Продление жизни: пять самых многообещающих методов – на сегодняшний день

Большинство людей хотят прожить долгую и счастливую жизнь или, по крайней мере, избегать короткой и несчастной жизни. Если вы в этом большинстве, то вам повезло. За последнее десятилетие в нашем понимании биологии старения произошла тихая исследовательская революция.

Задача состоит в том, чтобы превратить эти знания в советы и методы лечения, которые нам могут пригодиться. Здесь мы развенчиваем миф о том, что увеличение продолжительности здоровой жизни – это научная фантастика, и показываем, что это научный факт.

1. Питание и образ жизни

Существует множество доказательств преимуществ скучных занятий, например правильного питания. Изучение больших групп простых людей показывают , что сохранение вес, не курить, ограничение алкоголя в умеренных количествах и есть по крайней мере пять порций фруктов и овощей в день может увеличить продолжительность жизни на семь до 14 лет , по сравнению с теми , кто курит , слишком много пьет и имеет лишний вес.

Еще большее сокращение калорий – примерно на треть, так называемое ограничение в питании – улучшает здоровье и продлевает жизнь мышей и обезьян, если они едят правильные продукты, хотя это непростая задача для людей, постоянно подверженных пищевым соблазнам. Считается, что менее экстремальные варианты ограниченного по времени или прерывистого голодания – только прием пищи в течение восьмичасового окна каждый день или голодание в течение двух дней в неделю – снижают риск заболеваний, связанных с возрастом у людей среднего возраста .

2. Физическая активность.

Вы не можете избежать плохой диеты, но это не значит, что упражнения не приносят пользы. В глобальном масштабе бездействие напрямую является причиной примерно 10% всех преждевременных смертей от хронических заболеваний , таких как ишемическая болезнь сердца, диабет 2 типа и различные виды рака. Если завтра все на Земле будут заниматься спортом, это, вероятно, приведет к увеличению продолжительности здоровой жизни человека почти на год.

Но сколько упражнений оптимально? Очень высокие уровни на самом деле вредны для вас, не только с точки зрения разрыва мышц или растяжения связок. Он может подавить иммунную систему и увеличить риск заболевания верхних дыхательных путей. Большинству людей достаточно чуть более 30 минут умеренной или высокой физической активности в день. Это не только делает вас сильнее и крепче, но и снижает вредное воспаление и даже улучшает настроение.

3. Повышение иммунной системы.

Как бы вы ни были в хорошей форме и хорошо питались, ваша иммунная система, к сожалению, станет менее эффективной по мере того, как вы станете старше. Плохая реакция на вакцинацию и неспособность бороться с инфекцией – последствия этого «иммунного старения». Все начинает ухудшаться в раннем взрослом возрасте, когда вилочковая железа – орган в горле в форме галстука-бабочки – начинает увядать.

Звучит плохо, но становится еще более тревожным, когда вы понимаете, что в вилочковой железе иммунные агенты, называемые Т-клетками, учатся бороться с инфекциями. Закрытие такого крупного образовательного центра для Т-клеток означает, что они не могут научиться распознавать новые инфекции или эффективно бороться с раком у пожилых людей.

Вы можете немного помочь, убедившись, что у вас достаточно основных витаминов, особенно A и D. Многообещающая область исследований – изучение сигналов, которые организм посылает, чтобы помочь выработать больше иммунных клеток, в частности молекулы под названием IL-7 . Возможно, вскоре мы сможем производить лекарства, содержащие эту молекулу , потенциально укрепляющую иммунную систему у пожилых людей. Другой подход заключается в использовании спермидина в качестве пищевой добавки, чтобы заставить иммунные клетки очищать свой внутренний мусор, такой как поврежденные белки, что настолько улучшает иммунную систему пожилых людей, что теперь тестируется как способ получения лучших ответов на вакцины COVID у пожилых людей. люди.

4. Омолаживающие клетки

Старение – это токсическое состояние, в которое клетки входят по мере того, как мы стареем, сеют хаос по всему телу и порождают хроническое воспаление и болезнь низкой степени тяжести, по сути вызывая биологическое старение. В 2009 году ученые показали, что мыши среднего возраста жили дольше и оставались более здоровыми, если им давали небольшое количество препарата под названием рапамицин, который ингибирует ключевой белок под названием mTOR, который помогает регулировать реакцию клеток на питательные вещества, стресс, гормоны и повреждения.

В лаборатории такие препараты, как рапамицин (называемые ингибиторами mTOR), заставляют стареющие (стареющие) клетки человека выглядеть и вести себя так же, как и молодые . Хотя еще слишком рано назначать эти препараты для общего применения, только что было начато новое клиническое испытание, чтобы проверить, действительно ли низкие дозы рапамицина могут замедлять старение у людей .

Обнаруженный в почве острова Пасхи, Чили, рапамицин несет в себе значительную загадочность и [был провозглашен] в популярной прессе как возможный «эликсир молодости». Это может даже улучшить память мышей с заболеванием, похожим на слабоумие.

Но у всех лекарств есть свои плюсы и минусы, а поскольку слишком большое количество рапамицина подавляет иммунную систему, многие врачи не хотят даже рассматривать его для предотвращения возрастных заболеваний. Однако доза имеет решающее значение, и новые препараты, такие как RTB101, которые работают аналогично рапамицину, поддерживают иммунную систему у пожилых людей и даже могут снизить частоту и тяжесть заражения COVID .

5. Очистка старых ячеек

Полное избавление от стареющих клеток – еще один многообещающий путь вперед. Растущее число лабораторных исследований на мышах, использующих препараты для уничтожения стареющих клеток – так называемые «сенолитики», демонстрируют общее улучшение здоровья, и, поскольку мыши не умирают от болезней, в конечном итоге они тоже живут дольше .

Удаление стареющих клеток также помогает людям. В небольшом клиническом исследовании люди с тяжелым фиброзом легких сообщили об улучшении общей функции, в том числе о том, как далеко и быстро они могли ходить после лечения сенолитическими препаратами. Но это только верхушка айсберга. Диабет и ожирение, а также заражение некоторыми бактериями и вирусами могут привести к образованию большего количества стареющих клеток. Стареющие клетки также делают легкие более восприимчивыми к инфекции COVID, а COVID вызывает старение большего количества клеток. Важно отметить, что избавление от стареющих клеток у старых мышей помогает им пережить инфекцию COVID.

Старение и инфекция – улица с двусторонним движением. У пожилых людей увеличивается количество инфекционных заболеваний, поскольку их иммунная система начинает выдыхать пар, в то время как инфекция ускоряет старение за счет старения. Поскольку старение и старение неразрывно связаны как с хроническими, так и с инфекционными заболеваниями у пожилых людей , лечение старения, вероятно, улучшит здоровье во всех отношениях.

Приятно то, что некоторые из этих новых методов лечения уже проходят клинические испытания и могут скоро стать доступными для всех нас.

Недавно шарился в поисках полезной информации в интернете и про окна velux много чего интересного нашел. Вы не поверите, но это довольно интересно и вам, так же стоит посмотреть на окна velux.

Зов тайги