Спаржа: польза для здоровья, пищевая информация

спаржа

(Продолжаемый от страницы 1…)Пищевой распад спаржиСогласно данным USDA Национальная Питательная База данных, одна чаша сырой спаржи содержит примерно 27 калорий, 0 граммов жира, 5 граммов углевода, 3 грамма сахара, 3 грамма и грамма 3 волокна белка.

Та же самая чаша кроме этого обеспечит 70% Ваших ежедневных потребностей витамина K, 20% витамина А, 17% фолата, 16% железа, 13% витамина C и тиамина, и меньших сумм витамина Е, никотиновой кислоты, витамина B6 и калия.Как включить больше спаржи в Вашу диетуВы имеете возможность отыскать спаржу в зеленых, белых а также фиолетовых вариантах.

Ищите стебли, каковые сухи и тяжелы и избегают тех, каковые являются мягкими, хромота либо увядшими. Вы имеете возможность хранить спаржу свежей методом обертывания стволовых финишей во мокрое хранения и бумажное полотенце в полиэтиленовом пакете в холодильнике. Спаржу возможно съесть сырье либо приготовить.

Юные стебли спаржи возможно съесть целые, но, громадная, более толстая спаржа, быть может, обязана удалить нижние части, становящиеся твёрдыми и древесными, потому, что они стареют.Спаржу возможно съесть сырье либо приготовить. Последовательность спаржи трудится прекрасно в омлете.

Стремительные подсказки, дабы включить больше спаржи в Вашу ежедневную диету:Добавьте последовательность свежей спаржи к омлету либо схваткеСпаржа соте в маленьком количестве оливкового масла холодного отжима и рубившего чеснока.

Сезон со свежемолотым тёмным перцем и сравнительно не так давно тер сыр пармезанДобавьте нарезанную спаржу к собственному следующему салату либо оберткеСпаржа места на громадном куске алюминиевой фольги. Сбрызните лимонный сок и оливковое масло по спарже, оберните фольгу и испеките в течение 20 мин. в 400 градусах по Фаренгейту либо до тех пор пока спаржа не достигнет желаемой болезненности.

Попытайтесь эти здоровые и восхитительные рецепты, развитые зарегистрированными докторами-диетологами:Стремительная раковина и соте спаржиЗдоровая паста primaveraРисотто ячменя Pearled со свежей грибами и спаржей

Бальзамическая жареная спаржаНесложный пирог с заварным кремом спаржи корки меньше.Потенциальный риск для здоровья потребления спаржиЭто — неспециализированная диета либо в целом едящий структуру, которая есть самой ответственной в достижении и профилактике болезней хорошего здоровья.

Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных продуктах как ключ к хорошему здоровью.Если Вы берете разбавители крови, такие как Coumadin (варфарин), принципиально важно, дабы Вы неожиданно не начинали имеется больше либо меньше продуктов, содержащих витамин K, играющий громадную роль в свертывании крови.

Дополнительные материалы для чтенияЕсли Вы обожали просматривать о потенциальной пользе для здоровья от спаржи, смотрите на отечественное накопление статей о вторых овощах.

Кроме этого прочтите отечественную статью о лучших 10 здоровых продуктах для Вашей ежедневной диеты.

Назад

В Австралии будут опреснять воду при помощи энергии, черпаемой из моря

Далее

Четверть работников здравоохранения несет споры диареи на руках

7 комментариев

  1. Yozshulrajas

    сами по себе? а гумконвои из параши зачем?))

  2. Axedragon

    неправильный призыв. правильно призывать идти достойла…

  3. Tenris

    Можно нести всякую галиматью-отвечать то не придётся.

  4. Pelmeena

    Ты не в курсах, ты в вафлях…

  5. Maverdin

    кровосися переживает за честно наворованные денюшки)

  6. Трутнева Ирина

    Если никому не нужны ,так ОТСТАНЬТЕ от них.Они сами разберутся,какую сторону принять со временем.

Добавить комментарий