Couch Potato Nation: почти половина американцев сидят слишком много часов в день и вообще не занимаются спортом, как показало новое исследование.
Опрос около 5900 взрослых показал, что почти 26 процентов сидят более восьми часов в день, 45 процентов не занимаются умеренными или интенсивными упражнениями в течение недели, а около 11 процентов сидят более восьми часов в день и не ведут физической активности.
"Сидячий образ жизни увеличивает риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и преждевременной смерти," сказала ведущий автор Эмили Усери. Она работает эпидемиологом в Национальном центре профилактики хронических заболеваний и укрепления здоровья, входящего в состав U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний.
Уссери отметил, что сидение может быть неплохим само по себе, но является показателем недостаточного количества упражнений.
Добавлен соавтор исследования Питер Кацмаржик, "В последние годы мы начали понимать опасность для здоровья чрезмерного сидения."
Хотя все причины, по которым длительное сидение вредно для здоровья, неизвестны, Кацмаржик предполагает, что "когда люди сидят, они деактивируют большие мышцы ног, и это имеет множество метаболических последствий, которые кажутся вредными."
По словам Кацмаржика, заместителя исполнительного директора по вопросам народонаселения и общественного здравоохранения в Центре биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руж, штат Луизиана, необходимо прилагать все больше и больше усилий, чтобы заставить людей двигаться дальше. "Программы, которые увеличивают физическую активность и сокращают время сидения, могут быть особенно эффективными для снижения рисков для здоровья," он отметил.
Другой эксперт в области здравоохранения согласился.
"Три основных причины преждевременной смерти в Соединенных Штатах за последнюю четверть века и более – это употребление табака, плохое питание и недостаток физической активности," сказал доктор. Дэвид Кац, директор Исследовательского центра профилактики Йельского университета имени Грифона Йельского университета.
По его словам, по мере того, как курение сократилось, плохое питание и отсутствие физических упражнений становятся основными причинами ранней смерти и хронических заболеваний.
Многие люди большую часть дня сидят, а многие мало занимаются физическими упражнениями. "Каждый 10-й упускает из виду преимущества как физических упражнений, так и периодических ежедневных движений," Кац сказал.
Он отметил, что просто вставать, больше двигаться и меньше сидеть могут быть полезны для вашего здоровья.
"С постоянно растущим списком опций, от столов для стоя и беговой дорожки до совещаний по ходьбе и стульев, которые предполагают постоянное движение, – это шаг, который почти каждый должен найти способ предпринять," Кац сказал.
Новое издание U.S. В Руководстве по физической активности для американцев говорится, что любая физическая активность – даже на две минуты – может принести огромную пользу для здоровья.
Когда недавно были выпущены новые правила, Adm. Бретт Джируар, помощник секретаря по здравоохранению в U.S. Министерство здравоохранения и социальных служб, заявило, "Физическая активность – это поиск возможностей для движения в течение дня в рамках более серьезной приверженности здоровому образу жизни."
По данным Гироара, бездействие является причиной 10 процентов ранних смертей в США. Если 25 процентов неактивных людей будут заниматься хотя бы 150 минут умеренными физическими упражнениями в неделю, можно будет предотвратить почти 75 000 преждевременных смертей.
Согласно новым правилам:
Последний отчет был опубликован ноябрь. 20 в журнале Американской медицинской ассоциации.