В новом заявлении о позиции Американской академии медицины сна (AASM) утверждается, что школьный день должен начинаться в 8:30.м. или позже для учащихся средних и старших классов.
Данные показывают, что более позднее время начала занятий дает подросткам возможность выспаться по вечерам в школе, что оптимизирует дневную бдительность, снижает опоздания и улучшает посещаемость школы. Более позднее время начала занятий в школе способствует достижению максимальной успеваемости, дает больше возможностей для обучения, улучшает психическое здоровье и повышает безопасность вождения.
"Раннее начало занятий в школе мешает подросткам высыпаться по ночам, а хроническая потеря сна у подростков связана с множеством проблем, включая плохую успеваемость в школе, усиление депрессивных симптомов и дорожно-транспортные происшествия," сказал ведущий автор и бывший президент AASM д-р. Натаниэль Уотсон. "Начало занятий в 8:30.м. или позже дает подросткам лучшую возможность высыпаться, чтобы учиться и функционировать на самом высоком уровне."
Заявление о позиции опубликовано в номере журнала «Клиническая медицина сна» от 15 апреля.
AASM рекомендует подросткам от 13 до 18 лет регулярно спать от 8 до 10 часов для поддержания оптимального здоровья. Однако данные CDC показывают, что 68.4% старшеклассников сообщают, что спят 7 часов или меньше по вечерам в школе. Время начала обучения в начальной и старшей школе противоречит циркадной физиологии подростков и ограничивает возможность сна учащимся, что приводит к хронической потере сна.
Исследования показывают, что короткий сон у подростков связан со следующим:
Недостаток сна также связан с повышенным риском дорожно-транспортных происшествий, на которые приходится 35 процентов всех смертей и 73 процента смертей от непреднамеренных травм среди подростков. Исследования показывают, что количество аварий снизилось на 16.5 процентов после 60-минутной задержки начала занятий в школе.
Отсрочка начала занятий в средней и старшей школе связана с множеством преимуществ для учащихся-подростков:
Авторы отметили, что, хотя адекватная продолжительность сна жизненно важна, другие факторы, связанные со сном, участвуют в обеспечении оптимальной успеваемости учащихся. Важное значение имеют поддержание хорошего качества сна, правильное время и регулярность сна, а также эффективное лечение нарушений сна. Подросткам также следует избегать использования электронных устройств, нарушающих сон, перед сном или в ночное время.
AASM призывает начальные академические учреждения, школьные советы, родителей и политиков повышать осведомленность общественности, чтобы продвигать национальный стандарт средней и старшей школы с 8:30 до утра.м. или позже. Начало занятий в 8:30.м. или позже поможет убедиться, что ученики средней и старшей школы начинают день бодрствующим, бдительным и готовым к учебе.