Исследователь из Чикагской школы медицины Стритч Университета Лойолы Лидия Дон Карлос, доктор философии, является членом экспертной группы, которая дает новые рекомендации о том, сколько времени нужно для сна людям.
Группа, созванная Национальным фондом сна, дает свои рекомендации в зависимости от возраста: от новорожденных (которым требуется от 14 до 17 часов сна в день) до взрослых в возрасте 65 лет и старше (от 7 до 8 часов в день).
В новых рекомендациях говорится о более широком спектре того, что составляет хороший ночной сон. Например, группа экспертов рекомендует подросткам (в возрасте от 14 до 17 лет) спать от 8 до 10 часов в сутки. Предыдущее руководство имело более узкий рекомендуемый диапазон – 8.5-9.5 часов в сутки.
Доктор. Дон Карлос и другие эксперты мультидисциплинарной группы изучили результаты 320 исследований, в которых сообщалось о продолжительности сна у здоровых людей, эффектах сокращения или увеличения продолжительности сна и последствиях слишком большого или недостаточного сна для здоровья. Результаты опубликованы в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation.
"Процесс был очень строгим," Доктор. Дон Карлос сказал. Доктор. Дон Карлос – профессор кафедры клеточной и молекулярной физиологии Медицинской школы Чикаго Стритч Университета Лойола.
В состав экспертной комиссии входят 12 представителей, в том числе д-р. Дон Карлос, отобранный медицинскими организациями; и шесть экспертов по сну, выбранных Национальным фондом сна. Доктор. Дон Карлос представляет Американскую ассоциацию анатомов.
Доктор. Дон Карлос – нейроэндокринолог, изучающий, как гормоны влияют на структуру мозга. Раздел мозга, отвечающий за регулирование выработки гормонов, – это гипоталамус. Гормоны, вырабатываемые гипоталамусом, регулируют температуру тела, голод, реакцию на стресс, половое влечение, циркадные ритмы и сон.
Помимо работы в экспертной группе Национального фонда сна, д-р. Дон Карлос является членом секции исследований нейроэндокринологии, нейроиммунологии, ритмов и сна Национального института здравоохранения (NNRS), которая рассматривает заявки на исследовательские гранты.
"Нам еще многое предстоит узнать о функции сна," Доктор. Дон Карлос сказал. "Мы знаем, что это восстанавливающее и важное значение для консолидации памяти. Но мы не знаем деталей того, какова функция сна, хотя именно так мы проводим треть нашей жизни."
Это рекомендации по времени сна от экспертной группы Национального фонда сна: