По данным пилотного исследования, опубликованного в рождественском номере журнала The BMJ, рождественские тематические мероприятия по физической активности во время Адвента обещают повысить физическую активность и сократить время сидячей работы среди неактивных взрослых.
Активное адвентское вмешательство, включавшее в себя приседания “на животе снеговика” и прогулку “рождественские поставки”, понравилось участникам, показав, что население будет приветствовать кампании общественного здравоохранения, помогающие быть более физически активными и менее сидячими во время праздников, говорят исследователи.
Физическая активность является важным способом профилактики таких заболеваний, как сердечные болезни и диабет, однако во многих странах уровень активности остается низким.
Рождественские праздники представляют собой период особенно высокого риска гиподинамии и набора веса: по имеющимся данным, за праздничный сезон люди набирают около 0,4-0,9 кг веса. Тем не менее, неясно, насколько реально осуществить мероприятия по повышению активности в праздничные дни.
Поэтому ученые из Университета Лафборо провели пилотное исследование, чтобы проверить целесообразность и эффект рождественских тематических мероприятий по физической активности во время Адвента, направленных на повышение уровня физической активности и сокращение сидячего образа жизни.
Они набрали 107 неактивных взрослых (которые не соответствовали британским рекомендациям по физической активности) из социальных сетей, с рабочих мест и общественных групп в период с 11 по 30 ноября 2021 года. Большинство (88%) составляли женщины белой национальности, средний возраст 46 лет, 56% имели избыточный вес или страдали ожирением.
После сбора исходных данных участники были рандомизированы в группу вмешательства (71 человек) или в контрольную группу (36 человек).
Во время Адвента (1-24 декабря 2021 года) участники эксперимента ежедневно получали по электронной почте письмо с идеей физической активности на рождественскую тематику, которую необходимо было выполнить в этот день.
Примеры включали прыжки “Звезда”, спринты “Олень Дашер”, прыжки на скакалке “10 лордов-прыгунов”, планки “Накрыть на стол” и танцы под рождественскую песню “Качаемся вокруг елки”.
Каждая идея предлагалась на трех уровнях интенсивности: Легкий Эльф (низкая интенсивность), Умеренная Миссис Клаус (умеренная интенсивность) и Напряженный Санта (высокая интенсивность). Участники были свободны в выборе уровня интенсивности физической активности каждый день.
Контрольные участники получили листовку о здоровом образе жизни 1 декабря.
Все участники использовали онлайн-анкету, чтобы сообщить, сколько минут в неделю они тратили на физическую активность умеренной и энергичной интенсивности и сколько дней в неделю они выполняли упражнения на укрепление мышц.
Около половины участников обеих групп попросили носить акселерометр (устройство, отслеживающее объем и интенсивность физической активности) на запястье 24 часа в сутки на протяжении всего исследования.
Участников также попросили оценить, насколько им понравились идеи, связанные с физической активностью, и перечислить, какие упражнения с какой интенсивностью они выполняли каждый день.
Исследователи признают, что это было короткое вмешательство, которое привело к относительно небольшим изменениям в поведении, и, поскольку исследование было пилотным, они не смогли сообщить об эффективности. Однако вмешательство было безопасным, недорогим и разработанным таким образом, чтобы его можно было легко расширить, и, судя по имеющимся данным, оно способно изменить поведение в отношении здоровья в долгосрочной перспективе.
Некоторые результаты пилотного исследования показали, что в среднем группы сообщили о сходном количестве минут участия в физической активности умеренной и энергичной интенсивности на первой и второй неделе.
На третьей неделе группа вмешательства сообщила, что участвует примерно на 21 минуту больше в физической активности умеренной и энергичной интенсивности в неделю и чуть более чем на полдня больше упражнений на укрепление мышц в неделю, чем контрольная группа.
Данные акселерометра показали, что за период вмешательства группа вмешательства участвовала в одинаковом, хотя и незначительно большем количестве минут в день физической активности умеренной или энергичной интенсивности (15 минут), физической активности легкой интенсивности (22 минуты) и общей физической активности (37 минут), чем контрольная группа.
В среднем люди из группы вмешательства также проводили меньше (59 минут) сидячего образа жизни в день во время вмешательства, чем люди из контрольной группы.
В целом, 42 (70%) из 60 участников группы вмешательства сообщили, что им понравилось вмешательство, а 41 (69%) из 59 сообщили, что каждый день выполняли задания программы Active Advent. Из них 18 (30%) выполнили задание “Легкий эльф”, 12 (21%) – “Умеренная миссис Клаус” и 11 (18%) – “Напряженный Санта”.
Сообщений о проблемах с безопасностью не поступало, хотя исследование не было направлено на то, чтобы оценить это окончательно.
“Общественность была заинтересована в участии в рождественском тематическом мероприятии по физической активности, которое также сократило время сидячей работы и показало перспективу увеличения участия в физической активности”, – пишут авторы.
“Удовольствие от вмешательства и приверженность ему показывают, что население будет приветствовать кампании общественного здравоохранения, которые помогут им стать более физически активными и меньше сидеть”.
Порой даже, если очень хорошо ищешь, то найти искомое очень сложно, но, если вам требуется роспись стен то вам стоит зайти на сайт colodu.club, так как там все, что вы так давно ищете и не можете найти давно вас ждет.