Какова польза для здоровья от овса?

овес

Овес (Avena sativa) есть хлопьями, каковые в большинстве случаев едят в форме овсяного либо геркулеса.Их по большей части едят как каша, как компонент в блюдах из хлопьев для завтрака и в выпечных изделиях (овсяные лепешки, печенье овсяного зерна и хлеб овсяного зерна). За прошлые пара десятилетий овес стали весьма популярной «здоровой пищей».Овес загружается в диетическом волокне (содержащий больше, чем какое-либо второе зерно) и имеет диапазон здоровых понижающих холестерин особенностей.

Данной изюминкой Центра Знаний MNT есть часть накопления статей о пользе для здоровья от популярных продуктов.Пищевой распад овсаДиетическое волокно – овес богат определенным типом волокна, названного бета-glucan.

Данный определенный тип волокна, как мы знаем, оказывает помощь понизить уровни нехорошего холестерина. Одна чаша (81 г) сухого овса содержит 8,2 граммов fiber1, рекомендуемое ежедневное потребление волокна образовывает 25 г для дам и 38 г для мужчин 2Нужные ископаемые – овес содержит марганец, селен, фосфор, волокно, цинк и магний. Овес кроме этого богат каротиноидами, tocols (Витамин Е), флавониды и avenanthramides – класс полифенолов.Калории – одна чаша сухого овса (81 г) содержит примерно 307 калорий.

Польза для здоровья от овсаАмериканское Управление по контролю за лекарствами и продуктами говорит, что овес, как часть полной сердечной здоровой диеты, имел возможность понизить риск заболевания сердца.

Потенциальная польза для здоровья от овса включает: понижение риска заболевания коронарной артерии, снижения уровней и понижение холестерина риска рака ободочной и прямой кишки.Овес может снизить риск заболевания коронарной артерииИзучение, названное «Овес в 10 лет», изданный в американском Издании Медицины Образа судьбы, отыскало, что потребление продуктов, богатых источниками целого овсяного зерна растворимого волокна (овес, отруби овсяного зерна и мука овсяного зерна), может оказать помощь снизить риск коронарной сердечной заболевания 3Редактор издания, врач Джеймс М. Рипп, сообщил:«Это – очень серьёзное изучение.

Это отследило значение основанных на овсяном зерне продуктов и продемонстрировало корреляцию между потреблением и более здоровым образом судьбы. Это – выдающаяся оценка».

Овес может оказать помощь понизить риск рака ободочной и прямой кишкиИсследователи в Англии и Нидерландах объединили изданные доказательства, покрывшие практически 2 миллиона человек, дабы оценить, связана ли высокая обогащенная клетчаткой диета (по большей части от хлопьев и целого зерна как овес) с более низким риском рака ободочной и прямой кишки.

Изучение отыскало, что для каждых дополнительных 10 г волокна в чьей-то диете существует 10%-е сокращение их риска заболевания колоректальным раком 4Овес может оказать помощь понизить кровяное давлениеСтатья, размещённая в американском Издании Клинической Пищи, заключила, что диета, включающая большое количество цельнозерновых продуктов (таких как овес либо хлеб из непросеянной муки) есть столь же действенной как принятие гипотензивных лекарств в понижающемся давлении 5 кровиРиски и меры безопастности

Не обращая внимания на то, что овес не содержит клейковину, в редких случаях они выращены в тех же областях как пшеница либо ячмень, и эти зерновые культуры смогут время от времени передавать овес клейковиной. Исходя из этого тем, кто страдает от отсутствия толерантности клейковины, возможно, нужно будет проявить осторожность при потреблении овса.

Назад

Одна треть подростков не обсуждает половое здоровье с врачами

Далее

Колено ops, чтобы восстановить рвавший хрящ является ‘пустой тратой времени’

10 комментариев

  1. Капустина Екатерина Мироновна

    зачем же вы с пиндосов бездуховных пример берете, лишнехромосомные?)))

  2. Spelleye

    Что так просто? 😀

  3. Павел Изяславович

    а оно не может, оно настолько русское что русского языка не понимает))

  4. Adorath

    Так из-за вас, рассейской падали, и убили. Будто не ваш Гиркин, Бородай и пр. приперлись в Украину. Кароче, алени-пропагандисты, идите нах.уй, со своими дешевыми пропагандонками. Тут вас, пид.аров-нацистов, мелко видят…

  5. Megul

    в габоне может и выходят

  6. Гольдин Максимильян

    Так там дело между своими было

  7. Basida

    педорашинг, так давай, жги дальше!

  8. Burigar

    Сперма тебе потечет в рот, рекой… нацист касапский…

  9. Ararn

    Не пойду сегодня в магазин,попробую ваш гимн петь.

Добавить комментарий