Можем ли мы научить наш мозг запоминать то, что мы хотим??
Мы не можем вспомнить все.
Вместо этого наш мозг выбирает вещи, которые важны для долговременной памяти.
Но есть ли способ вернуть контроль над нашими воспоминаниями??
Готовитесь ли вы к экзамену или хотите создать самые лучшие воспоминания об отпуске, вот как обмануть свой мозг, чтобы он запомнил то, что вам нужно.
Подари себе награду
Экспериментальный психолог UWA д-р. Элис Мейсон изучает, как награды могут влиять на то, что мы помним.
"Награды – это все, что заставляет нас чувствовать себя хорошо," она говорит.
"Обычно мы говорим о первичных наградах – то есть о еде, наркотиках и сексе – и они активируют систему вознаграждения в мозгу и выделяют естественное химическое вещество, называемое дофамином."
В лаборатории Алиса использует деньги – вторичную награду – чтобы посмотреть, как они могут помочь людям запоминать вещи.
Например, она может посоветовать людям запомнить слова «кошка», «собака» и «рыба», и если они запомнят «кошка», они получат 20 центов.
Техника работает.
И самое лучшее, вам даже не нужно использовать реальные деньги. Одного только начисления очков достаточно, чтобы улучшить память.
"Просто этого ощущения успеха достаточно, чтобы активировать вашу систему вознаграждений," Алиса говорит.
Обратная сторона? Награждение деньгами или баллами не может заставить вас запомнить больше предметов, они могут только улучшить вашу память на одни предметы по сравнению с другими.
Сделай это игрой
Хотите повысить уровень техники по очкам? Создайте игровую среду.
Алиса говорит, что мы лучше всего запоминаем, когда есть неуверенность в награде.
Например, люди с большей вероятностью запомнят слово «кошка» из списка, когда им скажут, что, если они запомнят его, они могут бросить кости, а если они выбросят 6, они выиграют приз.
В классе эту технику можно использовать, заставляя учащихся вращать колесо, чтобы выиграть приз, если они помнят определенные вещи.
"Когда вы находитесь в среде, где, как правило, некоторые вещи вознаграждаются, а некоторые нет … это действительно помогает повысить вашу вовлеченность," Алиса говорит.
Поспи
Существует множество теорий о том, как сон помогает нам сохранять воспоминания.
Алиса говорит, что одним из самых популярных является то, что, когда мы учимся, мы оставляем краткосрочный след в области нашего мозга, называемой гиппокампом.
"Считается, что во время сна эти воспоминания переносятся в более постоянное хранилище в неокортексе мозга," она говорит.
"Считается, что информация в неокортексе объединена со старыми знаниями."
Учитывайте первое и последнее
Наконец, Алиса говорит, что мы склонны помнить первое и последнее, что происходит.
Так что, если вы хотите уйти с хорошими воспоминаниями о празднике, делайте все самое лучшее в первый и последний дни.
"Мы знаем, что люди с большей вероятностью запомнят те начальные моменты праздника и те последние моменты праздника," Алиса говорит.
"Были ли они хорошими или плохими, это повлияет на ваш общий опыт."