Национальный фонд сна (NSF) вместе с мультидисциплинарной группой экспертов выпустил новые рекомендации по соответствующей продолжительности сна. В отчете рекомендуются более широкие диапазоны сна для большинства возрастных групп. Результаты опубликованы в журнале Sleep Health: The Official Journal of the National Sleep Foundation.
Национальный фонд сна собрал экспертов из области сна, анатомии и физиологии, а также педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии для достижения консенсуса из самого широкого спектра научных дисциплин. Группа пересмотрела рекомендуемые диапазоны сна для всех шести возрастных групп детей и подростков. Краткое изложение новых рекомендаций включает:
"Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала рекомендованную продолжительность сна с учетом возраста, основанную на тщательном систематическом обзоре мировой научной литературы, касающейся продолжительности сна, здоровья, производительности и безопасности," сказал Чарльз А. Чейслер, доктор философии, доктор медицинских наук, председатель правления Национального фонда сна, руководитель отдела нарушений сна и циркадных расстройств в Бригаме и женской больнице, а также профессор медицины сна Балдино в Гарвардской медицинской школе. "Национальный фонд сна предоставляет эти научно обоснованные рекомендации относительно количества сна, необходимого нам каждую ночь, чтобы улучшить здоровье сна миллионов людей и родителей, которые полагаются на нас в получении этой информации."
Новый ассортимент, "может быть уместным," был добавлен для подтверждения индивидуальной изменчивости подходящей продолжительности сна. Рекомендации теперь определяют время как (а) как рекомендованное; (б) может подходить для некоторых людей; или (c) не рекомендуется.
"Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна помогут людям составлять графики сна, которые находятся в пределах здорового диапазона. Они также служат полезной отправной точкой для обсуждения сна со своими медицинскими работниками," сказал Дэвид Клауд, генеральный директор Национального фонда сна.
Рекомендации являются результатом нескольких раундов консенсусного голосования после всестороннего обзора опубликованных научных исследований о сне и здоровье. В состав экспертной группы вошли шесть экспертов по сну и экспертов из следующих заинтересованных организаций:
– Американская академия педиатрии
– Американский колледж грудных врачей
– Американское гериатрическое общество
– Американская неврологическая ассоциация
– Американское физиологическое общество
– Американская психиатрическая ассоциация
– Американское торакальное общество
– Геронтологическое общество Америки
– Общество анатомии и физиологии человека
– Общество исследований в области человеческого развития
– Американский конгресс акушеров и гинекологов
"NSF взял на себя обязательство регулярно анализировать и предоставлять строгие научные рекомендации," говорит Макс Хиршковиц, доктор философии, председатель Научно-консультативного совета Национального фонда сна. "Общественность может быть уверена, что эти рекомендации представляют собой лучшее руководство по продолжительности сна и здоровью."