Исследование, опубликованное в номере журнала SLEEP от 1 мая, демонстрирует, что регулярный распорядок отхода ко сну способствует улучшению многих аспектов сна младенцев и малышей, их поведения перед сном и материнского настроения.
Результаты показывают, что установление ночного режима сна привело к значительному сокращению проблемного поведения во сне у младенцев и детей ясельного возраста. Было замечено улучшение латентного периода и начала сна, а также количества и продолжительности ночных пробуждений. Малыши реже звонили родителям или вставали с кроватки / кровати ночью. Увеличилась продолжительность сна, и значительно уменьшилось количество матерей, которые оценили сон своего ребенка как проблемный. Материнское настроение также значительно улучшилось.
Согласно исследованию, проблемы со сном – одна из наиболее частых проблем родителей маленьких детей; примерно от 20 до 30 процентов младенцев и детей ясельного возраста испытывают трудности со сном. Предыдущие исследования показали, что успешное лечение проблем со сном у детей с помощью поведенческих вмешательств также приводит к улучшению благополучия родителей.
По словам главного исследователя, Джоди Минделл, доктора философии, профессора психологии Университета Святого Иосифа в Филадельфии, штат Пенсильвания., создание распорядка отхода ко сну – это простое изменение, которое может значительно улучшить как сон ребенка, так и качество жизни матери.
"Несомненно, материнское настроение и детский сон влияют друг на друга. В
чем лучше спит ребенок и чем легче ложится спать, тем лучше будет настроение матери," сказал Минделл. "Кроме того, мама, которая не чувствует напряжения, депрессии и усталости, будет спокойнее перед сном, что поможет ребенку уснуть."
Данные были собраны у 405 матерей и их младенцев или детей ясельного возраста (206 младенцев в возрасте от 7 до 18 месяцев и 199 детей ясельного возраста в возрасте от 18 до 36 месяцев), которые затем участвовали в двух трехнедельных исследованиях для каждого возраста. Семьи были случайным образом распределены в обычную или контрольную группу. Первая неделя исследования служила отправной точкой, в течение которой матери следили за обычными неделями отхода ко сну своего ребенка. В течение следующих двух недель матери были проинструктированы соблюдать определенный распорядок отхода ко сну, в то время как контрольная группа продолжила обычную процедуру отхода ко сну для своего ребенка.
У всех детей, включенных в исследование, были проблемы со сном от небольших до серьезных, по мнению матери. Проблемы включали в себя более трех ночных пробуждений, пробуждение более чем на 60 минут за ночь или общую суточную продолжительность сна менее девяти часов. Все матери заполнили расширенную версию Краткого опросника младенческого сна (BRISQ) и предоставили субъективные данные о привычках сна своих детей.
Родителям из группы «младенцы» давали трехэтапную процедуру перед сном, которая включала ванну, массаж и спокойные действия (такие как объятия и пение); свет должен был быть выключен в течение 30 минут после окончания купания. Затем матери уложили ребенка спать, как они обычно делали, либо укладывая ребенка спать, пока он бодрствовал, либо качая его, чтобы он заснул. Таким образом, единственным введенным изменением была рутина. Группа малышей следовала тому же распорядку, за исключением того, что матери были проинструктированы наносить лосьон, а не делать ребенку массаж.
Исследования показывают, что распорядок дня в целом приводит к предсказуемой и менее стрессовой обстановке для маленьких детей и связан с родительской компетентностью, улучшением дневного поведения и снижением психических расстройств матери.
Авторы исследования были удивлены тем, что улучшился сон ночью, уменьшилось количество и продолжительность бодрствования и улучшилась консолидация сна. Сон мог улучшиться, потому что использование рутины могло снизить уровень возбуждения, что привело к улучшению сна в течение ночи. Включение ванны также может положительно повлиять на качество сна, поскольку предыдущие исследования показали, что ванна перед сном помогает взрослым заснуть за счет снижения внутренней температуры тела.
По словам исследователей, участвовавших в исследовании, врачи первичной медико-санитарной помощи играют решающую роль в оказании помощи семьям в реализации положительных практик сна и улучшении сна у младенцев и детей ясельного возраста.
Результаты этого исследования подчеркивают важность того, чтобы педиатры подчеркивали важность и простоту установления режима отхода ко сну в качестве профилактической меры и варианта лечения для маленьких детей с проблемами сна.
Источник: Американская академия медицины сна (новости: в сети)