Сравнение продемонстрировало: старики дремлют на 20 мин. меньше людей среднего возраста, а те со своей стороны недосыпают 23 60 секунд, положенные молодёжи (фото Julian Redondo Bueno/flickr.coСколько сна нужно здоровому человеку, решили узнать учёные из университета Суррея (University of Surrey).
Какие конкретно бы средние цифры ни давало нынешнее изучение, нужно не забывать, что чувство недосыпа свидетельствует что-то не в порядке. Быть может, необходимо удлинить собственный ночной сон либо же позволить себе маленький сон днём (фото markbottrell/flickr.com).Возможно, распространённое ошибочное вывод на данный счёт деятельно проталкивается фармацевтическими компаниями, отмечает LiveScience.
Любопытно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так именуемого медленного сна (более глубокого): 118,4, 85,3 и 84,2 60 секунд соответственно.Но на этом изучение не закончилось. Чтобы выяснить, как сонными были больные днём, эксперты предоставили испытуемым возможность заснуть ещё раз. Участникам внесли предложение лечь в постель в комфортной позе и постараться заснуть.
В периоды бодрствования испытуемых контролировали на сонливость.Так в первую же ночь (в общем итоге восемь часов в кровати) представители различных возрастных групп продемонстрировали следующие средние результаты: 433,5 60 секунд либо 7,23 часа (для людей в возрасте 20-30 лет), 409,9 мин либо 6,83 часа (40-55 лет), 390,4 мин либо 6,51 часа (66-83 года).Получается, что с годами отмечается явное уменьшение количества нужного сна, отмечают учёные в пресс-релизе университета.
В собственной статье в издании Sleep учёные пишут, что их экспериментальные эти, вероятнее, мало чем отличаются от настоящего положения дел.До тех пор пока выходит, что людям и старикам среднего возраста нужен сон меньшей длительности и глубины, что трансформации числом часов сна являются нормой. (А вот что есть тому обстоятельством, ещё лишь предстоит узнать.)Отечественные эти ещё раз подтверждают вывод, что старики и взрослые люди не должны ощущать себя сонными в течение дня. В любом возрасте нужно оптимизировать время собственного сна или, в случае если это не оказывает помощь, обратиться с просьбой о помощи к доктору, что диагностирует нарушение, говорит глава нынешнего изучения доктор наук Дерк-Ян Дейк (Derk-Jan Dijk).
У различных групп среднее время, прошедшее до наступления сна, было следующим: 8,7 60 секунд (20-30 лет), 11,7 мин (40-55 лет), 14,2 мин (66-83 года). Другими словами, по идее, здоровые старшие люди и днём желали дремать меньше молодых (не смотря на то, что о том, сколько они наряду с этим проспали, не говорится).
Оказалось, что с возрастом потребности изменяются вовсе не так, как считалось ранее.В этом изучении участвовали 110 здоровых человек, каковые ни при каких обстоятельствах не жаловались на недочёт сна либо на какие-либо его нарушения. На протяжении серии опытов участники дремали и просыпались в самых различных условиях.
Единственное разумное объяснение, которое я нахожу, здоровым взрослым людям необходимо меньше сна. Возможно, они дремлют меньше кроме того тогда, в то время, когда у них имеется возможность поспать продолжительнее, из-за возрастных трансформаций в способности к способности и засыпанию оставаться дремлющими, говорит Клерман.
Так как им выгодно было финансировать изучения, утверждающие, что взрослому человеку нужно дремать больше, дабы поддержать здоровье на высоком уровне.Нужно упомянуть и о втором изучении, в котором учавствовал доктор наук Дейк. В 2008 году он и его сотрудник Элизабет Клерман (Elizabeth Klerman) из поликлиники медицинской школы Гарварда, дабы узнать, сколько необходимо сна здоровым людям различных возрастов, оставляли испытуемых в чёрной помещении в кровати по 16 часов в день в течение нескольких суток. Стало известно, что старики дремали 7,5 часа, что на полтора часа меньше парней (полный отчёт в издании Current Biology).
Кстати, тогда же учёные узнали, что большая часть здоровых людей и особенно парней всегда недосыпают положенные им часы.Источник: Мембрана.ру