Брокколи: польза для здоровья, пищевая информация

Брокколи: польза для здоровья, пищевая информация

11 83

Эти маленькие мини-деревья печально известны тем, что были выдвинуты от пластин, дурачит мир, но репутация брокколи одних из самых здоровых овощей все еще звучит правдоподобно.Брокколи в собственности крестоцветному семейству овощей, включающему капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, китайскую капусту, капусту, листовую капусту, репу и брюкву. Эти электростанции пищи поставляют множество питательных веществ для маленьких калорий.При попытке покушать, более здоровые, крестоцветные овощи как брокколи должны быть в самом верху Вашего перечня приобретений.

Если Вы либо Ваши дети не громадные поклонники брокколи, без сомнений, будут просматривать, как включить больше брокколи в Вашу диетическую секцию для восхитительных рецептов и подсказок.Данной изюминкой Центра Знаний MNT есть часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных продуктов. Это снабжает пищевой распад брокколи и всестороннего взора на ее вероятную пользу для здоровья, как включить больше брокколи в Вашу диету и любой потенциальный риск для здоровья потребления брокколи.Вероятная польза для здоровья от потребления брокколи

Брокколи в собственности крестоцветному семейству овощей, включающему капусту, цветную капусту, брюссельскую капусту, китайскую капусту, капусту, листовую капусту, репу и брюкву.Потребление фруктов и овощей всех видов было продолжительно связано со сниженным риском многих связанных с образом судьбы санитарных условий.Большое количество изучений высказали предположение, что повышение потребления пищи растительного происхождения как брокколи сокращает риск ожирения, диабета, полной смертности и болезни сердца при продвижении здорового цвета и волос и кожи внешнее строение лица, увеличил энергию, и в целом понизьте вес.Борьба с раком

Еда громадного количества крестоцветных овощей была связана с более низким риском рака; в частности, рак легких и рак толстой кишки. Изучения высказали предположение, что sulforaphane, содержащий серу состав, дающий крестоцветным овощам их неприятный прикус, кроме этого, что дает им их борющуюся с раком власть.Исследователи нашли, что sulforaphane может ингибировать ферментную деацетилазу гистона (HDAC), что, как мы знаем, был вовлечен в прогрессию раковых клеток. Свойство остановить ферменты HDAC имела возможность сделать sulforaphane-содержащий продукты возможно сильная часть лечения рака в будущем.

Sulforaphane сейчас изучается для его способности задержать либо мешать раку с обещанием результатов, продемонстрированных при меланоме, желудочной, рак и простата поджелудочной железы.Другие легко признанные крестоцветные овощи включают цветную капусту, брюссельскую капусту, капусту, капусту и репу, и менее известную рукколу, broccolini, японскую редьку, кольраби и кресс водяной 1Второй серьёзный витамин, что брокколи содержит, фолат, как показывалось, уменьшил риск рака молочной железы в дамах. Соответствующее потребление диетического фолата (в еде) кроме этого продемонстрировало обещание в защите от толстой кишки, желудка, рака поджелудочной рака и железы шейки матки.

Не обращая внимания на то, что механизм защиты на данный момент малоизвестен, исследователи считают, что защитные эффекты фолата имеют некое отношение к его роли в ДНК и производстве РНК и профилактике нежелательных мутаций. Нет никаких доказательств, что фолат в форме добавки предоставляет те же преимущества антирака.Недавние разработки на брокколи и раке

Брокколи имела возможность держать под контролем головную и шейную профилактику рака? Новое изучение предполагает, что экстракт ростка брокколи имел возможность кроме этого быть защитным против головного и шейного рака.Улучшение здоровья кости

Бедное потребление витамина K связано с высоким риском перелома кости. Всего одна чаша нарезанной брокколи снабжает 92 микрограмма витамина K, прекрасно более чем 100% Вашей повседневной потребности. При потреблении нужного количества витамина K каждый день, усиливает здоровье кости методом улучшения сокращения и кальциевого поглощения мочевой экскреции кальция 7Брокколи кроме этого содействует Вашей повседневной потребности для кальция, снабжая 43 миллиграмма в одной чаше.Моложе взор

Витамин C антиоксиданта, в то время, когда съедено в его естественной форме (в новой продукции в противоположность форме добавки) может оказать помощь бороться с ущербом кожи, нанесенным загрязнением и солнцем, уменьшить морщины и улучшить полную структуру кожи.Большое количество людей машинально думают о цитрусовых, в то время, когда они думают о витамине C, но Вы знали, что брокколи снабжает 81 миллиграмм во всего одной чаше?

Это — больше, чем, в чем Вы нуждаетесь в целый сутки.Витамин C играется жизненно ключевую роль в формировании коллагена, основной совокупности помощи кожи. Витамин А и витамин Е являются кроме этого критическими для здорово выглядящей кожи, оба из которых брокколи снабжает.

Улучшенное естественная детоксикация и перевариваниеПотребление продуктов с натуральным волокном как брокколи может не допустить запор, поддержать здоровый пищеварительный тракт и понизить риск рака толстой кишки.

Соответствующее волокно приводит к регулярности, которая есть критической для ежедневной экскреции токсинов через табурет и жёлчь. Недавние изучения продемонстрировали, что диетическое волокно может кроме этого играть роль в регулировании иммунной воспаления и системы.Защита от хронической заболевания

Согласно данным Терапевтического отделения и Пищевой Научной Программы университета Кентукки, высокие потребления волокна связаны со намного более низкими рисками заболевания ишемической заболеванием сердца, инсультом, артериальной гипертензией, диабетом, ожирением и определенными желудочно-кишечными заболеваниями.Увеличенное потребление волокна, как кроме этого показывалось, понизило уровни холестерина и кровяное давление, улучшило чувствительность инсулина и улучшило утрату веса для страдающих ожирением людей.На следующей странице мы наблюдаем на пищевой распад брокколи, подсказки, дабы включить больше брокколи в возможный риск и Вашу диету для здоровья потребления брокколи

11 КОММЕНТЫ

  1. вам от комплекса неполноценности избавиться. если вы себя вяликими считаете. а про продвинутую электронику и отставания в этой отрасли китая сша и японии от россии на десятилетия, ваш политик вещает.)))

  2. "Всё до основания мы разрушим, а за тем, мы наш, мы новый мир построим, кто был ни чем тот станет всем." Это понимать нужно.

Оставьте сообщение