Спаржа: польза для здоровья, пищевая информация

спаржа

(Продолжаемый от страницы 1…)Пищевой распад спаржиСогласно данным USDA Национальная Питательная База данных, одна чаша сырой спаржи содержит примерно 27 калорий, 0 граммов жира, 5 граммов углевода, 3 грамма сахара, 3 грамма и грамма 3 волокна белка.

Та же самая чаша кроме этого обеспечит 70% Ваших ежедневных потребностей витамина K, 20% витамина А, 17% фолата, 16% железа, 13% витамина C и тиамина, и меньших сумм витамина Е, никотиновой кислоты, витамина B6 и калия.Как включить больше спаржи в Вашу диетуВы имеете возможность отыскать спаржу в зеленых, белых а также фиолетовых вариантах.

Ищите стебли, каковые сухи и тяжелы и избегают тех, каковые являются мягкими, хромота либо увядшими. Вы имеете возможность хранить спаржу свежей методом обертывания стволовых финишей во мокрое хранения и бумажное полотенце в полиэтиленовом пакете в холодильнике. Спаржу возможно съесть сырье либо приготовить.

Юные стебли спаржи возможно съесть целые, но, громадная, более толстая спаржа, быть может, обязана удалить нижние части, становящиеся твёрдыми и древесными, потому, что они стареют.Спаржу возможно съесть сырье либо приготовить. Последовательность спаржи трудится прекрасно в омлете.

Стремительные подсказки, дабы включить больше спаржи в Вашу ежедневную диету:Добавьте последовательность свежей спаржи к омлету либо схваткеСпаржа соте в маленьком количестве оливкового масла холодного отжима и рубившего чеснока.

Сезон со свежемолотым тёмным перцем и сравнительно не так давно тер сыр пармезанДобавьте нарезанную спаржу к собственному следующему салату либо оберткеСпаржа места на громадном куске алюминиевой фольги. Сбрызните лимонный сок и оливковое масло по спарже, оберните фольгу и испеките в течение 20 мин. в 400 градусах по Фаренгейту либо до тех пор пока спаржа не достигнет желаемой болезненности.

Попытайтесь эти здоровые и восхитительные рецепты, развитые зарегистрированными докторами-диетологами:Стремительная раковина и соте спаржиЗдоровая паста primaveraРисотто ячменя Pearled со свежей грибами и спаржей

Бальзамическая жареная спаржаНесложный пирог с заварным кремом спаржи корки меньше.Потенциальный риск для здоровья потребления спаржиЭто – неспециализированная диета либо в целом едящий структуру, которая есть самой ответственной в достижении и профилактике болезней хорошего здоровья.

Лучше съесть диету с разнообразием, чем сконцентрироваться на отдельных продуктах как ключ к хорошему здоровью.Если Вы берете разбавители крови, такие как Coumadin (варфарин), принципиально важно, дабы Вы неожиданно не начинали имеется больше либо меньше продуктов, содержащих витамин K, играющий громадную роль в свертывании крови.

Дополнительные материалы для чтенияЕсли Вы обожали просматривать о потенциальной пользе для здоровья от спаржи, смотрите на отечественное накопление статей о вторых овощах.

Кроме этого прочтите отечественную статью о лучших 10 здоровых продуктах для Вашей ежедневной диеты.

Назад

В Австралии будут опреснять воду при помощи энергии, черпаемой из моря

Далее

Четверть работников здравоохранения несет споры диареи на руках

11 комментариев

  1. Yozshulrajas

    сами по себе? а гумконвои из параши зачем?))

  2. Axedragon

    неправильный призыв. правильно призывать идти достойла…

  3. Tenris

    Можно нести всякую галиматью-отвечать то не придётся.

  4. Pelmeena

    Ты не в курсах, ты в вафлях…

  5. Maverdin

    кровосися переживает за честно наворованные денюшки)

  6. Трутнева Ирина

    Если никому не нужны ,так ОТСТАНЬТЕ от них.Они сами разберутся,какую сторону принять со временем.

  7. Сукина Яна

    весь мир содрогнется (с)

  8. Грушанин Евгений

    ваш же путен лично заявлял что в вопросе крыма россия готова была примерить ядерное оружие. и заметь речь не шла не о нападении на россию, но даже при захвате чужой территории.)) по поводу ссылки – вечно россияне требуют чтоб ы им доказали то что они делали))) на вот – Для защиты суверенитета России и ее союзников в случае необходимости должны быть применены Вооруженные силы, в том числе превентивно и с использованием ядерного оружия, заявил в субботу начальник Генштаба Вооруженных сил РФ генерал армии Юрий Балуевский. это еще в 2008 году было сказано.

  9. Бурякова Анна

    Трамп погоняет морковкой. Россия пляшет. Песня будет долгой!

  10. Жидков Викентий

    Да нет, это хоккеисту шайбой по голове стукнуло! 😀

Добавить комментарий