20010,0,3500,Кемпинг в дикой местности может сделать, больше, чем просто дают нам оценку для природы. Согласно исследованию, изданному в Текущей Биологии, это может также синхронизировать наши внутренние часы к солнечному дню, позволив нам нормализовать уровни мелатонина.
Исследование прибывает от исследователей в Колорадский Университетский Валун в государстве, известном живописными кемпингами. Используя в своих интересах их место действия, команда из Лаборатории Сна и Хронобиологии контролировала восемь участников (шесть мужчин, две женщины в возрасте среднего числа 30 лет) в течение недели, когда они пошли о своих нормальных действиях.
Исследователи тогда контролировали мужчин и женщин в течение второй недели, поскольку они отправились в поход в Орлиной Дикой местности Гнезда Колорадо без доступа к фонарям или электронным устройствам.Для исследователей, чтобы собрать точные метрики, они сделали, чтобы участники носили мониторы запястья, сделавшие запись суммы света, которого им подвергли, выбор времени света и действия участников, включая сон.В конце обеих недель исследователи сделали запись циркадных часов участников в их лаборатории путем измерения мелатонина, гормон, сигнализирующий начало нашего биологического ночного времени.Исследователи предполагают, что отдых в кемпинге недели мог помочь перезагрузить Ваши внутренние часы
Результаты показывают, что в среднем, биологические ночные времена участников начались приблизительно 2 часа спустя, когда им подвергли электрического освещения в их нормальных жизнях, по сравнению с тем, когда они располагались лагерем и только подвергнутые солнечного света и походных костров.Кроме того, участники проснулись, прежде чем их биологическая ночь закончилась во время их нормальных жизней.
Очевидно, исследователи говорят, все структуры сна участников, синхронизированные с закатом и восходом солнца, даже при том, что некоторые люди в исследовании были или полуночниками или ранними пташками в их нормальных жизнях.Эффекты электрического света на внутренних часах
Авторы исследования отмечают, что несмотря на то, что электрическое освещение является одним из самых важных человеческих открытий, это влияет на наш сон и суточные ритмы. Эти физиологические и поведенческие ритмы были развиты в темном естественным светом цикле, но теперь электрическое освещение разрушает их.Профессор Кеннет Райт, лидер исследования от Валуна МЕДИ, говорит:«Когда люди живут в современном мире – живущий в этих построенных средах – у нас есть возможность иметь много различий среди людей.
Некоторые люди являются утренними типами, и другим нравится не ложиться спать позже. То, что мы нашли, – то, что темные естественным светом циклы обеспечивают мощный сигнал, уменьшающий различия, которые мы видим среди людей – полуночников и ранних пташек – существенно."
Поскольку наша способность просто поразить выключатель и заполняется, комната со светом была доступна в основном с 1930-х, и потому что мы теперь ложимся спать, читая планшеты и смартфоны, наши естественные циклы были изменены.«Что замечательно», говорит Райт, «то, как, когда нам подвергают естественного солнечного света, наши часы отлично становятся в синхронизации за меньше чем неделю к солнечному дню».Это исследование освещает, насколько и естественный и искусственный свет производят наши биологические ритмы, и исследователи дают некоторый совет для того, как бороться с отклонением в ритмах ночью:
Заставьте больше солнечного света утром и полдень подталкивать внутренние часы ранееЗатемните электрические огни ночью и пропустите ночное ТВ или использование ноутбука, чтобы помочь внутренним часам остаться больше в синхронизации с солнечным днем.Исследователи приходят к заключению, что их результаты исследования значительны в понимании, как современное воздействие света может способствовать разрушению сна и циркадных часов.
Таким образом, те, которые думают о заказе туристического похода, могут хотеть продолжиться. Просто оставьте ноутбук дома.