Учитывая высокий уровень детского ожирения, во многих исследованиях изучались факторы образа жизни, которые могут иметь значение – какие из них повышают риск, а какие снижают его.
Помимо диеты, недостаток сна связан с набором веса как у взрослых, так и у детей, поэтому важно, чтобы дети получали достаточно шутия, даже при их – и вашем – напряженном графике.
Поскольку время пробуждения ребенка обычно определяется тем, когда начинается школа или детский сад, и его нелегко изменить, необходимо более раннее время отхода ко сну, чтобы обеспечить детям необходимый им сон, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Pediatrics.
Проследив за почти 1000 детьми от рождения до 15 лет, исследователи обнаружили, что внимание ко сну нужно начинать в дошкольном возрасте. Например, 4-летние дети, ложившиеся спать до 8 часов вечера.м. снизить риск ожирения вдвое по сравнению с теми, кто ложился спать после 9 часов вечера.м. Эта простая модификация образа жизни может изменить здоровье на всю жизнь.
Понятно, что это легче сказать, чем сделать, когда один или оба родителя работают допоздна, что может отложить ужин и вечерние мероприятия. Таким образом, родителям, возможно, придется идти на компромиссы или корректировки, по крайней мере, в будние дни, когда у них меньше возможностей для семейного времяпрепровождения.
Учитывая связь между сном и здоровым весом, а также его множество других преимуществ для благополучия детей, установив, что 8 p.м. время отхода ко сну может стоить компромиссов, чтобы это произошло.