Если в последнее время вы предпочитаете прогулки и бегать вместо того, чтобы ходить в спортзал, вам стоит подумать о беге босиком.
Некоторые эксперты говорят, что это может предотвратить травмы.
Питер Фрэнсис, эксперт по физическим упражнениям, написал в статье CNN Health, что "Растущее количество доказательств показывает, что кроссовки на самом деле приносят нам больше вреда, чем пользы."
"Наш последний обзор показывает, что ношение обуви меняет способ бега и ослабляет стопу, что может способствовать возникновению многих распространенных спортивных травм," Фрэнсис написал для CNN.
Но прежде чем приступить к кроссовкам, следует помнить о некоторых вещах.
Фрэнсис предлагает начать медленно. Минималистичная обувь может стать хорошим знакомством с миром бега босиком. Он также отмечает, что обувь – далеко не единственный виновник травм во время бега: следует учитывать, помимо прочего, возраст и изменение пробега.
Но Фрэнсис писал, что у бегунов босиком, как правило, меньше травм коленей и пяток. В целом обувь ослабляет ноги, что увеличивает вероятность получения травм.
"Обувь позволяет бегунам приземляться с более вертикальным положением тела и вытянутой ногой, что приводит к чрезмерным тормозным усилиям. Эта механика бега, кажется, играет роль в некоторых из наиболее распространенных травм при беге," он написал.