Согласно новому исследованию, опубликованному в Американском журнале укрепления здоровья, чем больше ходит пожилой мужчина, тем лучше будет его физическое и психическое здоровье, а также качество его жизни.
Хотя ходьба входит в число излюбленных форм физической активности для пожилых людей, лишь немногие исследования рассматривали конкретное влияние ходьбы, в отличие от общей физической активности, на здоровье пожилых людей.
"Здоровье мужчин вызывает все большую озабоченность, учитывая высокий уровень хронических заболеваний, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. В частности, поведение пожилых мужчин в отношении здоровья мало изучено," сказал ведущий автор исследования Джефф Валланс, доктор философии.D., доцент факультета медицинских дисциплин Университета Атабаска в Канаде. Он говорит, что исследование его команды было одним из первых, в котором тщательно рассматривались объективные показатели ходьбы, здоровья и качества жизни пожилых мужчин.
Исследователи опросили 385 мужчин старше 55 лет, проживающих в Альберте, Канада. Большинство (69 процентов) имели избыточный вес, 19 процентов страдали ожирением. Мужчины носили шагомеры три дня подряд, включая один выходной, для измерения активности ходьбы.
"Многие эксперты по укреплению здоровья предполагают, что шагомеры позволяют объективно измерять как активность, так и мотивацию," говорит Нанетт Матри, доктор философии.D., профессор Института спорта, физического воспитания и здравоохранения Эдинбургского университета.
Исследователи разделили мужчин на четыре группы в зависимости от количества шагов, которые они делают за день, от минимальной до максимальной. Мужчины совершали в среднем 8 539 шагов в день. "Пожилые мужчины, которые в среднем делают наибольшее количество шагов в день, сообщают о более оптимальных профилях качества жизни с точки зрения как физического, так и психического здоровья, чем пожилые мужчины, которые в среднем делают меньше шагов в день."
Мутри отметил, что, хотя большее количество шагов было связано с более высоким качеством жизни, связанным со здоровьем, для общественности важно понимать, что "эти ассоциации были отмечены даже при скромном подсчете шагов." Она сказала, что новые находки "добавить к растущей литературе о пользе ходьбы, использовании шагомеров и пользе для здоровья умеренных ежедневных занятий, которые влияют на то, как мы себя чувствуем и как мы функционируем."
Ходить 10000 шагов в день стало "общепризнанная цель ходьбы, которая часто продвигается," отметили исследователи. Но на практике, говорит Валланс,, "большинство пожилых мужчин не делают 10 000 шагов в день, так что это может быть нереальной целью. Не обязательно, сколько шагов вы делаете." По его словам, важно то, что пожилые мужчины постоянно стремятся увеличить ходьбу, которую они делают. "Больше шагов лучше," он говорит.