Сидите меньше, двигайтесь больше, чтобы улучшить здоровье и качество жизни

больше

Изучение из Университета штата Канзас говорит о том, что у людей, проводящих меньше времени, сидя и больше физически активного времени, имеется более низкий риск для хронических заболеваний, включая заболевание сердца, диабет, инсульт, рак молочной железы, рак толстой кишки и других.Кроме того легко стоя больше и сидя меньше, думается, имеет значение к качеству и здоровью судьбы, говорит Зару Розенкранц и Рихарда Розенкранца, обоих доцентов людской пищи, приведших изучение.Доктор наук Рихард Розенкранц говорит:«Не только делают люди должны быть более физически активными методом ходьбы либо исполнения умеренный-к-энергичномуфизическая активность, но они должны кроме этого наблюдать на методы уменьшить их сидящее время."

Разбивание долгих периодов совещания, методом тренирования либо легко положения, вызывает лучшее здоровье и ‘успешное старение’.Кредит изображения: Университет штата КанзасИсследователи уже продемонстрировали в более ранней работе это, чем больше людей сидит, тем больше их возможности ожирения, диабета, сердечно-преждевременной смерти и сосудистого заболевания.Для их нового изучения, сообщил в издании BMC Public Health, Rosenkranzes и сотрудники желали показать хороший подход и определить, до какой степени повышение физической активности имело возможность бы принести пользу качеству и здоровью судьбы.

‘Сидите меньше и двигайтесь больше‘С целью этого они изучили эти практически по 200 000 женщин и мужчин в возрасте между 45 и 106, кто участвовал в громадном австралийском изучении здоровья, и старение назвало 45 и Изучение.Они обрисовывают то, что они нашли:«Физическая активность и сидящее время независимо связана с качеством жизни и превосходным здоровьем в этом громадном разнообразном примере австралийца, средних пожилые люди и лёт».Они приходят к заключению, что результаты изучения «поддерживают доказательства», поощряющие людей увеличивать физическую активность и проводить меньше времени, сидя в преследовании успешного старения и «лучшего здоровья».

Исследователи говорят, что ключ к улучшающемуся здоровью обязан показать двукратный подход – сидят меньше и двигаются больше.Разбивание сидящего времени стимулирует метаболические процессыДоктор наук Зара Розенкранц говорит, что большое количество людей имело возможность бы тренироваться в течение, скажем, 30 – 60 мин. в сутки, но тогда израсходовать другую часть времени, сидя.Она говорит, что люди должны двигаться более – поднимаются и перемещаются иногда, дабы разбить долгие периоды совещания.

Совещание в течение долгого времени свидетельствует, что существует мало продолжения мышечного сокращения. Это закрывает молекулу, названную липопротеиновой липазой либо LPL, помогающим забрать в жире и применять его для энергии, она растолковывает:«Мы по большей части говорим отечественным телам закрывать процессы та помощь, дабы стимулироватьметаболизм в течение дня и это не прекрасно.

Лишь методом разбиванияВаше сидячее время, мы можем практически регулировать положительно тот процесс в теле."Столы должны разрешить людям трудиться, сидя либо стоя

Rosenkranzes предлагают офисных работников, каковые должны сидеть в течение многих долгих периодов на работе, обязан постараться принять стол сидеть-стенда либо автоматизированное рабочее место, высота которого может регулироваться легко, дабы приспособить совещание либо положение.Они говорят, что столы сидеть-стенда кроме этого дешёвы детям чтобы сделать их домашнюю работу.Команда сейчас занимается расследованиями, как увеличенное сидящее время воздействует на кровяное давление, состав тела, другие факторы и холестерин.В январе 2013 ученый осуществления в английских сообщённых офисных работниках имел возможность похудеть методом выдерживания вих стол вместо совещания.

Он решил этоположение за столом в течение 3 часов в сутки сожгло дополнительные 144 калории – эквивалентный утрата8 фунтов людской жира более чем год.

Томас Джефферсон, Эрнест Уинстон и Хемингуэй Черчилль были известными постоянными энтузиастами стола, как Дональд Рамсфельд.

Назад

Мотивация, чтобы переместиться может начаться с того, чтобы быть внимательным

Далее

Медосос-транссексуал поселился в новозеландском заповеднике

8 комментариев

  1. Mejora

    в москве и так знают что боинг был сбит жидоукрофашистской летающей тарелкой, которую лично наблюдал захарченко, накушавшись тяжелых наркотиков. захарченко также видел рядом с летающей тарелкой розовых слоников, но москва упорно замалчивает этот факт.

  2. Игнатова Ирина

    какую гражданскую войну?

  3. Mnebandis

    трамп явный враг росии)) хочет отменить санкции, которые россии идут на пользу!

  4. Zolohn

    все таки то, что россия признала что это ее бук, удар по нашему антисемитсвующему жидобандеровскому укронацизму((( кто же теперь поверит что мы фошизды? теперь будут говорить что фошизды это россия))

  5. Blacksinger

    Золдатен – дряхлая версия Агента.

  6. Виктория Емельяновна

    Самокритика-дело достойное уважения.

  7. Качаев Эмиль Онисимович

    Россия как всегда эталон зла 😀

  8. Яромеева Нина

    Но таких как ты не встречал.

Добавить комментарий