сокращает риск ожирения, полной смертности, болезни и диабета сердца при продвижении здоровой волос и кожи, увеличил энергию, и в целом понизьте вес.

Просматривайте больше о кинзе.КорицаИзучения нашли, что корица может возможно быть действенной против HIV19, улучшить глюкозу, и уровни липидов у больных с типом 2 diabetes20, помощь предотвращает заболевание Альцгеймера, 21 и останавливает деструктивный процесс рассеянного склероза (MS).22Помимо этого, исследователи в Национальном университете Пенсильвании нашли, что потребление корицы может оказать помощь уменьшить отрицательные реакции тела на еду еды 23 с высоким содержанием жиров

Просматривайте больше о корице.Кофе

Кофе есть одним из основных источников антиоксидантов в Соединенных Штатах.Потенциальная польза для здоровья от того, дабы выпивать кофе включает: защита от типа 2 diabetes24, предотвращение заболевания Паркинсона disease25, понижение риска печени cancer26, предотвращение печени disease27, и продвижение хорошего сердечного здоровья 28

Просматривайте больше о кофе.Листовая капустаЛистовая капуста есть частью крестоцветного семейства овощей, кроме этого включающего капусту, брокколи, брюссельскую капусту, капусту, репу и брюкву.

Листовая капуста есть очень богатым источником витамина K и кроме этого содержит фолат, тиамин, никотиновую кислоту, пантотеновую кислоту, холин, калий и фосфор.Польза для здоровья от листовой капусты может включать помощь со здоровьем кости, понижение риска рака, помощь более низким уровням глюкозы в тех с улучшением и диабетом настроения и сна.Просматривайте больше о листовой капусте.

КлюкваКлюква есть хорошим источником витамина C, витамина и волокна Е.

Изучения нашли, что клюква может возможно быть действенной при понижении риска сердечно-сосудистого заболевания (CVD) 29, замедлив опухоль progression30, предотвратив мочевые дороги infections31, и может принести пользу здоровью полости рта, мешая тому, дабы бактерии связали с зубами.Просматривайте больше о клюкве.

На следующей странице мы наблюдаем на пользу для здоровья от популярных продуктов от E до O, включая чеснок, имбирь, виноградный мед, манго, молоко и еще большое количество. На последней странице мы обсуждаем продукты от P до W, включая картофель, тыкву, шпинат, арбуз и землянику (среди многих вторых).

5 КОММЕНТЫ

  1. козломордые это твои родственники чтоль? ну так скажи им чтоб перестали пищать и скакать раз они тебе там мешают… а то уже вон чего наскакали))

Оставьте сообщение